• Статия в Британския вестник по спортна медицина отбелязва, че идеята, че физическата активност може да предотврати наднорменото тегло на хората, е погрешна.
    • Powerade посочва, че атлетите, които провеждат множество тренировки с висока интензивност, продължаващи повече от един час, са единствените, които трябва да ядат повече.

С идването на лятото броят на хората, които редовно ходят на фитнес, се увеличава драстично. Всички искат да бъдат готови за празниците и усилията са съсредоточени от Коледа до този момент. Но замисляли ли сте се защо не можете да отслабнете, въпреки че спазвате рутинна тренировка? Според статия, публикувана миналия месец в списанието Британски вестник по спортна медицина, подчертаваме, че физическата активност може да попречи на хората да имат много наднормено тегло и това е погрешно.

изследвания

Лекарите посочват това упражнението е полезно за намаляване на риска от заболяване, но "не насърчава загубата на тегло". Тази идея се корени в „връзките с обществеността на хранителната индустрия, която използва тактики, подобни на тези на големите тютюневи компании: отричане, съмнение и объркване“. Клиниката Майо също посочва, че проучванията показват, че практикувайки само упражнения, не отслабвате или това се прави по много скромен начин.

Има няколко противоречиви изследвания върху ефекти от упражненията върху апетита, Но това, което те изглежда предполагат, е, че физическата активност не ни кара да ядем повече, а по-скоро да ядем по-лошо и грешните неща. Тази теория е демонстрирана в скорошно проучване на Държавен университет в Аризона, която се фокусира върху ефектите от упражненията при група от 81 жени с наднормено тегло със заседнал начин на живот.

Жените участваха в 12-седмична тренировъчна програма с три сесии на бягащата пътека седмично и продължиха с обичайната си диета. След този период резултатите показаха, че въпреки че са годни, няма забележима загуба на тегло и че 70% от жените са качили малко мазнини. Въпреки че проучването не проследява диетата или навиците на движенията на участниците извън лабораторията, вероятно тези, които са наддали, са започнали да ядат повече и да бягат по-малко, когато са били на пътеките "вероятно неволно", казват учените.

По този начин има vНяколко проучвания, които доказаха, че не избираме адекватно броя и вида на консумираните калории. Един от тях анализира над 5000 възрастни и заключава, че участниците подценяват консумацията на мазнини, сладкиши и масла и, напротив, надценяват количеството протеини и плодове, които са поели. Поради тази причина хората също подценяват времето, необходимо за упражнения, за да компенсират всички „странности“, които са изяли. Не е нужно да се храните като професионален спортист.

Друг доста често срещан провал е спазването на диета, каквато спазват спортистите, вярвайки, че помагаме на тялото да се подготви за упражнения, когато е в действителност това, което правим, е да го прехранваме с продукти, които съдържат много калории и следователно угояване. Като се има предвид, че тези видове диети се срещат в целия Интернет, става все по-лесно да се влюбите в една от тях, въпреки че не винаги е най-добрият вариант.

Доклад от марката напитки Powerade, един от лидерите в спортния свят, посочва, че спортистите, които провеждат множество тренировки с висока интензивност и които продължават повече от един час, са единствените, които се нуждаят от „допълнително гориво“. По този начин маратонците или велосипедистите може да се нуждаят, например, от енергийни барове, но останалите хора ще ядат нещо, което тялото им не се нуждае, за да се справи с упражнението, и следователно ще трупа килограми.

Съгласно критериите за повече информация