помогнат

Има храни, които могат да ви помогнат да отслабнете, защото ви помагат да се чувствате сити и когато се почувствате сити, губите желанието си да ядете.Другите храни имат способността да ускоряват метаболизма ви. Не можете да спрете да ги приемате като част от диетата си, ако сте подложени на лечение за отслабване.

Ако искаме да отслабнем, е задължително да стимулираме приема на храни, които ни помагат в задачата да свалим килограми. Има някои, които никога не бива да липсват.

Яйца

Яйцата са много подходяща храна, ако искаме да отслабнем, тъй като те са богати на протеини и здравословни мазнини, това ни позволява да се заситим и те имат относително нисък калориен прием.

Понастоящем нови проучвания показват, че те не повишават нивата на холестерола или увеличават риска от сърдечно-съдови проблеми.
Закуската и яйцата за лека закуска повишават чувството за ситост и също са отлична закуска.

Риби като сьомга и риба тон

Сьомгата е здравословна храна. Този вид мазна риба е много богата на здравословни мазнини и протеини, както и на други необходими хранителни вещества като йод.
Мазните риби като сьомга са изключително здрави и много засищащи. Те пълнят много и наддават малко.

Рибата тон е друга нискокалорична храна с високо съдържание на протеини, което я прави идеална за консумация, когато сте на диета за отслабване. Това е постна риба с ниско съдържание на мазнини. Като протеинова храна трябва да изберете риба тон, консервирана в естествена или във вода, а не в масло.


Постно месо и пиле

Пилешкото и телешкото месо под формата на постни разфасовки са от съществено значение при всяка диета за отслабване, защото те са тези, които наистина ще ни накарат да не гладуваме.

Преработеното месо не е здравословно (колбаси), но постното месо, пълно с протеини, ще ви позволи да направите диетата за отслабване по-спокойно, тъй като ще ви осигури ситост. Освен това е отличен източник на желязо.

Постното месо може да бъде под формата на чураско, печено месо, кайма, печени милани, кюфтета и може да се готви на скара, във фурна, на скара, в тенджера.

Пилето трябва да е без кожа, гърдите са по-слаби, но бедрото също може да се консумира и трябва да се готви на скара, във фурна, на скара, в тенджера.

Кисело мляко

Киселото мляко е много засищаща храна с ниско наддаване на тегло.
Киселото мляко е богато на мазнини, но толкова засищащо, че може да замести всяко ястие.
Киселото мляко трябва да бъде неподсладено или подсладено със сукралоза и обезмаслено.

Има богата гама от кисели млека, така че трябва да погледнете етикетите и да изберете най-доброто и най-лекото в калории.
Киселото мляко е отлична храна по няколко причини: предпазва червата от възпаление и поддържа балансирана чревна флора, а има и други, които понижават холестерола. Има разновидности, които помагат за чревната мобилизация.

Идеалните кисели млека за отслабване са тези, които имат следните характеристики: без захар, изкуствено подсладени, за предпочитане със сукралоза, обезмаслени, със или без аромат и едновременно течни или годни за пиене и твърди или кремообразни.
В нашата среда има много сериозни марки и огромно разнообразие.

Зелени зеленчуци

Зелените зеленчуци като: маруля, спанак или манголд, тиквички, тиквички, зелен фасул са основна храна във всяка диета.
Те са с ниско съдържание на калории и въглехидрати и много богати на фибри.
Те са идеални като гарнитура, за да увеличат обема на нашите ястия и да не увеличават калориите. Те съдържат витамини, минерали и др.

Кръстоцветни зеленчуци

Кръстоцветните зеленчуци са: броколи, карфиол, зеле или брюкселско зеле.
Те имат високо съдържание на фибри и са много засищащи поради важното си съдържание на протеини.
Те не съдържат толкова протеини, колкото храни от животински произход, но имат повече протеини от другите зеленчуци.