Експертна медицинска статия.

В тази публикация ще улесним работата по отслабване, като планираме менюто на всяка седмица в диетата на Ким Протасов, израелски диетолог. И също така ще помислим за характеристиките на диетата на Протасов

меню

Колко добре Протасов се подлага на диета?

По време на тази диета е много важно, според самия Протасов, да се освободи тялото от психологическата и физиологична жажда за сладки храни, по-специално брашно със захар.

За да постигнете това без стрес за организма, е много важно да ядете много плодове, които ще го заменят със сладки ястия от брашно.

Диета на Протасов: Седмица 1

Всеки ден, максимум зеленчуци без термична обработка, ферментирали млечни продукти без нишесте и захар в състава. Особено поддържан от извара, той е полезен калций.

Ежедневно яйцето се готви рязко и се допускат 3 сладко-кисели ябълки.

Диета на Протасов: Седмица 2

Яжте по същия начин, както през първата седмица от диетата на Протасов. До последния срок (7 дни), ако не сте се отклонили от диетата, едва ли искате сладкиши, вредни колбаси и други удоволствия в живота.

Продължете същата диета още една седмица. Между другото, загубата на тегло вече е изчезнала.

Диета на Протасов: Седмица 3

Вече сте свикнали да правите без пържени, мазни, пушени и сладки продукти от брашно. Това е чудесно. Сега можете да добавите малко пържене към старата диета със зеленчуци, плодове и твърдо сварени яйца. Риба или птици на скара са вкусно и хранително допълнение към менюто ви.

Но вместо това трябва да жертвате малко количество кисело-млечни продукти - кисело мляко и сирене.

Диета на Протасов: 4-5 седмици

Хранете се по същия начин, както през първата и втората седмица. По това време, ако не сте се отклонили от хранителната система на Протасов, теглото ви ще започне рязко да спада. Изненадващите хора, които ви познават отблизо, няма да имат ограничение, загубата на килограми по това време на диетата е много важна.

Протасов също препоръчва да не се отказвате от напитките, за да не се дехидратира тялото. Като течност, зеленият чай, кафето (както неподсладено), така и неподвижната минерална вода са подходящи за вас. Общият обем течност, пиян на ден, трябва да достигне най-малко 2 литра.

Сега наистина сте отслабнали и то значително! В същото време те прочистваха телата си от токсини и излишна течност. Сега, след толкова много усилия, няма ли изведнъж да напълнеете отново? Ето защо е необходимо диетата на Протасов да се оставя плавно, бавно, през следващите 5 седмици. Ще ви информираме за това в следващия пост.

Отслабвайте лесно!

Продуктите за диетата на Протасов са важни нюанси

Нека поговорим за месото, което е забранен продукт на диетата на Протасов през първите 14 дни. Човек не може да не приеме, че постното месо съдържа голямо количество животински мазнини, които са забранени от диетата на Протасов (дори ако в това месо няма видими мазнини).

Вярно е, че изключението е риба и птици: има по-малко мазнини. Според коментари за диетата на Протасова, през първите 5-7 дни на нея поради донякъде монотонна диета да седи скучно.

Според диетата на Протасова ключовият плод в нея са ябълките. Разбира се, не всеки може да ги използва толкова често. Например хората с определени заболявания на стомашно-чревния тракт не винаги могат да ядат ябълки, защото могат да раздразнят стомашната лигавица или да предизвикат ферментация в организма.

Но! Ябълките са доста сладки и съдържат прилично количество глюкоза, което не е силно препоръчително при диетата на Протасов. По-добре да изберете по-кисели сортове ябълки, смята Диетолог.

Поради тази причина ябълките се използват най-добре сутрин. Тогава тялото ще ги разбере по-добре и енергията, получена от захарите, ще бъде използвана за поддържане на жизнените сили, вместо за мастни натрупвания.