Хранителното почистване с Isagenix може да бъде пригодено да отговаря на личните цели и нужди на никого.

един

Тъй като има възможност да изберете един или два дни за почистване на седмица като част от 30-дневната система за почистване и намаляване на мазнините Isagenix, често се чудим дали един или два дни за почистване ще бъдат по-полезни.

Отговорът: няма единствен начин за прочистване.

Големи ползи могат да бъдат направени с всяка от избраните опции. Има обаче някои важни насоки (вижте Ръководство за отслабване), които ще ви помогнат да се възползвате максимално от почистващите дни.

Етапите на вътрешно прочистване

Isagenix Cleanse Days се основават на концепция, която учените наричат ​​периодично гладуване и включват един до два дни всяка седмица, когато човекът се въздържа от повечето храни. Почистващите дни се различават от обикновеното гладуване, поради хранителната подкрепа, която тялото получава от Cleanse for Life® и другите хранителни продукти, използвани за подхранване на тялото. Тези продукти за почистване на ден включват Isagenix Snacks ™, IsaDelights®, AMPED Hydrate и Ionix® Supreme, за да назовем само няколко.

Тялото преминава през два различни етапа по време на прочистващ ден. Тези етапи са свързани с физиологията на гладуването и се основават на времето, изминало от последното ви хранене. Разбира се, времето, необходимо за преминаване през всеки етап, е малко по-различно за всеки човек, така че тези периоди са обща оценка.

Ръководството за почистване на деня е да изберете един или два дни за почистване в седмицата. Причината е, че в този период от време могат да се получат най-големите ползи от почистването. Почистването може да отнеме по-кратък период, особено ако почиствате за първи път, но никога не трябва да отнема повече от два дни поради причините, обяснени по-долу (вж. След 48 часа: Какво се случва, когато гладуването продължи твърде дълго?).

Първи етап: Държава след асимилация

Всеки път, когато ядем, тялото смила и усвоява храната, която ядем и след това транспортира хранителните вещества до всички клетки в кръвния поток. След хранене тялото се нуждае от около три часа, за да използва или съхранява всички консумирани хранителни вещества. Въпреки че всички сме малко по-различни, първият етап от вътрешното прочистване започва в този момент, който се нарича пост-асимилационно състояние.

По време на този първи етап тялото използва непосредствено наличните хранителни вещества от най-новото хранене и започва да приема съхраняваните хранителни вещества за енергия и да поддържа нивата на кръвната захар стабилни. Когато се прочистите, състоянието след асимилация започва след около три часа и продължава около 12 до 18 часа след хранене. Представете си, че вечеряте вечерта и планирате да започнете почистващия си ден на следващата сутрин. Ще прекарате по-голямата част от този етап през нощта, докато спите, а етапът след асимилация ще завърши някъде сутринта или рано следобед, в зависимост от това кога сте вечеряли предната вечер.

Втори етап: Състояние на гладно

Вторият етап от пречистващия ден се нарича състояние на гладно. Това състояние започва около 12 до 18 часа след последното хранене и завършва, когато почистването е извършено за повече от 48 часа. По време на гладно тялото изгаря мазнините като основен източник на енергия, въпреки че все още се нуждае от малко количество захар, за да стимулира метаболизма. Тялото може да съхранява ограничено количество захар във форма, наречена гликоген, но този източник вече се изчерпва, когато тялото влезе в гладно състояние.

Една от причините продуктите за поддържане на почистващия ден да са толкова важни е, че наред с други хранителни съставки те съдържат малко количество въглехидрати, за да осигурят постоянно хранене, за да подпомогнат метаболизма, да задоволят глада и да намалят апетита. Процесът на почистване не се прекъсва, ако се доставя определено количество въглехидрати като умерено количество калории.

Представете си какво се случва в тялото по време на гладно през деня на прочистването: тялото преминава от пост-асимилационно състояние на първи етап в състояние на гладно по време на втори етап след изчерпване на хранителните вещества от най-новото хранене. Сега тялото изгаря мазнините, за да генерира по-голямата част от енергията си. Един от признаците на бързо разграждане на мазнините е, когато тялото започва да произвежда кетони за енергия като лека форма на кетоза (имайте предвид, че кетозата не трябва да се бърка с кетоацидоза, която е метаболитно усложнение, обикновено свързано с диабета, когато кетонните тела са в опасно високи концентрации ).

Когато консумирате редовно разпределените порции Cleanse for Life и други почистващи продукти за поддръжка, вие предоставяте на тялото си постоянен източник на хранене, който също така поддържа ниските калории.

Има отлични ползи за здравето от завършването на първи етап от прочистването. Въпреки това, навлизането във втори етап активира много от основните предимства на почистващите дни. Тялото прекарва по-голямата част от първия почистващ ден и целия втори почистващ ден на този етап, така че еднодневното и двудневното почистване активират предимствата. Не е необходимо да правите два дни, за да генерирате тези предимства.

След 48 часа: Какво се случва, когато гладуването продължи твърде дълго?

Ако гладуването продължи повече от два дни, тялото спира да получава ползи и вместо това изпитва вреда. По време на първи и втори етап (етапите след асимилация и гладуване), тялото използва складирани хранителни вещества и енергия, за да поддържа нормалния метаболизъм. Когато обаче гладуването продължава и след втория ден, тялото спира и метаболизмът се забавя до почти спиране.

Тялото навлиза в метаболитно състояние, което прилича малко на енергоспестяващ режим. Метаболизмът се забавя, тъй като тялото се подготвя за продължителен период без храна. Този етап се нарича адаптивно гладуване и не е от полза за общото здраве или загуба на тегло. Това е причината почистващите дни да бъдат ограничени само до един или два дни и никога повече от това. Гладуването за повече от два дни забавя метаболизма ви и работи срещу доброто здраве и загуба на мазнини.

Периодът на оптимални ползи от вътрешното почистване.

Дните за почистване са гъвкави и стига да следвате няколко основни насоки, можете да изберете как да почиствате. Ако за първи път имате почистващ ден, не вреди да започнете с по-кратък период, например 12-18 часа. Този по-кратък период може да бъде чудесен начин за постепенно въвеждане на почистващи дни за изграждане на сръчност и увереност. Няма съмнение, че няма полза да продължите повече от два дни. Всъщност преминаването за повече от два дни ще попречи на напредъка ви и никога не бива да се препоръчва. Въпреки това, храненето с хранителни добавки в почистващите дни може да предложи големи ползи за цялостното здраве и да ви помогне да постигнете целите за отслабване, когато следвате тези насоки за успех.

Препратки

Gropper SS, Smith JL, Groff JL. Разширено хранене и човешки метаболизъм. 5-то изд. Белмонт, Калифорния: Wadsworth Cengage Learning; 2009 г.