• Закуската на храна между храненията може да ви попречи да отслабнете, така че яденето на засищащи храни може да бъде един от най-ефективните трикове за постигане на вашите цели.
  • Засищащите храни като цяло са продукти с много ниска калорийна плътност, тоест храни, които в големи количества все още са с ниско съдържание на калории.
  • Освен това те обикновено са част от групата на непреработени, т.е. плодове, зеленчуци, постни протеини като бяла риба или пиле, въпреки че има дълъг списък.
  • Открийте още истории в Business Insider Испания.

Не е никак лесно да спазвате строга диета, защото вероятно ще трябва да се лишите от любимите си ястия и да опитате храна, която изобщо не ви харесва.

Ето защо е нормално понякога да не ядете всичко, което трябва, и в крайна сметка да изпитвате усещане за жесток глад между храненията.

Както казват няколко експерти: „Ако наистина сте гладни, ще искате ябълка, ако не, то не е гладно, искате да ядете“.

Ако закуската между храненията ви отдалечава от целите ви, трябва да знаете, че има трикове за избягване на преяждане и разваляне на цялата свършена работа, но може би един от най-ефективните е храненето засищащи храни.

Засищащите храни като цяло са продукти с много ниска калорийна плътност, тоест храни, които в големи количества остават ниско калорични.

По този начин ще ядете много повече, така че мозъкът ви ще бъде доволен, но няма да поглъщате прекомерно количество калории, което би ви затруднило отслабването.

Освен това засищащите продукти имат три общи неща: ниското количество мазнини, те съдържат много фибри, а също и много вода, което ще ви помогне да се отървете от тези излишни килограми.

Тези храни обикновено са част от групата на не се обработва, тоест плодове, зеленчуци, постни протеини като бяла риба или пиле, въпреки че има дълъг списък.

Зърнените храни, и особено овесените ядки, също са склонни да ви оставят сити, без да ядете прекалено много, освен че имате с високо съдържание на растителни протеини.

Картофите са друга от тези храни, които карат глада да изчезне, без да се подува. Това е важно е да знаете как да го ядете, тъй като процесът на готвене, който ще следвате, ще повлияе на броя на изядените калории.

Идеалното е гответе ги без добавяне на сол, сосове или нещо подобно, само малко зехтин.

Помислете дали да ядете тези храни по-често и ще видите как имате по-малко желание да хапвате между храненията, освен да получавате по-добри резултати за по-малко време, когато става въпрос за отслабване и без да гладувате.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Правилото за разстояние и метър и половина се основава на науката отпреди 80 години: учени от MIT и Оксфорд са създали тази алтернативна система

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Защо САЩ ще пуснат 750 милиона трансгенни комари през 2021 година

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Как да четем етикетите на хранителни добавки, за да осигурим безопасна консумация, според двама експерти по храненето

ГЛЕДАЙТЕ СЕГА: Всички въпроси за коронавируса, които остават без отговор

  • Хранене
  • Здравословен начин на живот
  • Здраве
  • Съвети
  • Връх

    • засищащи