която

  • С течение на годините струва повече загуба на тегло и поддържане на форма, според учени и експерти по физиология, тъй като изгарянето на калории не се случва толкова бързо и мускулната маса се губи.
  • От 30-годишна възраст за тялото ви е по-трудно да отслабне, тъй като метаболизмът се забавя и храната, която ядете твърде много, се съхранява, което ви кара да качите няколко излишни килограма.
  • Можете обаче да намалите въздействието на възрастта върху отслабването, като пиете много вода, за да избегнете дехидратация и да подпомогнете правилното храносмилане, и като вдигнете тежести, за да изгорите излишните калории.
  • Открийте още истории в Business Insider Испания.

Вероятно от най-ранна възраст са ви казвали, че трябва да се грижите за себе си, да се храните балансирано и да се упражнявате, тъй като последиците от това, че не водите здравословен живот и сте с малко наднормено тегло, могат да дойдат години по-късно.

Е, те бяха прави, не го казаха, за да кажат, но има научна и физиологична причина. С течение на годините струва повече загуба на тегло и поддържане на форма.

The тялото се влошава С напредването на възрастта и въпреки че можете да забавите този процес, това е неизбежно, изгарянето на калории не се случва толкова бързо. Важното е не обсебвам с тази тема и вложете всичките си усилия в нея, без да се отказвате.

Точно сега може би се чудите тогава На каква възраст отслабването започва да се усложнява?

След 30 тялото ви по-трудно отслабва

Струва ви повече да отслабнете, защото метаболизмът ви не е същият, както и съставът на тялото ви, тоест, с течение на годините губите мускулна маса, по-лесно е да се дехидратирате и мазнините се натрупват в определени части на тялото.

Мнозина го наричат Криза от 30-те години И то е, че до тази възраст всичко е розово, като се храните здравословно и сте нещо активно, можете да достигнете подходящо тегло за тялото си. По-късно обаче идват проблемите, биреното коремче и забавящият се метаболизъм.

Диетологът и психиатър в Центъра за хранителни разстройства в болницата San Raffaele в Милано, Стефано Ерцеговеси, обяснява, че освен това, в случая на жени, жените хормони може да окаже много негативно влияние по този въпрос. „Намаляване на основния метаболизъм и чиста маса, медиирано от хормонален спад, се наблюдава и при двата пола“, добавя той.

За да ви дадем представа, яденето на 300 калории няма да има същия ефект с 18 години, както с 40, тъй като в по-напреднала възраст се нуждаете от по-малко калории и изразходвате по-малко калории, тъй като имате по-малка мускулна маса. Например, От 50-годишна възраст започвате да имате 20% по-малко мускулна маса.

Така че, ако ядете повече, това е се съхранява, което ви кара да уловите няколко килограма мазнини, от които ще ви струва да се отървете. Поради тази причина е изключително важно да се грижите за вашата диета и да се храните балансирано, като винаги контролирате какво ядете.

Пиенето на много вода и вдигането на тежести: възможно решение

Има обаче начини да намаляване на въздействието на възрастта, когато става въпрос за отслабване, Как да пиете много вода, за да избегнете дехидратация и да помогнете на храносмилането да протече правилно.

Освен това тялото има тенденция да бърка жаждата с глада, така че ако пиете много вода, ще имате усещането за бъдете сити и по този начин се избягва лека закуска между храненията.

Друг вариант, който можете да обмислите, е да помислите да правите тежести, да, започнете с ниски натоварвания и продължете напред Тъй като тялото ви се адаптира към теглото, важно е да не се наранявате и повече в напреднала възраст.

Също така, вземете протеин може да ви помогне изграждане на мускули още повече на този етап от живота ви, тъй като би противодействал на загубата на мускулна маса, според проучване от университета в Арканзас.

Въпреки че изглежда невъзможно да отслабнете след 30-нещо, всичко е да го предложите, с постоянство и усилия.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Колко пари трябва да спестявате всеки месец, ако таксувате 25 000 евро годишно

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Кога се начислява августовската стачка и как се плащат ERTES

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Това е заплатата на служителите на Mercadona, Carrefour, Lidl, Dia и El Corte Inglés в Испания, според длъжността, която заемат

ВИЖТЕ СЕГА: Анхел Саенц де Ченцано, главен изпълнителен директор на LinkedIn Испания: „Най-голямото предизвикателство на пазара на труда ще бъде обучението на хората да отговорят на нуждите на бъдещето“

  • Здравословен начин на живот
  • Здраве
  • любопитства
  • Връх