Ако искаме да спазваме добра диета, освен да теоретизираме твърде много, трябва да вземем предвид само десет основни условия, които всяка здравословна диета трябва да има.

  • Започнете
  • Специалисти
  • Нурия Рура
12 януари 2015 г. | Актуализирано на 9 март 2017 г. от Núria Roura

трябва

Повечето от нас някога са се чудили коя е перфектната диета или най-доброто от всички в витрината за здравословно хранене. Има хора с възхитително здраве и физика, които спазват много различни диети: макробиотик, суров веган, палеолит, веган, вегетарианец, плодояден, флекситериан, аюрведа, елиминиране, против стареене, алкален, кръвна група, 1800 калории, метаболитен тип, без глутен ... И все още можем да назовем още сто.

Всяка диета има последователи и защитници, и всеки е одобрен от лекар или учен, който защитава предимствата му, защото той самият го следва или е видял невероятни резултати при пациенти или клиенти. Но това не означава, че тази диета е добрата и единствена за всички, само че това е типът диета, който се приспособява към уникалните нужди на този човек в даден момент.. Е, не просто един и същ тип диета е еднакъв за двама души или за един човек завинаги, без да го коригира в даден момент, тъй като има фактори, които се променят, като конституция, вътрешно състояние и здравословно състояние, лични вкусове, физическа активност, климатът, в който живеете, и дори етнически произход или хранителни толерантности и/или непоносимост.

От задълбочаването, проучването и изследването на повече от сто диети могат да се направят някои изводи и основни предпоставки за това какво трябва да направим, ако искаме да имаме добра здравословна диета, освен да теоретизираме твърде много, да правим класификации и да мислим прекомерно за това трябва да яде. Десетте основни условия, които трябва да има здравословната диета, са следните:

  1. Трябва да имаме активно и проактивно отношение към храната. Ако обичате много сладкиши или някаква нездравословна преработена храна, трябва да потърсите здравословна алтернатива, която да приготвите у дома; Днес в интернет има рецепти за всичко. И ако трябва да се храните между храненията или далеч от дома, винаги е по-добре да носите най-добрата бърза храна наоколо: плодове, ядки, семена, зеленчуци ... или натурални, или в сокове или зелени смутита ... Те са много достъпни храни, които можем лесно да намерим.
  1. Трябва да го дъвчем и да ядем всичко това със съвест. Джордж Ошава, основател на макробиотиците, широко известен като диетична теория, която премахва захарта, стигна дотам, че каза: „Аз също приемам захар и всичко, което правя, е да дъвча още повече храна“. Опитвали ли сте някога наистина „да пиете храната и да дъвчете напитката?“
  1. В случай на патологии или здравословни проблеми, не се самолекувайте, нито с конвенционални лекарства, нито със суперхрани (спирулина, мака ...), без ръководството на доверен здравен специалист.

В обобщение, всяка здравословна диета, която можем да поддържаме с течение на времето като начин на живот, който ни позволява да имаме здраве и подходящо тегло, трябва да се основава на пресни, сезонни, по-добри органични храни, без преработени или рафинирани, лесни за смилане и зачитане на реалните и физиологични нужди на всяко тяло, което е уникално и неповторимо. Но Не става въпрос за теоретизиране или обсебване, защото ако ядем пресни, натурални и сезонни продукти, ще го направим, без да се налага да мислим или размишляваме, тъй като самата природа ни ги дава.