Без да ви струва ръка и крак.

храните

За да се храните добре не е необходимо да харчите много. Така че някои блогъри със здравословна храна и членове на общността BuzzFeed споделиха своите съвети за здравословно хранене, без да се счупим. Това ни казаха:

1. Купете евтини плодове през сезона и ги съхранявайте във фризера за по-късна употреба.

"Често има сделки за сезонни плодове. Купувайте плодове през сезона и съхранявайте тези, които няма да консумирате във фризера. Можете да използвате замразени плодове, за да правите домашни смутита или сокове през следващите няколко месеца. Купуването на смутита и сокове навън не е по пътя. По-добър вариант ".

- Хайди Суонсън, блогър в 101 готварски книги

2. Или пригответе седмичните си ястия със сезонни храни.

"Винаги избирам няколко сезонни зеленчуци, за да си приготвя храна за седмицата. Възползвайте се максимално от вашите зеленчуци!".

3. Купувайте храна на едро като пълнозърнести храни, боб и подправки.

„Можете да намерите много хранителни съставки за малко пари, дори в магазини, които се считат за„ скъпи “. Например с няколко допълнителни стотинки можете да си купите половин килограм органичен грах, леща, боб или много пълнозърнести храни и т.н. готвейки, те изминават дълъг път и могат да бъдат основната съставка за супи или начин за приготвяне на по-значителна салата. ".

- Хайди Суонсън, блогър в 101 готварски книги

4. Инвестирайте в комплект прозрачни буркани или контейнери, за да съхранявате закупената от вас храна.

„Използвайки стъклени буркани, вие спестявате опаковки и ще можете да видите продукта, който те съдържат, което ще ви помогне да бъдете креативни и да не губите!“.

5. Купете си Bluapple, за да запазите храната си по-дълго.

"Намерих този продукт, наречен Bluapple, и се вманиачих по него! Всичко, което трябва да направите, е да поставите един в по-чистия, така че продуктите да останат три пъти по-свежи.".

—Алисън Крумбигел, Facebook

6. Измийте плодовете и ги изплакнете с бял оцет и вода, за да продължат по-дълго.

"Измийте плодовете в деня, в който ги купите, за да предотвратите плесенясването им. Смесете чаша бял оцет и две чаши вода и потопете плодовете. След това ги извадете, сложете ги в гевгир и ги залейте със студена вода. Съхранявайте ги в херметически затворен контейнер с абсорбираща хартия отдолу и капак отгоре, за да им позволи да се проветрят. Сега плодовете ми издържат една седмица, когато преди те са продължили само един или два дни ".

- Катлийн Остби, Facebook

7. Инвестирайте в бавна готварска печка, за да приготвите големи количества здравословна храна по лесния начин.

"В неделя можете да приготвите тенджера с една от хилядите рецепти за бавно готвене, да я разпределите за седмицата и, бам, здравословна вечеря за цялата седмица! Похарчам само 15 до 20 долара за пет или шест вечери здравословно (месо е най-скъпото, но за вегетарианско ястие е супер евтино) и отнема само 45 минути, за да се направи всичко.В тези саксии в Pinterest има разнообразие от лесни, вкусни и здравословни рецепти!.

—Даниел Канга, Facebook

8. Насочете се към местните фермерски пазари за по-свежа и по-евтина продукция.

—Марк Меделбо, Facebook

9. Не купувайте предварително нарязани зеленчуци. Спестете пари и ги намалете сами.

„Може да отнеме малко повече време, но в дългосрочен план ще спестите много стотинки.“.

10. Планирайте храненията си и си направете списък с хранителни стоки, преди да пазарувате.

"Сметката ми за хранителни стоки стана много по-евтина, откакто започнах да планирам хранене за следващата седмица, ПРЕДИ да направих списъка за пазаруване. Преди това купувах всички здравословни неща (къпини, фермерски яйца, говежди треви, хранени и т.н.) и когато проверявах сметката винаги е била над $ 200. Много храна се разваля. Сега сметката ми варира от $ 90 до $ 120 ".

—Шанън Бютенхоф, Facebook

11. Печете цяло пиле в началото на седмицата.

"Печа пиле почти всяка неделя за вечеря. След това премахвам всички кости и ям пиле цяла седмица. Можете да го слагате в салати, на рула или да правите пилешка салата. Цяло печено пиле струва около 7 долара. Пилешки кости и кожа слагам в торба с цип във фризера. Когато имам костите на три пилета и торба с зеленчукови гарнитури, ги слагам в саксия и правя пилешки бульон. Толкова е лесно. ".

