Хранителен анализ
Филтрирайте по дни
Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя
Протеин
Общо протеини ж. Процент на протеини %
Въглехидрати
Общо хидрати ж. Хидратира процент %
Мазнини
Наситени мастни киселини ж. Мононенаситени мастни киселини ж. Полиненаситени мастни киселини ж. Общо мазнини ж. Процент мазнини %
Витамини
Витамин b1 mg. Витамин b2 mg. Витамин b6 mg. Витамин В12 mg. Фолат µg. Ниацин mg Уравнение. Витамин Ц mg. Пантотенат mg. Биотин µg. Витамин А µg. Уравнение. Витамин D mg. Витамин Е mg.
Минерали
Натрий mg. Калий mg. Калций mg. Магнезий mg. Съвпада mg. Желязо mg. Мед mg. Цинк mg. Хлор mg. Манган mg. Селен mg. Йод µg.
суров ориз 75 гр. 1 чаша кафе 287,25 kcal. водорасли Нори ламина 2,5 гр. 1 единица 8,64 ккал. краставица или туршия 30 гр. 1 малко парче 2,82 ккал. авокадо 75 гр. 1/2 малка единица 71,67 kcal. домати 50 гр. 1/2 малко парче 8,93 ккал. оризов оцет 14 гр. 7 чаена лъжичка кафе 14,28 ккал. захар 4 гр. 1 чаена лъжичка кафе 15,97 kcal. Сол 2 гр. 1 Щипка 0 kcal.
Подготовка
1. Първо измиваме ориза под струя студена вода и след това го слагаме да се готви с малко вода. Оставяме да се готви, докато оризът омекне.
2. Докато оризът се готви, пригответе дресинга, като оризовият оцет се загрява за 20 секунди в микровълновата фурна и след това се разтварят добре захарта и солта.
3. Когато оризът е готов, разстелете го върху дървена дъска, изсипете дресинга отгоре и разбъркайте добре (с дървена вилица или лопата). Ние го охлаждаме, като го преместваме.
4. От друга страна подготвяме зеленчуците, измиваме ги и ги нарязваме на пръчици.
5. Покриваме бамбукова постелка с парче пластмасово фолио и поставяме листа от водорасли нори върху филма.
6. Взимаме оризова топка и я разстиламе върху водораслите.
7. След това поставяме зеленчуците върху ориза.
8. След това го навиваме и нарязваме.
9. Сервираме го в чиния и ще имаме тази здравословна веганска рецепта за готвене на суши.
Допълнителна информация
Изправени сме пред рецепта, която е много модерна и същевременно много здравословна. Основните му съставки са ориз и зеленчуци, всички са зеленчукови продукти и с добри хранителни свойства, като са перфектна рецепта за вегани.
Оризът ще ни даде принос във въглехидратите, осигурявайки ни енергия и ще ни предостави фибри, действащи като стомашно-чревен регулатор. От друга страна, зеленчуците ни осигуряват витамини, минерали, антиоксиданти и фибри.
Накратко, можем да кажем, че сме изправени пред здравословна, оригинална и веганска ориенталска рецепта.
- Лесна рецепта за капка водна торта, веган десертът, от който вашата диета се нуждае от La Verdad Noticias
- Може ли бебето да бъде веган? Отглеждайте със здрав разум
- Хрупкаво запечено тофу със соев сос и мед Здравословна рецепта
- Виетнамски ролки с оризова хартия RECIPE MISS BLASCO ®
- Кето сьомга със сусам; Лесна и здравословна рецепта!