Адекватният прием на течности е от съществено значение на всички етапи от живота, за да може тялото да функционира правилно, хидратация по време на бременност става по-важно, тъй като за правилната бременност е необходимо в диетата да не липсва вода.

значение

Важността на правилното хидратиране по време на бременност

По време на бременност, Има някои промени в тялото на бременната жена, които увеличават нуждите от вода, тъй като освен че увеличават телесното тегло и са голяма част от него поради по-голям обем на плазмата, цената на бременността изисква течности в адекватни количества.

По този начин в тялото на бременна жена се изисква достатъчно течност за образуване на околоплодна течност, за да се насърчи растеж и развитие на плода както и да се изправим пред по-високата консумация на енергия, която е необходима по време на бременност.

Освен това не трябва да забравяме, че увеличаването на обема на кръвта насърчава по-висока телесна температура, която в допълнение към климатичните условия, характерни за лятото, изисква да се погрижим за хидратацията, ако искаме понасят по-добре топлината и в същото време, предотвратяват дискомфорта като хипотония, замаяност или дори топлинен удар.

Подходящ хидратация Това ще подобри кръвообращението, ще ни помогне да поддържаме телесна температура и по-добре понасяме топлината, а също така ще допринесе за правилната и здравословна бременност.

Колко течност имам нужда ежедневно?

Като се има предвид значението на адекватната хидратация по време на бременност, важно е да се знае, че те се препоръчват между 2 и 2,5 литра течности на ден при бременни жени, от които около 700 ml могат да бъдат получени от храни, които имат вода в състава си.

Тъй като нуждите от вода варират в зависимост от всеки човек, тъй като ако бременната жена извършва физическа активност, тя ще се нуждае от по-голям прием на течности и ако външните температури също са по-високи от 30 градуса, се смята, че По време на бременност са необходими 300 ml повече течност отколкото възрастен човек без разходите за бременност.

Тоест само с една голяма чаша допълнителна вода на ден ще достигнем препоръката за течности по време на бременност.

Винаги е важно обаче да пиете течности и не чакайте да ожаднеете За целта предпочитайте водата да се хидратира и да избирате напитки студени температури които насърчават потреблението.

Както виждаме, хидратация по време на бременностo Това е от голямо значение за здравето на майката, както и на развиващото се дете, поради което не можем да спрем да се грижим за него, особено по това време на годината.