Ако имате безпокойство и искате да знаете как да го спрете, ние ще ви кажем кои осем храни могат да ви помогнат.

Актуализирано на 31 март 2019 г. 20:38

тези

Чао, чао, тревожност

Ако вече сте стартирали операция бикини И вие знаете как трябва да тренирате според менструалния си цикъл и каква е перфектната диета, която трябва да правите според експертите, трябва само да имате контролиран един детайл. Въпреки че упражненията ни помагат да генерираме ендорфини и те се борят с безпокойство, Логично е, че при диета симптомите на това ни нахлуват. За да ги спрем, първото нещо, което трябва да направим, е да елиминираме всички храни, които съдържат захар, от нашата диета, дори и да не изглежда така. От друга страна, трябва да увеличим консумацията на следните съставки.

Как да контролираме тревожността с аспержи

Доказано е, че ниските нива на серотонин (невротрансмитер) причиняват тревожност и раздразнителност. Следователно консумирането на храни, които увеличават присъствието им в тялото ни, може да ни помогне. Една от тези храни са аспержите. Гответе ги както искате и се чувствайте по-добре.

Как да се борим с тревожността с пикантно

Според университета Purdue в Индиана, компонентите на лютата чушка заради термогенния си ефект ни карат да изгаряме повече калории, когато ядем. Те също ни карат да се чувстваме по-сити и да се борим с безпокойството.

Как да преодолеем безпокойството с кисели краставички като лека закуска

Те са зеленчуци, които, запазени за дълъг период от време в оцет, стават хрупкави. Колкото по-дълго отнемаме да дъвчем храна, толкова по-доволни ни карат да се чувстваме. Това чувство за ситост е това, което намалява тревожността от друга страна. Уверете се, че съставките в закупените кисели краставички не включват захар или мононатриев глутамат. Последният е добавка, която генерира зависимост и която далеч не намалява тревожността, потентността.

Как да излекуваме тревожността с банан и ананас

Нещо подобно се случва с банан и ананас на това, което се случва с аспержите. Те повишават нивата на серотонин и намаляват тревожността.

Как да успокоим тревожността със соя

Учени от Малага от Центъра за биомедицински изследвания в мрежовата физиопатология на затлъстяването и храненето демонстрираха с мишки, че веществата от соя ни карат да се чувстваме по-сити, което отново намалява тревожността. Ето защо добавянето на малко боб кълнове към нашите ястия е добра идея.

Как да лекувате тревожността с мента

Да, добре сте го прочели. Фондацията за изследване и лечение на миризми и вкусове в Чикаго (САЩ) показа, че добавянето на мента към ястията ни кара да се напълним по-рано. Всъщност те доказаха, че тези, които вдишват мента (можете да сложите малко мента и лимон в чашата си с вода по време на хранене), ядат около 2700 калории по-малко на седмица.

Ограничете безпокойството с тъмен шоколад

Както ви казахме по това време, тъмният шоколад ни помага да задоволим желанието за сладко и ни дава много енергия. Има много рецепти, които можете да приготвите с тази много добра съставка. Изберете един над 85%, за да сте сигурни, че не е с високо съдържание на захар.

Прекъсващо гладуване

Ти си прав. Последната храна не е храна. Доказано е, че периодичното гладуване помага за намаляване на нивата на тревожност. Просто трябва да знаете как да го направите и кога да го направите.

Освен всички тези храни, трябва да знаете и това ядките, взети само в правилната мярка (вземете три ядки на ден като ориентир) ни помагат да успокоим безпокойството, Те ни осигуряват енергия и поради съдържанието им в здравословни мазнини подобряват чревния транзит и в дългосрочен план ни помагат да отслабнем.

Как да отслабнете, като ядете ядки

Пиенето на вода е от съществено значение за успокояване на безпокойството и намаляване на стреса. Много пъти си мислим, че сме гладни, когато наистина само като изпием чаша вода, сме сити. Така има експерти, които препоръчват да се пие чаша вода преди хранене. Това няма нищо общо с това да не пием, докато обядваме. Водата е единствената калорична храна (напитка), която съществува. Невъзможно е в определен момент да ни направи дебели и да не го направи в други.

Почивката е от съществено значение за борба с безпокойството

Храненето на здравословна и балансирана диета и слушането на тялото ни е много важно. Не става въпрос толкова за хранене 5 пъти на ден, колкото за хранене, когато НАИСТИНА сме гладни. От друга страна, не забравяйте това ако не си почивате достатъчно, лошите бактерии в тялото ви ще заемат централно място и ще ви накара да консумирате натоварени с калории храни с ниско хранително съдържание.