Тиган с тиквички със сирене и шунка, залог на „по-малко е повече“ в кухнята
С матча, тофи или плодов чай: шоколадови торти, за да накарат любителите на сладкото да се влюбят
Стойте далеч от клишетата, тези рибни ястия са най-вкусни с чаша червено вино
Рецепти със солено бутер тесто: 5 изненадващи предложения
Пюре от тиквички със сирена, специален начин за обогатяване на това ястие
Изкуството да дегустирате, сдвоявате и съхранявате една добра Рибера дел Дуеро: практическо ръководство
Споделете Анализираме седемте най-популярни диети в момента (и само една не изглежда като измама)
Отслабнете. Това е основната грижа на милиони хора по това време. Някои за здраве, други за естетика, истината е, че никой не обича да се чувства дебел: състояние, което обществото отхвърля, но насърчава по много начини.
Както винаги по това време, индустрия за отслабване извежда на преден план всички видове диети, чието твърдение обикновено е винаги едно и също: отслабнете бързо и лесно. Жалко, че нищо не е толкова просто. В действителност здравословното хранене има много малко общо с диетата. Почти всички режими, дори и най-много поклонници, те са ефективни, ако искате да отслабнете в краткосрочен план, но това не означава, че те са здрави, още по-малко, че ви позволяват да поддържате загуба на тегло с течение на времето.
Разбира се, не всички диети са еднакви. Много от тях не са опасни, а по-скоро неефективни, а други не са нищо повече от съветите за цял живот, прикрити под повече или по-малко екстравагантно име и, вероятно, подсилване под формата на хранителни добавки без никаква полезност, която надхвърля изпразването джоба си.
Анализирахме благодарение на Google Тенденции кои са диетите, които испанците търсят най-много през последните месеци. Те са тези и, предупреждаваме, по-добре се махнете от по-голямата част:
Корнетна диета
От какво се състои?
Повече от диета е шега: "Диетата на корнета, яжте малко и му давайте много". Но въпреки това се търси безобразие. Не е изненадващо, че отслабването чрез правене на любов изглежда като добра идея, но наистина ли е възможно да отслабнем, като увеличим честотата на нашите полов акт?
Има ли научна основа?
Правенето на секс изгаря калории, както всяка друга физическа активност, но те са много по-малко, отколкото бихме могли да си помислим. Статия, публикувана в The New England Journal of Medicine, твърди, че по време на полов акт от около шест минути изгаря само около 21 калории. Те са горе-долу количеството, което има половин портокал. И някои шест минути може да изглеждат като кратко време, но това е най-реалистичната средна стойност за продължителността на половия акт.
Присъда
Дори и да правите любов всеки ден няма да отслабнете, ако не промените диетата си. Това може да бъде здравословно по много други причини, но това не служи като диета или дори ако имате Тиндер поставяне на огън. Съжаляваме.
Диета за бебешка храна
От какво се състои?
Тази диета е създадена от Трейси Андерсън, треньор на много известни личности като Дженифър Анистън, Лейди Гага или Гуинет Полтроу и се основава на храненето 14 бебешка храна (препоръчително е те да се базират основно на овес и зеленчуци) на ден и да приготвят вечеря за възрастни въз основа на месо и зеленчуци.
Има ли научна основа?
Както обясниха нашите колеги от Vitónica, бебешката храна обикновено има около 70 kcal средно, при изчисляването ще бъде около 1000 kcal на базата на тези бебешки храни, плюс вечеря, която може да достигне 400 kcal, ако бъде щедра. Нека да кажем общо, че диетата на бебешката храна допринася около 1400 ккал на ден. Те са много справедливи калории, за да прекарате деня, особено ако сме активни хора, но това, което е наистина важно, е това, което тези калории ни дават.
Тези храни са за бебета, които имат много различни хранителни нужди на тези на възрастен, както по количество, така и по качество. Също така, кой иска да прекара деня, ядейки бебешка храна? Скуката е такава, че със сигурност ще си върнем изгубените килограми веднага щом напуснем режима.
Присъда
1200 калории диета
От какво се състои?
Както подсказва името му, диетата се състои в намаляване на калорийния прием до 1200 калории на ден. Режимът обещава, че на седмица се губят между един и един паунд. Изглежда, че има различни версии на диетата, но всички се опитват да продадат на жертвите си някакъв вид протеинова добавка, за да "увеличат скоростта на метаболизма и да намалят апетита".
Има ли научна основа?
Логично, хипокалоричната диета ще ни накара да отслабнем, но почти е невъзможно да я последвате, без да огладнеете и ще възстановим всичко изгубено, щом се върнем към обичайната си диета. Световната здравна организация препоръчва поглъщането на около 2000 калории на ден, цифра, която може да бъде намалена чрез строга диета, с медицинско проследяване, но никога до тези нива.
Присъда
Ако, когато търсите информация за диета, първите резултати, които получавате в Google, са от страници, където те се опитват да ви продадат добавки: недоверие.
Сутрешна бананова диета
От какво се състои?
