Здравейте Cocinacas! Как си днес? Готови ли сте да научите повече за храненето и здравословните храни?

здравословната

След това ще говорим за хранене, което за мнозина е маловажно и трябва да бъде: Закуска. Освен това ще поставим на масата и мита за необходимостта от захар в това хранене или не и ако стигнете до края, ще предложим няколко алтернативи за здравословна закуска, които не можете да пропуснете.

Закусвайки в компания, по-полезно, отколкото си мислихте

Храненето с компания е по-важно, отколкото си мислите. Големите хранения за деня, като обяд или вечеря, обикновено са главните герои на социалните моменти, в които се срещате и разговаряте, но като цяло на закуска обикновено не е така. Обикновено закусваме бързо и тази практика е толкова често срещана, колкото и нездравословна, тъй като колкото по-бавен е приемът, толкова по-добре ще бъде за нашето тяло.

Пост, практика, която не е толкова негативна

Сякаш това не е достатъчно, на много хора се случва, че когато станат, не получават нищо и не закусват. Не поради тази причина здравето ви ще бъде по-лошо. Те винаги могат да покрият вашите нужди в останалата част от храненията за деня. Те могат да направят по-силна полунощ, например. Или не вземайте нищо до обяд. Всеки човек е различен, това, което може да е добро за другите, може да не работи за вас. Не за това правят нещата погрешно.

Опасността от излишната захар на закуска

Ако смятате, че закуската: сладки зърнени закуски, чаша мляко със захарно какао и портокалов сок е добре ... "Meeec"! За предпочитане е да не закусвате, а да приемате това.

Има мит, че захарта е необходима за захранване на невроните. Това не е така. Те използват глюкоза в по-голямата си част, но могат да използват и кетонни тела. Вие се питате: Какво е това? Кетонните тела са вещества, които тялото генерира, когато консумира само мазнини за енергия. Тази метаболитна ситуация възниква при кетогенна диета, например при декомпенсирани диабетици. Кетогенните диети се основават на диета с много малко въглехидрати, умерено или високо количество протеини и по-голямата част от диетата, която е от мазнини.

Глюкозата може да се получи от други храни, които не съдържат захароза (бяла и цяла захар), тъй като тя е основният производител на кухини, не е здравословна в много други аспекти и е за предпочитане да се избягва или да се намалява консумацията. Тези храни са плодове, зърнени храни, бобови растения, зеленчуци ... Освен че имаме глюкоза, ние получаваме и ползата от консумацията на по-здравословни храни от сладките зърнени закуски и захарното какао.

Някои примери за здравословна закуска

Вашата закуска ще бъде добра, докато използвате здравословни храни. Можете да пиете пълномаслено мляко, защото млечната мазнина не е лошо, или да изберете обикновен кисело мляко без захар и с овес. Както можете да ядете пълнозърнести храни без захар или дори овален овес като алтернатива. Пшеничен тост със зехтин и домат също е добър вариант. И накрая, ако предпочитате по-американски или английски стил, можете да добавите твърдо сварени или бъркани яйца към сутрешната си рутина. Тъй като плодът винаги се използва сок, опитайте много по-добри варианти, като например да изядете цялото парче плод. Ще ви даде много повече, включително фибри. Ако искате да научите повече за соковете и по-специално за портокаловия сок, не пропускайте публикацията, в която ще говорим за всичките му предимства.

Колбасите като шунка, варена шунка и други преработени меса обаче не са най-препоръчителните храни. Типичният препечен хляб с шунка не успява да направи теста за здравословна закуска. Ако искате да знаете дали това, което ядете на закуска, е здравословно или не. Оставете го в коментарите!

Надявам се да е бил полезен и да ви е харесал.