The диета с шардал Това е „чудо диета“, която обещава да отслабнете със 7 килограма за 14 дни. Както сме ви казвали много пъти в AXA Health Keeper, диета, която "обещава" страхотни резултати, или за 14 дни, или през 90 като Диета на Рина, трябва да ни направи подозрителни. Но за да имате достатъчно информация и да прецените сами, ние ще ви я обясним, за да можете правилно да кажете дали диетата на Скардейл работи или не.

скардейл

Потърсете ендокринолози и диетолози на AXA Health Keeper и ги попитайте вашите съмнения. Те ще ви помогнат. Научете се да яжте добре и влезте във форма с нас. Включи се сега.

Какво представлява диетата на Скардейл?

Той е измислен от американски кардиолог на име Херман Тарноуър и представлява диета хиперпротеин, особено с растителни протеини, които приемат някои мазнини и са с много ниско съдържание на въглехидрати. Този кардиолог обаче твърди, че този план, който се изпълнява през 14 дни и това трябва да се следва само от здрави възрастни, не нарушава здравето и постига видими резултати.

Не може да се извършва повече от 14 дни много ограничителен, нито е подходящ за хора с голяма физическа активност, тъй като е хипокалорична диета при които дневните калории се намаляват до само 1000. Извършва се на две фази. The активна фаза от седмица, в която теглото се губи силно, и фазата на поддържане, по-малко взискателна и в която тялото се научава да поддържа това тегло.

Фаза 1

Трябва да се спазва стриктно, той забранява много храни и има няколко разпоредби:

  • Яде 3 пъти актуална.
  • Е забранен: алкохол, зехтин, масло, мляко или подправки.
  • Трябва да пиеш два литра вода, запарки или кафе.
  • Може да се добави само лимон или оцет към съдовете.
  • Месо винаги постно и птиците без кожа.

Ястията трябва да се приемат според указанията.

Меню от седмица 1:

Понеделник: The закуска Той ще се състои от плод, кафе или чай и филия хляб. The храна ще бъдат постни кренвирши, печен домат плюс кафе или чай. Вечеря: риба или морски дарове, зелена салата, хляб и плодове.

Вторник: По същия начин закуска. Плодова салата и инфузия за храна. Хамбургер на скара с салата от домати, краставици и маруля вечеря.

Сряда: По същия начин закуска. На Яжте, Риба тон на скара, плодове и кафе или чай. За вечеря, агнешко и маруля, салата от домати, краставици и целина.

Четвъртък: Закуска По същия начин. Храна: две яйца, извара, тиквички, препечен хляб и чай или кафе. За Вечеря, спанак и печено пиле без кожа.

Петък: Закуска По същия начин. Храна: сирене, спанак, хляб и кафе или чай. На Вечеря, риба или морски дарове, зелена салата и препечен хляб.

Събота: Същото закуска. Плодова салата и кафе или чай за Яжте. Печена пуйка без кожа със салата от домати и маруля и плод за вечеря.

Неделя: Същото закуска. Пиле или пуйка с печени домати и запарка за храна. Салата от месо и домати на скара, маруля, краставица и целина вечеря.

Фаза на поддръжка 2.

В тази фаза ще започне да бъде нещо друго гъвкав, без въвеждане на въглехидрати като тестени изделия или ориз, и с изключително внимание при приема на мазнини. Теглото се следи внимателно, с ежедневни аеробни упражнения за да се поддържа постигнатото през първата фаза.

Недостатъци на диетата Скардейл

  • Възможно е да липсва калций и мастноразтворими витамини, поради драстичното намаляване на храните от животински произход.
  • Бъбреците са претоварени.
  • Възможно е да има излишък на пикочна киселина.
  • Кетоза може да възникне поради липса на въглехидрати.
  • Той е хипокалоричен и това води до умора.
  • Може да причини запек.

Попитайте специалистите дали тази диета спазва a адекватна храна преди да стартирате, за да го изпробвате. Всички тези диети имат възстановителен ефект, независимо колко съдържат фаза на поддържане, тъй като не могат да променят навиците си и да постигнат здравословни навици.

В AXA Health Keeper вече знаете, че планът, който ни харесва най-много, е средиземноморската диета, която е пример за наистина балансирана диета.