Изясняваме веднъж завинаги мита дали е добре или не да се ядат плодове през нощта. Попитахме диетолог и това отговори.

плодове

Чували ли сте, че яденето на плодове през нощта ви напълнява? Това фалшиво убеждение се дължи на плодовете съдържа прости захари бързо се абсорбира и че когато се консумира през нощта, когато тялото е в покой и няма по-големи енергийни разходи, те се съхраняват и водят до наддаване на тегло.

Независимо дали е добро или не яжте плодове през нощта Това е въпрос, който поражда смесени мнения. Специалистите по хранене посочват, че най-доброто време на деня за консумация на плодове е сутрин, по време на закуска или в първата закуска преди обяд.

  • Медицина у дома: храни с лечебни свойства (StarsInsider)
  • Омега 3 увеличава ли риска от развитие на рак? (Здраве 180)
  • Изпълнители, които не могат да се представят поради здравословни проблеми (StarsInsider)
  • Ако искате да достигнете 100 здрави години, трябва да прочетете това (StarsInsider)

Други обаче твърдят, че плодовете през нощта са част от балансирана и здравословна диета. Важното е, че независимо от времето, приемът на плодове ще бъде от съществено значение за осигуряване на тялото основни хранителни вещества.

Така че най-здравословните предложения на личния треньор, сертифицирани от Мексиканската асоциация за спортно образование, Антонио Суасте би се:

1. Яденето на плодове през нощта не е толкова лошо, колкото може да изглежда, просто изберете тези с нискокалоричен индекс като круша или ябълка.

2. Ако искате да спите добре хидратирана, плодове, богати на вода като диня или пъпеш те стават силно препоръчителна опция.

3. Избягвайте цитрусовите плодове като мандарина, портокал и киви поради честотата им в стомашните сокове, както и тези, богати на фруктоза като банан, ягода и манго.

Можете да ядете плодове през нощта! Но го направете умно.

ОЩЕ НОВИНИ в MSN: