• Започнете
  • Алцхаймер
    • Болестта
    • Познатите. техните болногледачи
  • Асоциация
    • За нас?
    • Мултисензорна стая
    • Награди и отличия
    • Конвенции
      • 2013 година
    • Означава
      • Уеб връзки
      • Ресурсна банка
    • Предстоящи събития
    • Правно предупреждение
  • Галерии
    • Дневен център
    • 2013 Събития
    • 2014 Събития
      • Хипи карнавали
      • Ден на бащата
      • Добре дошла пролет
      • Здравословни разходки
      • Здравословна разходка 2-ри ден
      • Работилница за поколения
      • 3-та сесия между поколенията T.
      • Кандели 2014
      • Сан Маркос
      • 5-та сесия Работна среща между поколенията
      • Специален гост
      • Театър Снежанка
      • Посещение на Цветния кръст
      • Кръстът на цветята
      • Терапия с Анимелес
        • 1-ви контакт
        • Посещението на Чико
        • Новото посещение на Чико
        • 3-та асистирана сесия с кучета
      • Музикална терапия работилница
      • Посещение на парка на пожарникарите
      • Ден на баба и дядо
      • Закуска за и за Спомена
      • Кметски панаир
      • 5-та конференция за болестта на Алцхаймер
      • Прекрасно посещение
    • 2015 Събития
      • Най-очакваното посещение
      • Празник на Канделите
      • Свети Валентин
      • Карнавали 2015
      • Пепеляна сряда
      • Ден на бащата
      • Цветница
      • Семинар за обмен 1
      • Сан Марко 2015
      • Обмен между поколенията 2
      • Ден на майката
      • Празник на май
      • Обмен между поколенията 3
      • Финален обмен между поколенията
      • Ден на баба и дядо 2015г
      • Закуската за възпоменание
      • Да танцуваш !
      • Музикална терапия на улицата
      • Музикална терапия и физиотерапия
      • Разходка през паметта
      • Евхаристия 2015
      • Ден на старейшината 2015 г.
      • Коледна закуска 2015г
    • Събития 2016
      • Маги 2016
      • Кандели 2016
      • Пепеляна сряда
      • Семинар за обмен между поколенията
      • Обмен на поколения 2-ри
      • Майско цвете 2016
      • Нашият майски кръст
      • Сандвичи за солидарност
    • Събития 2017
      • Групова работилница IES "Сантяго Апостол"
      • Втора групова работна среща
      • Трета групова работна среща
      • Четвърта групова работна среща
      • Маги 2017
      • Честване на молитвата на Светата Розария
      • Закуска за спомен
      • Парк за спомен
      • Календар на солидарността
      • Някои бисквитки с много любов
    • Събития 2018
      • Кандели 2018
      • 1-ва групова работилница "Сантяго Апостол"
      • Свети Валентин
      • Пепеляна сряда
      • Трета групова работна среща със студенти от I.E.S. Сантяго Апостол
      • Четвърта групова работна среща със студенти от I.E.S. Сантяго Апостол
  • Новини
  • Услуги
  • Контакт

ГЛЮКОЗА, МОЗГОВАТА ХРАНА

  • размер на шрифта намалете размера на шрифта увеличете размера на шрифта
  • За печат
  • Електронна поща
  • Напишете първия коментар!

мозговата

Не можете да спрете да четете и гледате обобщеното видео на психолога Селия Антонини, предоставено на Infobae, за да обясни и посъветва за правилното използване на глюкозата, основното хранително вещество на нашия мозък.

И казваме съветвайте, защото не става въпрос да го консумирате зле, тъй като по този начин той може да се превърне в истинска отрова, а да го консумирате правилно, за да нахраните мозъка и останалата част от тялото си по здравословен начин, без консумацията му да представлява риск за здравето.
Много интересно и силно препоръчително.

"В храненето мозъкът изразходва между 20 и 30 процента от енергия. Той се храни с глюкоза и това е основното му хранително вещество. Много хора бъркат глюкозата със захарта и захарта не е полезна за мозъка", казва психологът и писател Селия Антонини в диалог сInfobae. Захарта, тестените изделия и безалкохолните напитки са отрицателни храни за най-важния орган на човешкото тяло, тъй като те се усвояват бързо и предизвикват ранна дестабилизация. Освен това те бързо се усвояват и това не е добре за мозъка. От друга страна, бавно абсорбираната глюкоза освобождава енергия постепенно, благоприятствайки тялото. Пълнозърнест хляб и брашно, ориз и леща са едни от най-честите примери, когато се мисли за глюкоза.

"Мозъкът се стреми да изразходва възможно най-малко енергия, затова всеки път, когато умът иска да промени нещо, струва толкова много. Когато се опитва да модифицира навика си, мозъкът се акцентира като вътрешен враг, тъй като не иска да „помисли" отново. повтаряйки минали действия и мисли ", каза Антонини.

Мозъкът изгражда карта и се опитва да я следва с напредването на живота. Той е мързелив, когато става въпрос за желание да се промени. Автоматизиран. Създавайте навици непрекъснато, за да избягвате да мислите за нещо, което вече сте формулирали. "Повечето неща, които правим автоматично, затова винаги мислим по един и същи начин и отново си спомняме едни и същи неща. Има голяма дезинформация за важността на храната, която ядем в мозъка", обясни той Антонини.

Емоции vs. мислене

Усилената работа по модифициране на отрицателно действие предполага вземането на силни решения. В храната генерирането на нов хранителен навик привлича елиминирането на всичко, което преди това е било вредно. В допълнение към непрекъснатото повторение, добавено към волята и силата, които взимат решения, е важно да знаете как да разграничите ролята на емоциите от ролята на мислите.

МОЗЪКЪТ НУЖДА ОКОЛО 20 ПРОЦЕНТА ОТ ЕНЕРГИЯТА, КОЯТО СЕ ПОГЛАСВА В ХРАНАТА

"Емоциите действат като кон, а мисълта действа като ездача. Те се регулират. Вярата може да бъде най-добрият съюзник или най-лошият враг на мисълта, защото когато човек вярва в нещо негативно, това не се поставя под съмнение и вярата се формулира. Освен това мозъкът не обича да се променя и не се интересува дали мислите са отрицателни, положителни или приятни “, обясни психологът.

Самочувствието е един от основните стълбове, когато става въпрос за отслабване или изправяне пред здравословна диета. Това е потвърждението на това, което наистина се вярва.

Как да поддържаме здрав мозък

  • Хранете се здравословно
  • Оставайки на идеалното тегло
  • Практикувайте физическа активност
  • Поддържайте социална/когнитивна дейност
  • Премахване на прекомерните навици (цигари, алкохол, наред с други)

Процесите на хранене не трябва да се променят от един ден на следващия. Драстичните промени в крайна сметка пораждат нетърпение, дискомфорт и негативни нарушения в тялото. Когато става въпрос за отслабване или преследване на план за здравословно хранене, е удобно да го правите на малки стъпки. Постигането на здравословен начин на живот е пряко свързано с търпението, което имате, когато сте изправени пред нова рутина.

Хранете се умерено и включвайте разнообразни храни при всяко хранене (плодове и зеленчуци), увеличете консумацията на антиоксидантни сокове, млечни продукти, намалете приема на преработени продукти и тези с високо ниво на наситени мазнини, намалете холестерола, консумацията на захар и сол.и пийте много вода през целия ден.