montaña

5-те най-добри ядки за вашето здраве

Сухите футо могат да се консумират самостоятелно като много здравословни закуски или за салати, сладкиши и дълги и т.н. Има много алтернативи да се подхранваме с тези "супер храни". Разберете кои са най-добрите ядки, които не бива да пропускате в ежедневната си диета и най-вече, ако искате качество, винаги избирайте Gourmet Nuts La Montaña.

Какво ни предлагат Gourmet ядките La Montaña?

Много са свойствата на ядките за тялото. Някои от най-известните са:

  • Те помагат да се намалят нивата на "лошия" холестерол и да се увеличи "добрият", благодарение на съдържанието му в здравословни мазнини, наричани още „ненаситени“, както и защото съдържат олеинова и линолова мастни киселини и популярната Омега 3. Всички те балансират нивата на холестерола в кръвта и следователно се превръщат в защитници на сърдечно-съдовите заболявания на системата, намаляване на риска от инфаркти.
  • Тъй като ядките имат антиоксиданти (като витамини С и Е), са от съществено значение за борбата със свободните радикали, тези вещества, които са отговорни за образуването на дегенеративни заболявания и преждевременното стареене.

  • Те са отлични за намаляване на стреса, умората и ПМС., поради своя принос във фолиевата киселина, много добър от своя страна за повишаване на защитните сили в организма.
  • И накрая, ядките предлагат фибри, малко наситени мазнини и много ненаситени, растителни протеини, протеини и биоактивни вещества като флавоноиди. Те също така осигуряват минерали, калий, калций, фосфор, желязо, цинк, наред с други.

Препоръчително е ядките да се консумират без осоляване, нито пържене, нито печене, тоест сурови, тъй като те „излизат“ от черупката. Ако е възможно, не ги сотирайте с масло и ако това се случи, не добавяйте захар, сол или оцветители и консерванти към горещия препарат.

Кои са петте най-добри ядки?

Ето списъка с най-добрите ядки, които трябва да консумирате толкова пъти, колкото искате и можете:

  • Орехи: Нарича се още "супер храна", тъй като съдържа Омега 3 мастни киселини, чиито най-забележителни свойства са да подобрява нивата на холестерола, да не позволява наддаване на тегло, да защитава сърцето, да намалява деградацията на костите и др. Можете да консумирате сурови ядки, в сладкиши или сладкиши, сотирани в салати или ориз и т.н.
  • Бадеми: ако консумирате 23 бадема, ще имате една трета от витамин Е, от който тялото ви се нуждае. Освен това бадемите ви предпазват от свободните радикали и абсорбират мазнините. Можете да ги консумирате в сладки или солени рецепти, независимо дали поръсени, преработени, като мляко, като пълнеж, за сосове, като масло и много други.