Преди няколко седмици Мариел Текила ми остави коментар, за да говоря за използването на пояса във фитнеса или за бягане. И така ... тук трябва да изясня дали упражненията с пояс са добри или лоши.
Какво ще намерите?
Дали упражненията с пояс са добри или лоши?
Е ... зависи защо го използвате!
Ако това, което търсите, когато използвате пояса, е да се потите повече, за да отслабнете, мога да ви кажа, че губите време. И освен че не губите повече тегло, можете да се върнете към мързеливите си и зависими коремни мускули.
Но използването на тези пояси може да бъде подходящо за някои ситуации като:
- Когато имате мускулен дискомфорт на гръбното или коремното ниво
- Ако сте имали някаква козметична операция и се върнете към тренировките си, ще ви е необходима
Купете най-доброто облекло за упражнения
- Материал】 85% найлон/15% еластан. Лекият найлонов материал е копринен и мек по кожата, безпроблемен и без примеси за комфорт.
- 【Размер】 XS (Талия 60-66см/Тегло 40-50кг); S (C67-73/P50-60); М (C74-80/P60-70); L (C81-86/P70-80); XL (C87-93/P80-90); XXL (C94-100/P90-100);.
- 【Перфектна фигура】 Предлага по-голям контрол на талията и корема, прави ви по-тънък. Проектиран да показва перфектно фигурата ви.
Разбиването на мита: Shapewear не отслабва
Има много хора, които продължават да вярват, че се упражняват, особено от аеробен тип, като например бягане, с пояс, ще отслабнат повече. Те вярват, че ще стопят мазнините, които покриват корема им. Ако вярвате в това ... Съжалявам, че ви разочаровам, но нищо не е по-далеч от истината.
Да, вярно е, че мазнините се топят с топлина, но са необходими 360 градуса, за да се стопят мазнините. И нито един пояс или пластмасов костюм няма да ви накара да достигнете тази температура.
Ако някога сте ходили да бягате или сте тренирали с пояс, със сигурност сте забелязали, че когато го свалите, той е напълно напоен. И да, възможно е, ако се погледнете в този момент в огледалото, да видите корема си много по-плосък. Намалили сте минимален размер! ... но този ефект е напълно временен и евентуално след няколко минути ще имате същия корем като преди 🙂
Въпреки това, което бихме искали да мислим, изпотяването не е синоним на изгаряне на мазнини. Когато се потите, всичко, което правите, е да „изгорите“ вода, минерали и някои отпадъчни продукти.
Как влияе използването на колани върху обучението?
Когато използвате колани по време на тренировка, вие карате тялото си да има проблеми с охлаждането, така че ще намалите ефективността на упражненията.
Ако наистина искате тренировката ви да бъде ефективна, много по-добре е да носите подходящо облекло, което ви позволява да правите упражненията си свободно, без да ви потиска, и което поема потта.
Също така с колани или пластмаси по тялото, когато тренирате, можете да влошите проблемите си. Прекомерният натиск, направен от тези дрехи, докато упражняваме, пречи на правилната циркулация. Докато се упражняваме, се нуждаем от допълнителен кислород и кръв и циркулацията ни изстрелва, за да можем да се „снабдим“, но ако носим пояс, който ни потиска, кръвта няма да може да циркулира свободно ... и ако циркулацията го направи не пристигаме можем да влошим нашите проблеми с целулита и отпускане.
Рискувате дехидратация. С използването на пояса телесната ни температура ще се повиши и за да се опита да я понижи тялото ни ще реагира, като произвежда повече пот. Резултатът? ще загубим страхотно количество течности и минерални соли.
Можем да предизвикаме много досадни раздразнения на кожата поради потта, която се натрупва по кожата.
По-вероятно е да се разболеете. Тъй като потта не може да се изпари, тя се натрупва върху кожата, така че рискуваме да се простудим и разболеем. И това да не говорим за бактериите, които се натрупват в областта, където носим пояса.
Колани за повдигане на тежки товари
Със сигурност във вашата фитнес зала сте виждали хора, които използват специални колани, когато тренират с много тежки товари.
Тялото ни работи като едно цяло. Всичко е свързано и мускулите ни не са изолирани. Когато правим определено движение, ние включваме няколко мускула, това е известно като кинетични вериги.
Много културисти искат да "защитят" лата си или корема, когато правят много тежки товари с тези пояси, но това, което всъщност правят, е да отслабят тази област и да създадат декомпенсации.
Представете си, че сте супер машина и сте в състояние да клякате с товари от 100 кг с колана си. Доста подвиг! Но когато правите клякания с пояса, това, което правите, е, че краката ви стават по-силни, но централната зона (корема и латите) отслабва, тъй като с пояса те не работят правилно и не могат да бъдат направени силни. Тренирате ли, за да бъдете по-силни или тренирате, за да сте по-слаби?
Може би си мислите, каква е разликата? ... Е, може би един ден просто носенето на пазарските чанти, опитите да ги повдигнете, ще ви навредят.
Не забравяйте, че декомпенсираните тела могат да развият сериозни наранявания в гръбначния стълб с течение на времето.
Аз лично вярвам, че е по-добре да използваме само натоварванията, които можем да контролираме без помощта на тези колани и да не ги използваме.