студа

Всеки в даден момент от живота ни се е опитвал отслабнете и отслабнете. В зависимост от времето на годината може да е по-голямо усилие. И то е, че според няколко различни научни изследвания, студът помага за отслабване и ние можем възползвайте се от ниските зимни температури, за да отслабнете.

Нашето тяло има различни видове мастни клетки: бели адипоцити, което е подкожната мастна тъкан, която се натрупва, за да съхранява енергия; кафяви адипоцити, които са отговорни за поддържането на телесната температура и производството на топлина; и бежови адипоцити, чиято функция е подобна на тази на кафявите, но които също помагат за елиминиране на запасите от бяла мазнина.

Занимаването със спорт с ниски температури подобрява по-голямото изгаряне на калории и натрупаните мазнини поради допълнителните усилия, които тялото трябва да положи, за да се загрее. Когато тялото ни е изложено на температури под 10 °, се задейства термогенен механизъм, който изгаря кафявите мазнини, за да поддържа тялото топло, което от своя страна допринася за загуба на тегло.

Смята се, че приблизително 60% от енергията, консумирана от човешкото тяло, е предназначена изключително за поддържане на телесната температура. Този процент ще варира в зависимост от времето на годината.

Ето какво установи проучване, публикувано в Journal of Clinical Investigation през 2012 г., което анализира метаболизма на кафявата мастна тъкан, като отбелязва, че тя допринася за енергийните разходи по време на излагане на студ и че тази тъкан може да изгори и други видове адипоцити, ако изтече на отлагания от вашите мастни клетки.

Изхождайки от хипотезата, че топлинната среда влияе върху човешкото здраве и по-специално, че студът може значително да повлияе на енергийните ни разходи, проучване от 2014 г. от университета в Маастрихт също разкрива, че редовното излагане на лек студ може да бъде здравословен и устойчив начин да помогнете на хората да отслабнат. Група хора, които прекарват два часа на ден при 17ºC в продължение на шест седмици, участват в техните изследвания и наблюдават намаляване на телесните мазнини.

Те също така установиха, че прекарвайки шест часа на ден, изложени на умерени студени температури в продължение на десет дни, нивата на кафявите мазнини на участниците се увеличават. Според резултатите от проучване от 2017 г., проведено в западната част на САЩ, където 53 доброволци (37 мъже и 16 жени) са участвали в програма за обучение на открито. Изследователите установили, че мъжете са изгаряли средно 4787 калории през зимата спрямо 3833 през пролетта, а при жените консумацията на калории е била 3 ​​880 през зимата и 3 081 през пролетта.

От друга страна, практикуването на спорт на открито през зимата също води до по-добро физическо състояние и укрепва имунната система, увеличаване на броя на левкоцитите, клетките, отговорни за борбата с патогените ", казва Мигел Анхел Родригес, здравен директор на Zagros Sports La Moraleja (Мадрид) за El Mundo. Освен това, според последните проучвания, това намалява шансовете" да страдате от грип с до 30% ".

Обучението при тези условия води и до повишена производителност. „Всички качества се подобряват благодарение на допълнителните усилия за адаптация на организма. развитие на физическия фонд, като по-забележително е нарастването на сърдечното съпротивление, белодробния капацитет или общите литри кръв ".