След 5 дни празнуване, върнете се към рутинното хранене с тези непобедими съвети!

възстановяване

След едноседмични тържества за 18-и се насладихме на яденето и танците на кончо. Но как можем да се върнем към рутината и да се възстановим от една седмица, даваща всичко от себе си? Не е момента да спрете да ядете.!

Анто Латоре, диетолог и сътрудник на Muy Vesta, ни остави 5 съвета, лесни за следване, които ще ни помогнат да се върнем към баланса в диетата си и да си възвърнем енергията, да се изправим отново пред нашите рутини след тези празнувани национални празници.

1.- Забравете екстремните диети!

Чудесата не съществуват. Нито тези продукти обещават, защото дори биха могли да навредят на вашето здраве. Върнете се към здравословното хранене, включващо зеленчуци, плодове и бобови растения. Включвайки фибри и антиоксиданти в диетата си, ще можете да балансирате диетата си, без да забравяте протеините, независимо дали са от животински или растителен произход.

2.- Къде беше упражнението?

Имахме голяма пауза, но е време да се преместим отново 😉. Нищо по-хубаво от тръгването в понеделник с добра тренировъчна програма. Направете нещо, което ви забавлява, ясно, така че да не е само един път. Ключът е да намерите и тествате какво упражнение или спорт е за вас. Пилатес, йога, гимнастика, кросфит, танци, бягане, джогинг или просто ходене са дейности, които могат да бъдат близо до вашата рутина и които не винаги изискват фитнес.

3. -Всичката сила на хидратация

Водата е от съществено значение. Това ще ви накара да се почувствате по-енергични, ще ви помогне да изхвърлите токсините от всички осемнадесет глада. Пиенето на вода ще ви помогне да запазите по-дълго усещане за ситост. Също така казват, че няма главоболие, което да не се отстрани с 2 литра вода, така че след тези празници мисля, че ще ви трябва.

4.- Време е за сън!

Понякога гледаме часовете на сън в по-малко, но това е изключително важно! Нуждаем се от тях, за да функционират оптимално и с по-голяма енергия. През нощта тялото продължава да работи и да отделя хормони, така че добрата почивка е от ключово значение. Но на следващия ден тялото ви ще поиска повече енергия, която ще бъде пряко свързана с „фалшив глад“, който ще ви накара да изядете първия жаден за вас улов. Да спиш добре също е част от живота #Много здрав.

5.- Най-лошата грешка: спрете да ядете

Не пропускайте храненията си. Препоръчваме да се храните в точното време, в съответствие с изискванията на вашата рутина, но по интелигентен начин: Грижа за вашите порции. Приоритизирайте протеините, салатите и фибрите в чинията си, намалявайки въглехидратите, така че да постигнете калориен дефицит и да можем да противодействаме на излишъка от едноседмично ядене на емпанади и от хан до хан.