*** Елиминирайте подутия корем и излишното тегло вода ...
1. Пиене на повече вода
Пиенето на вода помага за предотвратяване на подуване на корема, защото помага за храносмилането, облекчава запека и газовете, така че се опитвате да пиете поне 2 литра (70 унции) вода на ден, за да имате по-плосък корем, плюс ... Отидете тук за други начини как водата изгаря мазнините, и ...
Използвайте този прост калкулатор, за да видите колко вода трябва да пиете всеки ден, за да имате по-плосък стомах ...
2. Ограничете приема на сол или натрий
Колкото повече сол или натрий консумирате = толкова повече вода ще задържи тялото ви, което от своя страна ще накара корема ви да изглежда изпъкнал и подут, така че имате 2 възможности ...
- Можете да пиете повече вода, за да премахнете излишното тегло вода, причинено от излишната сол във вашата диета и/или ...
- Можете да ядете по-малко от 2500 mg натрий на ден, за да предотвратите подуване на корема и напълняване с вода - Вижте Как да отслабнете с 5 килограма за 2 дни за повече информация как бързо да отслабнете излишното тегло на вода, като консумирате повече вода и ограничите приема на сол
- Диета, която е с високо съдържание на въглехидрати, ще ви накара да наддадете наднормено тегло и ...
- Диетата с ниско съдържание на протеини ще ви накара да се подувате по-често и ...
- Твърде много мазнини във вашата диета ще ви надуят за по-дълго, като забавят храносмилането ви, кара храната ви да стои по-дълго в стомаха ви, така че ...
- Отидете тук, за да разберете колко въглехидрати, протеини и мазнини трябва да ядете, за да отслабнете и да имате плосък корем.
4. Яжте по-малки ястия
Вместо да ядете 3 ГОЛЕМИ ястия, които ще поставят много стрес върху храносмилателната ви система и следователно ще доведат до подуване на стомаха ...
Най-добре е да ядете 4-6 по-малки ястия, за да предотвратите по-подут стомах, а ако нямате време да ядете 4-6 по-малки ястия ...
След това трябва да се разходите около 15 минути, след като сте се нахранили много, за да ускорите храносмилането си и да предотвратите подуването на стомаха.
5. Спрете да пиете сода!
Содата и другите газирани напитки могат лесно да надуят стомаха ви от въглеродния диоксид в тези напитки, което създава газове в стомаха ви, принуждавайки го да се разширява или подува - вижте как да спрете да пиете сода тук
6. Избягвайте изкуствените подсладители
Изкуствените подсладители не могат лесно да бъдат разградени от тялото ви и това причинява газове и следователно води до подуване на корема. Това означава, че трябва да внимавате да не консумирате диетична сода, дъвка без захар или някой от продуктите, които не съдържат захар. Сега, ако определено трябва да използвате изкуствени подсладители ...
Опитайте се да ограничите употребата на заместители на захарта до по-малко от 3 порции на ден, но ...
Изкуствените подсладители като манитол, сорбитол, ксилитол и други полиалкохоли (или алкохолни захари) са тези, които трябва да избягвате предимно, за да намалите подуването на корема, така че да имате по-плосък стомах.
7. Не правете неща, които ви карат да поглъщате твърде много въздух.
Когато поглъщате прекалено много въздух ... този въздух попада в стомаха ви и това причинява газове, които причиняват подуване на корема. Можете да предотвратите това да се случва така ...
- Не дъвчете дъвка и не смучете твърди бонбони ...
- Да не се пуши…
- Не яжте прекалено бързо (опитайте се да отделите време да дъвчете храната си) ...
- Опитайте се да не говорите, докато ядете ...
- Опитайте се да бъдете нервни или стресирани - Вижте 99 начина за облекчаване на стреса и ...
- Не глътвайте напитките си или не пийте със сламка или сламка.
8. Направете прочистване на дебелото черво
Вижте как да отслабнете с 20 килограма за 30 дни, за да разберете повече, но поради вашите лоши хранителни навици ... Може да имате повече от 10 килограма отпадъци, уловени в дебелото черво, които лесно могат да бъдат отстранени от корема, което го прави по-плосък. Можете да направите това с помощта на програма за прочистване на дебелото черво като Extreme Colon Cleanse Program. сега загуба