Продължаваме за бинго. Тази диета, измислена в Япония преди десетилетие и много популярна в японската държава, гарантира, че е възможно да отслабнете с осем килограма за месец, като ядете само банан и чаша топла вода за закуска. Комбинацията от банан с водата образува своеобразен „гел“, който изпълва стомаха автоматично увеличаване на ситостта. Хм.
Въпреки че този "гел" няма да ви огладнее (включен ироничен режим), не трябва да ядете друга храна преди обяд. В закуската можете да ядете каквото искате, с изключение на десерти или много калорични и мазни храни. По-препоръчително е да ядете задушени зеленчуци, например - благодаря за нищо - и трябва да вечеряте в 20 ч., Без да ядете нищо друго, преди да заспите.
Има ли научна основа?
Не е необходимо да сте изучавали медицина, за да знаете, че банан и чаша вода не създават никакъв засищащ ефект, но също така този плод допринася за няколко 95 калории на 100 г храна, така щедро парче би осигурило само 200 калории: единствената енергия, която ще получаваме през цялата сутрин. Недостатъчно количество енергия и хранителни вещества, тъй като специалистите препоръчват закуската да допринася около 25% от общите калории за един ден, т.е. около 500.
Присъда
Ако диетата води името на единична храна - Харесвайте популярните диети с артишок или ананас - бягайте от тях като от чума.
Диета на Пепеляшка
От какво се състои?
Тази диета също произхожда от Япония, която се състои в достигане на фигурата и теглото на добре познатия герой от анимационната версия на Дисни, който някой е решил, че отговаря на Индекс на телесна маса от 18, по-малко от считано за здравословно. Диетата няма правила, отвъд получаването на фигурата на Пепеляшка.
Има ли научна основа?
Ако искате да популяризирате хранително разстройство, вероятно. Това е далеч, най-опасната диета в този списък. Най-доброто нещо, което можете да направите, ако някой от вашето семейство ви следва сериозно, е да го спрете и, ако е необходимо, да потърсите професионална помощ.
Присъда
Това не е диета, това е опасност за общественото здраве.
Четиридневна диета
От какво се състои?
Тази диета е старо изобретение на американския лечител Маргарет Данброт, Също създател на супената диета и автор на книги за псевдонауки като The Anticancer Diet, томове, които за щастие никога не са били публикувани в Испания.
Диетата се състои от a строг хипокалоричен режим от само четири дни продължителност, в която, обещават те, можете да свалите четири килограма. Ястията са ясно установени, както по начина, по който се приготвят, така и в количествата им, дори се предписват чашите с вода, така че да се приемат два литра на ден.
Има ли научна основа?
Отново, това е много нискокалорична диета което очевидно ще ни накара да отслабнем. Храните, които съдържа, са здравословни - пилешко или телешко месо на лодката, зеленчуци и плодове, но общият прием е много нисък. Вашият проблем е този на всички краш диети: те не могат да се поддържат с течение на времето и предизвикват обичайния ефект на отскок.
Присъда
Ако първият резултат при търсене на диета е "ОБЕЩАЙТЕ да отслабнете много бързо!" или „Как да отслабнем за рекордно време“ е, че сме изправени пред a нездравословен и безполезен режим като този.
Диета с пиопи
От какво се състои?
Диетата Пиопи е скорошно творение на журналиста Донал О'Нийл и известният британски кардиолог Aseem Malhotra, въз основа на диетата на малък италиански град в региона Кампания, който му дава името, където има огромно присъствие на столетни хора.
Режимът е a донякъде хетеродоксна версия на конвенционалната средиземноморска диета, но с по-нисък прием на въглехидрати, висок прием на плодове и зеленчуци, риба, зехтин, алкохол в умерени количества и упражнения. Червеното месо, нишестените въглехидрати и захарта са забранени. Диетата предлага много лека закуска и периоди на периодично гладуване.
Има ли научна основа?
Диетата се е събудила някои противоречия в света на храненето, но нейният водещ автор, Aseem Malhotra, е уважаван учен, съветник на Британския форум за затлъстяване и силен застъпник на идеята, че повишената консумация на рафинирани въглехидрати е отговорна главно за епидемията от затлъстяване и диабет.
Както обясни Би Би Си, Британска диетологична асоциация той обвини авторите, че променят средиземноморската диета в своя полза и според него е "нелепо" да се включва кокосово масло или карфиол за коричка за пица като едно от неговите предложения. Критика, която Махолтра опроверга, уверявайки, че „диетата на Пиопи е независима оценка който съчетава тайните на един от най-здравите хора в света с най-новите медицински, хранителни и физически упражнения, за да разкрие много митове в индустрията за здраве и отслабване ".
Присъда
Не всички диетолози имат едно и също мнение относно необходимостта да се намали повече или по-малко приема на въглехидрати в диетата, но разбира се Махолтра не е сутрешна певица. Диетата може да не е панацея, но тя е единствената в този списък, съставен от престижен лекар, основан на научни изследвания и е най-разумно. Не бихме могли да го наречем чудо диета.
Споделете Анализираме седемте най-популярни диети в момента (и само една не изглежда като измама)