Кордоба, 11 януари (EFE) .- Специалистите по хранене съветват, че за да отслабнете натрупаното тегло, като ядете излишъци от коледните празници, е необходимо да носите

Кордоба, 11 януари (EFE). - Специалистите по хранене съветват, че за да отслабнете натрупаното тегло чрез ядене на излишъци от коледните празници, е необходимо да се проведе диета, базирана на комбинацията от храни и ритми на рационални ястия, с поне по-малко четири хранене и без закуски между храненията.

съветват

Педро Бенито, ръководител на Службата по ендокринология и хранене на Университетската болница Reina Sofía в Кордова, обясни в изявления пред Efe, че Коледа "е време на излишък от храна и алкохол, който има пряко въздействие върху здравето, тъй като те водят до нарастването му теглото средно от два до четири килограма ", чиято загуба изисква" незабавно връщане към рационална диета ".

Тази рационална диета се състои от възстановяване на балансиран график на хранене, който спазва четири смени, в които се храните, докато не сте доволни, тъй като не трябва да консумирате нищо калорично между храненията и е по-добре да ядете, докато не сте доволни, отколкото да ядете непрекъснато, без да сте доволни.

Бенито е препоръчал за обяд първо ястие с бобови растения и зеленчуци и второ с не повече от 120 грама месо или риба, придружено с парче плод за десерт, докато за вечеря препоръчва много по-храносмилателно хранене.

Според него целият този план на хранене трябва да бъде придружен от непрекъсната и аеробна програма за упражнения, която трябва да бъде лека или умерена, но винаги периодична.

И накрая, Бенито подчерта, че най-важното е „да отслабнете коледните килограми възможно най-скоро, тъй като небрежността по тези въпроси кара килограмите да се натрупват, а след като се натрупат, е много по-трудно да ги премахнете“.

От своя страна д-р Пилар Пинеда, експерт по хранене и отслабване, обясни пред Efe, че консултациите за отслабване винаги се увеличават след празниците, особено след лятото и Коледа.

Със своите пациенти тя провежда лечение, основаващо се на комбинация от храни с основната цел да придобие здравословен хранителен навик, тъй като според нея "проблемът не е в загубата на килограми, а в поддържането на теглото, след като веднъж е загубило".

За всичко това той препоръчва да се пият поне два литра вода на ден, да се ядат пет пъти, да се дъвче бавно и да се прави някакъв вид упражнения, като ходене по час на ден.

По отношение на храната, Pineda посочи, че след като Коледа приключи, "трябва да се създаде здравословен навик, основан на месо на скара, зеленчуци и плодове", тъй като "хората не знаят как да се хранят и основават диетата си на въглехидрати въглерод които са антифидент ".

Според този лекар по Коледа обикновено се приемат около три килограма наднормено тегло, което изисква минимум две седмици лечение, за да се премахне „с много търпение и всеотдайност“, тъй като пациентът трябва да знае, че наднорменото тегло е продукт от лоша диета и трябва да регулира навиците си, преди да прибегне до други методи „като хапчета или операция“. EFE jvr/jrr/pz