За мнозина топлината и спортът са в противоречие, тъй като смятат, че излишната топлина е съюзник на дехидратацията, поради което рискуваме да страдаме, когато практикуваме спорт. Нищо не е по-далеч от реалността и това е, че можете да практикувате спорт и да се потите, стига да знаем как да заменим загубените течности и минерали и натрий може да е добър начин да го постигнете.

натрия

Когато тялото ни се изпотява нормално, обикновено изхвърля вода, смесена с различни видове минерални соли, известни като електролити. Когато нивата им спаднат, тялото ни подава аларма, която ни казва, че е жадно. Тази ситуация на загуба на електролити е това, което прави представянето ни, когато тренировката е намалена. Мускулите няма да реагират по правилния начин и затова трябва да предотвратяваме и да сме наясно.

Обикновено прибягваме до изотонични напитки за попълване на минерали, въпреки че предварителната подготовка е от съществено значение. Пиенето на много течности, за да се поддържат правилните нива на електролити в тялото, е идеално, особено да се извлече максимална полза от всяка храна и напитка, преди да се извършва какъвто и да е вид спортна дейност, която включва висока степен на изпотяване. Поради тази причина не бива да пренебрегваме напитките, богати на натрий.

Натрий Това е минерал, който ще играе важна роля, като ни помага да подобрим хидратацията на тялото си. Напитките, които съдържат натрий, обикновено са натурални плодови сокове и някои други препарати, които ни помагат да поддържаме добри нива на този минерал, който се смята за една от основните причини за мускулни крампи, когато го открием в оскъдна форма в тялото.

Натрият е минерал, който ще ни помогне подобряват хидратацията на тялото ни, тъй като ускорява процеса на усвояване на течности от организма, както и подобрява асимилацията на въглехидрати през червата. Поради тази причина приемът на напитки и храни, богати на натрий, ще ни помогне да подобрим условията срещу развитието на физическа активност. Той е необходим минерал във всяка спортна диета, за да ни помогне да останем хидратирани и да получим енергия.

Но натрият не само ускорява и подобрява усвояването на водата и енергията, но след като тялото абсорбира тази течност, това, което прави натрият, е избягвайте ненужната загуба на течности. Той е мощен регулатор на телесните течности. Разбира се, не бива да злоупотребяваме с приема му, тъй като излишъкът от натрий в организма ще доведе до задържане на течности, които ще останат в тялото и няма да можем да изхвърлим през урината.

Важно е да заредим минералния резерв на организма и да избегнем дехидратация поради липса на течности и прекомерна спортна активност. За да направите това, достатъчно е да осигурите на тялото необходимите минерали, за да спре този ефект, сред които натрият е един от най-мощните, които не трябва да пренебрегваме.