—Deanna Starnes, Facebook

12. Купете торбички със замразени зеленчуци, които да използвате за хранене.

"Замразените зеленчуци са толкова хранителни, колкото пресните зеленчуци и продължават по-дълго. Обикновено държа достатъчно, за да готвя на пара, сотирам и включвам в супи и тортили.".

—Лори-Ан Френч Холбрук, Facebook

13. Проверете цените на местните азиатски пазари.

"Азиатските пазари може да имат по-евтини продукти от супермаркетите. Може да откриете някои неща, които никога не сте стигали да опитвате. Голяма торба с кълнове струва 50 цента, а огромна торба пак чой струва около 2 долара. Английските правят не се нуждаят от сол, за да премахнат горчивината и всяка единица обикновено струва около $ 1 на мястото, където ги купувам ".

—Рини Хайтман, Facebook

14. Запазете останалите плодове и зеленчуци за още един ден.

"Не е нужно да използвате всички зеленчуци, месо или сирене наведнъж. Използвайте половината и запазете другата половина, за да използвате друг ден от седмицата. Дори не си спомням колко пъти съм имал нужда от нещо толкова просто лук и го запазих, защото използвах само половината в началото на седмицата ".

—Кори Адкинс, Facebook

15. Дръжте яйцата в хладилника. Те са евтини, добър източник на протеин и могат да се използват в много здравословни рецепти.

—Lu Mesco, Facebook

16. Възползвайте се от старите продукти.

"Когато продуктите започнат да стават кашисти, сложете ги в хладилника. Когато ябълките станат брашни, направете ябълково пюре. Когато бананите са много узрели, направете кифли. Можете да направите сос с оцветените домати и да го съхранявате във фризера. Ако имате много билки, можете да направите песто и да го сложите във фризера ".

17. Сравнете настоящите цени за пресни, замразени и консервирани продукти, за да изберете най-добрия вариант.

"Ако пресните плодове са нарязани, купете ги и ги съхранявайте във фризера. Винаги купуваме пресни аспержи и ги съхраняваме във фризера, за да допълват лесно ястията. Чушките, лукът на кубчета, нарязаният спанак и замразените цветя на броколи са евтин и перфектен. за добавяне към всички ястия. Също така цели моркови (бебешките моркови гният по-бързо) и целият замразен едамаме с малко чесън и зехтин са идеално предястие. Също така е добре да имате консервиран черен боб, царевица, домати и зелен фасул на ръка ".

—Аманда Крузе, Facebook

18. Купете марката на магазина, ако е по-евтина.

"Не се страхувайте от търговските марки. В повечето случаи те могат да се сравняват с маркови продукти (или дори по-добре), те са по-евтини и имат по-чести продажби.".

19. Пийте горещ или студен чай и кафе вместо сокове и газирани напитки.

"Горещият или студен чай може да струва между 10 и 20 цента на питие.".

20. Купете замразени зеленчуци и ги печете на скара, вместо да ги готвите.

„Те запазват по-голяма хранителна стойност при печене и можете да спестите повече, ако ги купите замразени!“.

21. Ако имате място, засадете подправки и зеленчуци в градината.

Ето няколко прости съвета, за да започнете своя собствена градина.

22. Спестете здравословна замразена храна за натоварени нощи, когато купуването на нещо направено е неизбежно (и по-скъпо).

"Замразената храна може да бъде евтин и здравословен обяд. Използвам пароварки за кафе на Healthy Choices; те имат страхотни вкусове и цялата храна е естествена!".

23. Разберете дали има дистрибутор на продукти, който се продава на обществеността на едро.

"Имаме едно: Bonanza Produce. Това е моето спасение и това е мястото, където пазаруваме. Свежо е и получавам повече от това, което получавам в супермаркетите, за много по-малко. Купуваме цялото месо, плодове и зеленчуци на много разумна цена. Прекарваме над 150 долара на седмица в супермаркета. В Бонанза харчим между 40 и 60 долара ".

24. Но не купувайте храна на едро, ако не сте сигурни, че ще използвате всичко.

"Пазарувах в Costco всяка седмица. Сметките ми бяха между 200 и 250 долара седмично и много храна се губеше. Сега пазаруваме в магазина за 99 цента или хранителни стоки и харчим между 75 и 100 долара с много по-малко отпадъци . ".

25. Дръжте ориза и боба под ръка.

„Те са евтини, много засищащи и винаги могат да бъдат придружени от зеленчуци“.

