apple

От Grep не препоръчваме тази диета, но сме в крак с всичко, което се рои в интернет и ви предоставяме информацията, която търсите.

Привържениците на ябълковата диета казват, че тя помага за отслабване или за малко регулиране на тялото след няколко дни на голяма липса на контрол с храненето. Доста стриктно и небалансирано хранене, необичайно, но модерно и има своя уникален и страхотен герой в този плод.

За нас това е чудо диета, с всички негативни последици от това; за много други добър начин да отслабнете за кратко време. Както и да е, това е диета доста поразително, както и такъв, с който трябва да внимавате да нямате проблеми.

Ако сте любопитни да го знаете в дълбочина, тук ви обясняваме каква е ябълковата диета и освен това ви даваме няколко примерни менюта, за да можете да ги видите в детайли.

Каква е ябълковата диета?

Ябълковата диета се фокусира върху оправдаването на името си. Това е диета, която е част от това, което е известно като Краш диета, Тоест, той предлага особено агресивен план за хранене, за да прочисти тялото и най-вече да отслабне за кратко време.

Тази предпоставка обикновено е свързана със страха ефект отскок, Тъй като тялото, след като дните, в които се извършва, са надвишени, то се нуждае от добро количество калории, което води до поглъщането му повече от необходимото и че загубеното тегло се възстановява, освен че получава повече.

Поради това това, което се прави с ябълковата диета е просто. В продължение на няколко дни се следва най-агресивният му план, намаляване на всякакъв вид храна до ябълката. Няма други храни, които да са валидни. И двете закуски, обяди, закуски или вечери трябва да се състоят в ядене на едно парче или няколко от този плод; въпреки че понякога е възможно да се въведе някакъв вид салата или някаква много лека храна.

Това е нещо, което се използва, когато се иска бързо да отслабнете, така че никой експерт по хранене не препоръчва този тип диета, за да се предотврати страданието на тялото.

Защитниците на тези диети могат да дадат подходящите насоки, така че да няма проблеми поради липса на хранителни вещества при спазване на тази диета, както и да дадат някои съвети за правилното й изпълнение - въпреки че не виждаме да е посочено, дори ако се носи навън за кратък период от време.-.

Много е важно да имате предвид, че това е диета, която се фокусира само върху един вид храна, така че има сериозни рискове, ако продължи твърде дълго. По принцип трае само една седмица, макар че може да продължи до две: първа интензивна и втора детоксикация, за да се върне към нормална диета и да си възвърне стабилността.

Друго нещо, което тези, които го защитават, казват, че то трябва да бъде придружено от спорт, особено през втората седмица, както и че в края трябва да се направи всичко възможно спазвайте здравословна рутина при избора на храни и рецепти. В противен случай е по-вероятно ефектът на рикошета да се появи и, което е по-лошо, изхвърлете всички усилия, вложени за отслабване, следвайки този режим.

От нашия опит тези видове диети в крайна сметка увреждат метаболизма, много пъти сериозно, по такъв начин, че човекът, който се върне, за да въведе отново нормалната си диета, става по-дебел.

Пример за меню за диета с ябълки

Както вече обяснихме, за да дадем добро пример за меню за ябълкова диета Трябва да обясните план за хранене, който продължава две седмици. Първият от тях се фокусира върху спазването на диетата по възможно най-радикалния начин, като този плод е център на всякакъв вид храна. Вторият обаче е много по-гъвкав, тъй като целта му е да ни накара да се върнем към рутината нормално, за да предотвратим всякакви отскоци.

Първа седмица

През първата седмица трябва да продължите постепенен план по отношение на количествата. Първият ден е този, който се поглъща най-много, поради което чрез закуска, обяд и вечеря се изяждат общо 1,5 килограма ябълки. Това трябва да се прави бавно, така че усещането за пресищане да пристигне и гладът да не ви измъчва. Това е единственото нещо, което трябва да ядете, въпреки че можете и трябва да добавите вода или чаша кафе или чай.

През следващите два дни трябва слизам с една степен по отношение на количествата. За закуска не е лоша идея да изядете две ябълки, докато останалите ястия трябва да бъдат ограничени до една ябълка за всяка от тях. През нощта обаче може да се придружава с порция салата, която е облечена само с олио и оцет.

От четвъртия ден нататък нещата стават по-сериозни. В наши дни трябва да се консумира само едно парче ябълка за закуска, обяд и вечеря. Само в един от трите можете да смените закуската за омлет с две яйца; но нищо друго. На вечеря освен това можете да въведете и малко варени броколи с пилешки гърди на скара или същото пиле с варен ориз.

Втора седмица

Тази седмица е посветена на връщането към рутината. Въпреки че има някои дни, които се фокусират върху това ябълките да са основно хранене, има две, които са посветени единствено и изключително на детоксикацията (Вторник и четвъртък), или какво е същото, да се спазва напълно нормална диета.

Вече на първия ден виждате разликите. Закуската може да бъде парче плод с чаша мляко, придружено от зърнени храни, обяд две твърдо сварени яйца и друга ябълка и вечеря смесени зеленчуци с друго парче ябълка.

През третия ден, планът е подобен. По време на обяд можете да придружите ябълката си с омлет от сирене и малко салата, а 50 грама ориз могат да се добавят към вечерята в допълнение към посоченото за първия ден. Последният ден можете да повторите всяко от тези две посочени.

Нашият съвет: Ако трябва да отслабнете, поставете се в добри ръце и избягвайте този тип диета, която само уврежда метаболизма ви и в крайна сметка генерира повече безпокойство, като ограничите толкова много разрешените храни.

Априори трябва да ядете добре регулирана хипокалорична диета, след като постигнете желано тегло, ние ще установим нормална диета, при която пациентът да се радва на по-гъвкав и здравословен начин на живот.