публикувани от Baia Food на 27 юни 2016г

които

Лятото е тук. Прекарали сте последните няколко месеца, пренебрегвайки диетата си, практикувайки малко (или нищо) от спортове или правейки екстремни диети, които е невъзможно да се изпълнят и в които в крайна сметка се наслаждавате на сладкиши три дни след началото. Не се паникьосвай. Все още сте навреме, за да премахнете излишните килограми със спорт и правилно хранене и не се изправяте срещу апетита и недостатъците.

Лятото ни улеснява. Сезонните плодове и зеленчуци, както и натуралните сокове и смутита могат да бъдат най-добрите ни съюзници. И какви храни са царете, за да ни помогнат в тази загуба на тегло?

Диня

По-голямата част от съдържанието на този плод е вода и фибри, съдържа много малко натрий и много малко захари. На всеки 100 грама диня имаме само 36 калории. Поддържа елиминирането на течности, така че сбогувайте се с подуване и задържане на течности с този летен скъпоценен камък.

Семена от чиа

Неговите засищащи свойства ни помагат да контролираме апетита, да ускорим и улесним работата на метаболизма, така че тялото ни ще бъде по-лесно да консумира мазнини в по-голямо количество и по-бързо. Неговите Омега 3 мастни киселини улесняват усвояването на полезните за организма хранителни вещества и понижават нивата на LDL или лошия холестерол. Неговите фибри подобряват храносмилателната ни система, улеснявайки чревния транзит и по този начин се борят срещу запек. Освен това те са лесни за включване във всяко ястие или смути. Открийте го тук.

Краставица

Причината, поради която те са толкова освежаващи, се дължи на високото им съдържание на вода, което ни помага да останем хидратирани и ни пречи да объркаме дехидратацията с глада. Това се случва много често, така че като включим в диетата си храни като краставици, които ни зареждат и задоволяват, ще избегнем онези закуски между храненията, които изхвърлят всички наши добри намерения. В допълнение, краставицата е идеална за включване в зелени сокове и смутита, както е показано в тази рецепта.

Матча чай

Ако искате дълготраен енергиен прилив и се чувствате витализирани, не се колебайте да добавите този зелен еликсир към вашата диета. Стимулира процеса на изгаряне на мазнини чрез увеличаване на метаболизма и подобряване на физическата издръжливост. Сред неговите антиоксиданти има L-теанин, вещество, което действа като бариера срещу стимулацията, причинена от кофеина, понижава кръвното налягане и намалява нивата на стрес. Често, когато сме нервни, ядем с безпокойство, въпреки че не сме гладни, така че консумирането на чай Matcha всеки ден ще избегне тези излишъци. Открийте всички рецепти, които можете да приготвите с тази суперхрана тук.

Тъмнозелени листни зеленчуци

Известните зеле зеле, спанак, рукола или агнешка салата не трябва да липсват във всеки ден. С минимален прием на калории и максимум витамини А, В6 и К, цинк, желязо, калий, магнезий и диетични фибри, те ни позволяват да увеличим хранителната стойност на нашите ястия, без да увеличаваме калориите.

Няма храни, които като такива отслабват, но има такива, които допринасят за отслабването в рамките на здравословния начин на живот. Не забравяйте, че не става въпрос да ядете по-малко, а да се храните по-добре.

Алиша Ламоте (треньор по здравеопазване)

3 коментара

Благодаря ви много ALICIA за вашата помощ

Какъв добър съвет! Благодаря много! Бихте ли могли да дадете информация къде да купите семена от чиа? ?

Благодаря ви много за съвета! те са ми били много полезни. също много ясно и положително послание:)