26. Купете постно месо, чийто срок на годност ще изтече, след това го увийте и приберете във фризера.

"Те са склонни да понижават месото, което ще изтече през следващите ден-два. Купете го, вземете го вкъщи, извадете го от оригиналната опаковка, увийте го в найлонов плик и след това го поставете в торба с цип във фризера. Уверете се, че сте с него. Преди да го сложа във фризера. По този начин, аз харча МНОГО малко за месо и винаги имам много във фризера. ".

—Саманта Елизабет, Facebook

Някои отговори са модифицирани, за да се коригира дължината или за уточняване.

Казваш, че си мързелив, но Колко си мързелив?

Тези водолази плуваха с гигантска бяла акула и изображенията оставят устата си отворени

Кой покемон най-много харесвате въз основа на вашите произволни предпочитания?

Всеки има пилешки къс, който отговаря на личността му. Това е твое

18 снимки на грешки в Матрицата, които ще ви накарат да помислите „Да, живеем в симулация“

10 ограничения, които всеки трябва да постави за 2019 г.

27 филма, които навършват 10 години през 2019 г.

Изберете пет алкохолни напитки и ние ще ви разкрием кое е вашето най-секси качество

Това е, което няма да спрем да ядем тази година, според Pinterest

19 средновековни лекари, които трябва да ни обяснят няколко неща

25 неща Майките с следродилна депресия искат да знаете

16 хипстъри, извършили възможно най-тежките престъпления срещу храната през 2018 г.

По-скоро сладки ли сте или солени?

Виждали ли сте поне половината от най-популярните филми за 2018 година?

Всеки има пенис, който съответства на личността му. Това е твое

Планирайте празнична вечеря и ние ще разкрием кой коледен филм отговаря на вашата личност

Знаем дали ще срещнете сродната си душа през 2019 г. въз основа на коледните бисквитки, които печете

Тези 8 въпроса ще разкрият какви трябва да бъдат вашите цели за 2019 г.

В света има 6 вида сексуални партньори. Кой точно си ти?

Всеки има личност, която съответства на животно от Северния полюс. Това е твое

Яжте много тестени изделия и ние ще ви кажем каква е мечтаната работа

Вкусовете ви в десертите определят вашето романтично бъдеще за 2019 година

Изберете между две хранения, за да видите дали ще бъдете неженени през 2019 г.

Студенти от Хогуортс, можете ли да преодолеете това "какво предпочитате"?

21 съвета за отношения, които искате да сте чували преди години

Всеки има песен на Ариана Гранде, която трябва да бъде техният химн за 2019 г. Това е ваше

Попитах любителите на домашните любимци как да направят известен Instagram на моето куче и това споделиха те

Какъв процент коледен дух имате?

Всеки трябва да има своята обичайна караоке песен. Това е твое

Даваме ви грозен коледен джъмпер, който да носите според вашия стил

Не продавайте моята лична информация

Дял

BuzzFeed - Не продавайте моите данни

Ние и нашите партньори използваме технологии за обработка на лична информация, включително IP адреси, псевдонимни идентификатори, свързани с бисквитки, и в някои случаи идентификатори на мобилни реклами. Тази информация се обработва с цел персонализиране на съдържанието въз основа на вашите интереси, провеждане и оптимизиране на маркетингови кампании, измерване на ефективността на рекламите и съдържанието и получаване на прозрения за аудиториите, които се ангажират с реклами и съдържание. Тези данни са неразделна част от начина, по който работим с нашия сайт, печелим приходи в подкрепа на нашия персонал и генерираме подходящо съдържание за нашата аудитория. Можете да научите повече за нашите практики за събиране и използване на данни в нашата Политика за поверителност.

Ако искате да поискате вашата лична информация да не се споделя с трети страни, моля, кликнете върху бутона за отказване по-долу. Моля, обърнете внимание, че след като заявката ви за отказ бъде обработена, ние все още можем да събираме вашата информация, за да работим с нашия сайт.

Ние ценим вашата поверителност

Ние и нашите партньори използваме технологии като бисквитки на нашия сайт, за да персонализираме съдържанието и рекламите, да предоставяме функции в социалните медии и да анализираме трафика си. Щракнете по-долу, за да се съгласите с използването на тази технология в мрежата. Можете да промените решението си и да промените избора си за съгласие по всяко време, като се върнете на този сайт.

Buzzfeed

Съхранение и достъп до информация

Съхранението на информация или достъп до информация, която вече се съхранява на вашето устройство, като рекламни идентификатори, идентификатори на устройства, бисквитки и подобни технологии.

