✍ Хранителна информация на зехтина

екстра
The екстра върджин зехтин Това е течното злато на средиземноморската кухня. Тази мазнина е много богата на мононенаситени мастни киселини. Това ни носи много ползи за здравето. За да добиете малка представа, 100 грама от този продукт имат:

  • Калории: 899 килокалории
  • Мазнини: 99,9 грама
  • Протеини: 0 грама
  • Въглехидрати: 0 грама
  • Фибри: 0 грама
  • Вода: 0 грама

Тази растителна мазнина ни дава само малки следи от определени минерали, така че тези данни са без значение. Що се отнася до витамините, това масло има високо количество витамин Е и витамин К. Освен това съдържа малки следи от други витамини от група В.

EneПредимства и свойства на екстра върджин зехтин

Това растително масло е много известно по целия свят със своите хранителни характеристики. Това ни дава голям брой ползи и свойства за здравето. Можем да подчертаем сред неговите свойства:

  • Високо съдържание на мазнини. Основно хранително вещество в кетогенните диети.
  • От храните с най-висок антиоксидантна сила. Подсилете своя имунна система и забавя клетъчното окисление.
  • Подобрява Сърдечно-съдово здраве.
  • богат на мононенаситени мастни киселини.
  • То има почистващи свойства. Това помага да поддържате черния дроб здрав.
  • Намалява лошия холестерол. Идеален за хора с хиперхолестеролемия.
  • Последните проучвания показват, че консумацията му предотвратява появата на някои видове Рак.
  • Предпазва и хидратира кожата. От него се правят хиляди домашни кремове.
  • Това е страхотно естествено противовъзпалително. Намалява болката в мускулите и ставите.
  • Намалява кръвно налягане. Приносът на омега 9 е идеален за тази задача.
  • Голям антикоагулант.

Virgin Препоръчва ли се девственият зехтин в кетогенната диета? Как да го взема?

Разбира се! При диети като кетогенни това, което търсим, са храни, богати на мазнини. 70% от калориите в тази диета трябва да идват от мазнини, така че необработеният зехтин е идеален съюзник. Аз лично предпочитам да използвам тази растителна мазнина за обличайте салати или го консумирайте суров. За пържене или готвене обичам да използвам наситени мазнини като кокосово масло или масло, които са по-устойчиви на високи температури.

Колко на ден се препоръчва?

Въпреки че мазнината на маслината е много здрави и здрави. Не забравяйте, че е мазнина и като такава е много калоричен продукт. Ако целта на нашата диета е да отслабнем, трябва да контролираме консумацията на тези храни, за да не превишаваме максималните калории, които трябва да погълнем.

За да добиете представа, 1 супена лъжица от това масло е около 100 калории. Ако във вашата диета трябва да ядете например 2000 калории на ден, ако консумирате 5 лъжици, това вече би било 500 калории. Трябва да консумирате това масло и други мазнини, но винаги контролира консумацията си и да не те подминава. Много често при дресирането на салати използваме повече масла от необходимото, не отслабваме и не знаем защо.

☝Къде да закупите зехтин Extra Virgin на най-добра цена?

Зехтинът може да се намери във всеки супермаркет, поне в Испания. Също така, ако търсим продукт на най-доброто качество и на най-конкурентната цена на пазара, Бих го купил от сайтове като Amazon. Тези масла не са точно евтини, така че можете да си спестите доста пари. Тук ви оставям някои опции: