29 август 2020 г. Здраве 2 мнения
С затворени фитнес зали и броя на заразенитеr covid-19 нагоре от мъжете Y. Жена Те са се обърнали към просто оборудване, за да поддържат форма у дома. В този списък е въже на Въже, за неговото множествено Услуги. Също и защото е лесно запази и е относително икономически.
Пиене на Спиноза, Боксер и треньор, гарантира, че въжето е идеално за изгаряне на калории, но също така и за Влезете във форма Y. укрепване на Мускули на тялото. Използва се за работа на краката, ръцете и стомаха. Освен това е алтернатива за подобряване баланс, на координация и спечелете Скорост.
Изследване, публикувано в Какво готви Америка? твърди, че горят наблизо 1
Espinoza включва скок С въже правиш образование си Студенти независимо от вашия Годиникогато са перфектни Здравословно състояние.
Хора с проблеми в своите коляно или гърбът трябва да го избягва според спортиста Celio romeroЗащото е упражнение на Хит.
За тези, които започват да активират, за да премахнат това заседнал начин на живот и избягвайте Болести Като Затлъстяване и затлъстяванеЕспиноза предлага да започнете с 3 минути на ден. Следващият месец той препоръчва четири Повторения по три минути.
След това 60 дниХората трябва да могат пропуснете на въже докато 15 минути последователно, дори за един месец. време и Повторения ще се увеличи съответно цели от всеки човек.
Еспиноза например беше на три години Повторения -25 минути на ден преди компетентност. Вместо това, когато беше свободен, той скачаше непрекъснато в продължение на 10 минути сутрин и 10 минути следобед, за да поддържа форма.
Към тази дейност, Сандри Хидробо, Физиотерапевт и личен треньор предлага да го комбинирате с упражнение на Мога също печели Мускулна маса, намалена при много хора поради липса на физическа дейност. За да направите това, можете да използвате устройства като издръжливост, решетки, Дъмбели или дискове.
на гаечен ключ Пристигане РезултатАко това Експерти |е да бъдете постоянни, защото стоите далеч Болести, Институции Като Световна здравна организация (КОЙ) препоръчва 30 минути Активност на ден, пет пъти седмично.
Също така е важно да слушате тяло към да се намали той риск на Наранявания За да ги избегнете точно, се препоръчва Стартиране с най-лесния скок. След това, Опитвам с останалата част от варианти.
- Това е упражнението, с което ще получите стоманени глутеуси и ще отслабнете лесно
- Това е най-доброто упражнение за отслабване според най-голямото проучване, направено до момента
- Разтяга се да се прави у дома и да отслабнете Cuylás
- 4-те златни правила за здравословно отслабване по време на тренировка - на Fabiosa
- Това са най-добрите упражнения за отслабване и отслабване ... ако не сте тренирали през живота си