Персонализация

Събирането и обработката на информация за използването на тази услуга за последващо персонализиране на рекламата и/или съдържанието за вас в други контексти, като например на други уебсайтове или приложения, с течение на времето. Обикновено съдържанието на сайта или приложението се използва за изводи за вашите интереси, които информират за бъдещ избор на реклама и/или съдържание.

Избор на реклама, доставка, отчитане

Събирането на информация и комбинация с предварително събрана информация, за да изберете и доставите реклами за вас и да измервате доставката и ефективността на такива реклами. Това включва използването на предварително събрана информация за вашите интереси за избор на реклами, обработка на данни за това какви реклами са били показани, колко често са били показвани, кога и къде са били показвани и дали сте предприели някакви действия, свързани с рекламата, включително например щракване върху реклама или извършване на покупка. Това не включва персонализация, която представлява събиране и обработка на информация за използването от вас на тази услуга, за да персонализирате впоследствие рекламата и/или съдържанието за вас в други контексти, като уебсайтове или приложения, с течение на времето.

Избор на съдържание, доставка, отчитане

Събирането на информация и комбинация с по-рано събрана информация, за да изберете и доставите съдържание за вас и да измервате доставката и ефективността на такова съдържание. Това включва използването на събрана по-рано информация за вашите интереси за избор на съдържание, обработка на данни за това какво съдържание е показано, колко често или колко дълго е показано, кога и къде е показано и дали сте предприели някакви действия, свързани със съдържанието, включително например щракване върху съдържание. Това не включва персонализация, която представлява събиране и обработка на информация за използването от вас на тази услуга за последващо персонализиране на съдържание и/или реклама за вас в други контексти, като уебсайтове или приложения, с течение на времето.

Доставчици на трети страни

Съхранение и достъп до информация

Съхранението на информация или достъп до информация, която вече се съхранява на вашето устройство, като рекламни идентификатори, идентификатори на устройства, бисквитки и подобни технологии.

Бизнес

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. и нейните филиали
  • Проектът Рубикон, ограничен
  • Index Exchange, Inc.
  • comScore, Inc.
  • DoubleVerify Inc.
  • LiveRamp, Inc.
  • Taboola Europe Limited
  • PubMatic, Inc.
  • Outbrain UK Ltd
  • EMX Digital LLC
  • Облак за маркетинг на Nielsen
  • Google (DFP/AdX)

Персонализация

Събирането и обработката на информация за използването на тази услуга за последващо персонализиране на рекламата и/или съдържанието за вас в други контексти, като например на други уебсайтове или приложения, с течение на времето. Обикновено съдържанието на сайта или приложението се използва за изводи за вашите интереси, които информират за бъдещ избор на реклама и/или съдържание.

Бизнес

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. и нейните филиали
  • LiveRamp, Inc.
  • Outbrain UK Ltd
  • EMX Digital LLC
  • Облак за маркетинг на Nielsen
  • Google (DFP/AdX)

Избор на реклама, доставка, отчитане

Събирането на информация и комбинация с предварително събрана информация, за да изберете и доставите реклами за вас и да измервате доставката и ефективността на такива реклами. Това включва използването на предварително събрана информация за вашите интереси за избор на реклами, обработка на данни за това какви реклами са били показани, колко често са били показвани, кога и къде са били показвани и дали сте предприели някакви действия, свързани с рекламата, включително например щракване върху реклама или извършване на покупка. Това не включва персонализация, която представлява събиране и обработка на информация за използването от вас на тази услуга, за да персонализирате впоследствие рекламата и/или съдържанието за вас в други контексти, като уебсайтове или приложения, с течение на времето.

Бизнес

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. и нейните филиали
  • LiveRamp, Inc.
  • Outbrain UK Ltd
  • Google (DFP/AdX)

Избор на съдържание, доставка, отчитане

Събирането на информация и комбинация с по-рано събрана информация, за да изберете и доставите съдържание за вас и да измервате доставката и ефективността на такова съдържание. Това включва използването на събрана по-рано информация за вашите интереси за избор на съдържание, обработка на данни за това какво съдържание е показано, колко често или колко дълго е показано, кога и къде е показано и дали сте предприели някакви действия, свързани със съдържанието, включително например щракване върху съдържание. Това не включва персонализация, която представлява събиране и обработка на информация за използването от вас на тази услуга за последващо персонализиране на съдържание и/или реклама за вас в други контексти, като уебсайтове или приложения, с течение на времето.