- Отговорът зависи от целите и дори от възрастта на индивида.
- Като цяло се препоръчва да ядете малко лека храна.
Млад мъж, в пълна надпревара.
Упражнение на пълен стомах или правете го на гладно. Това е въпрос, който много хора си задават, преди да спортуват и отговорът на който не е напълно ясен. Списание Време е формулиран за някои експерти и това са изводите.
Упражненията на гладно имат някои опасности, като например увеличаване на риска от хипогликемия и като цяло по-малко енергия, обяснява Дъглас Падън-Джоунс, професор в Тексаския университет: "Леко количество храна ще помогне да преминете тренировъчната сесия в начин по-удобно и с повече енергия ".
За хората над 55 години е много по-важно дали можете да тренирате с нещо по корем, особено ако тренирате първо нещо сутрин. „През нощта тялото ни прави физиологични корекции, за да оцелее, като напр регулират нивата на кръвната ни глюкоза ", обяснява Нанси Родригес, професор в Университета на Кънектикът. Ако тренирате сутрин и на гладно, тялото продължава да функционира както през нощта и това може да доведе до загуба на мускулна маса, нещо много негативно за възрастните хора.
Ако обаче спортувате, за да отслабнете, правенето на празен стомах може да бъде положително, според някои изследвания. Професор Падън-Джоунс обяснява, че проучванията показват, че повече мазнини се изгарят чрез упражнения на гладно. Вместо това има други проучвания, които показват, че пропускането на закуска преди да спортувате е вредно за вашето здраве. Падон-Джоунс вярва, че да спортува на гладно трябва да сте млади и да имате много добра физическа форма.
Като цяло се смята, че за хора, които не са спортисти или професионални спортисти, се препоръчва да се яде преди спорт, но нещо леко. Професор Нанси Родригес вярва, че е добър пример половин банан с фъстъчено масло или твърдо сварено яйце. Също така препоръчва след тренировка да изчакате между 60 и 90 минути, за да ядете, за да увеличите отговора на изгарянето на мазнините.
Съгласно критериите за повече информация