меню

Диетата на Ким Протасов е уникална, защото позволява на всеки човек да преосмисли хранителните си навици. Този метод за отслабване е проектиран за пет седмици, така че можете да загубите до 8 кг наднормено тегло.

Подробности за диетата на Ким Протасов

Ефективността на този метод за отслабване се дължи на факта, че са изключени прости въглехидрати и тежки мазнини, а дажбата се основава на протеини и фибри. От разрешените продукти можете да приготвяте различни ястия, в зависимост от вашия вкус.

Приблизително меню на диетата на Протасов:

  1. Седмица номер 1. През това време можете да ядете сурови или печени зеленчуци в неограничени количества, както и извара и кисело мляко. Всеки ден можете да ядете твърдо сварено яйце и зелени ябълки.
  2. Седмица номер 2. За следващата седмица едно меню на ден от диетата Ким Протасов по нищо не се различава от предходната седмица, но трябва да се изхвърлят само яйца. Опитайте се да се уверите, че диетата съдържа повече зеленчуци, отколкото кисело млечни продукти.
  3. Седмица номер 3. От този момент част от ферментиралите млечни продукти трябва да бъдат заменени с месо без калории, но не трябва да надвишава 300 g. Месото трябва да се готви, пече или приготвя на пара.
  4. Седмица 4 и 5. Диетата през това време остава непроменена. Можете да добавите риба в менюто. Между другото, точно през този период започва активната загуба на тегло.

През цялото време, alla ден да пиете 1,5 литра вода. Важно е да се каже за противопоказанията към диетата на Ким Протасов, които трябва да се вземат предвид. Не можете да използвате този метод за отслабване при заболявания на храносмилателния тракт, язва, гастрит, дуоденит, езофагит и метаболитни нарушения.

Слез от диетата на Ким Протасов

За да отслабнете не се върна, трябва правилно да излезете от диетата.Този период също продължава пет седмици. За разработването на менюта всеки ден при излизане от диетата на Ким Протасов трябва да се вземат предвид следните правила:

  1. Първите седем дни могат да се ядат, както през последната седмица от основната диета, като се добавят варени каши във водата.
  2. Следващата седмица може да бъде включена в диетата на ябълки и други плодове без захар.
  3. Храната от третата седмица е практически същата, с изключение на ядките.
  4. От следващата седмица е позволено да допълвате менюто със зеленчукови супи, а също така можете да увеличите съдържанието на мазнини в млечните продукти.
  5. През петата седмица можете да започнете да добавяте обичайните продукти, но порциите трябва да са много малки.

В повечето случаи хората след оценка на ползите от правилното хранене вече не се връщат към предишните си хранителни навици.