Всяка епоха има своя диета и всяка диета своите последователи в света на знаменитостите. Но колко верни са ползите от тези диети? Специалистите по хранене анализират неговите ползи и рискове.

диетите

Всяка възраст има своя хранителен режим. И всяка диета има поне няколко известни хора, които я спазват или твърдят, че я спазват, за да останат във форма.

Но кой от тях наистина работи? Британската диетична асоциация (BDA) се състои от експерти по храните и храненето,анализира най-известните.

Това е вашата присъда.

1- Диетата "чисти"

Clean, както се нарича още на испански, означава "чист" на английски. Следват я актрисата Джесика Алба и моделът Миранда Кер.

Основната идея на тази диета е да се консумират „чисти“ храни и да се избягват всякакви преработени храни.

Това включва премахване на рафинираната захар, готвене на всичко от нулата и ядене на продукти в тяхното „естествено“ състояние.

Някои версии изключват глутена, зърнените храни и млечните продукти.

ИАЛ казва:

Идеята, че храната е „чиста“ (чиста, чиста) или „мръсна“, е тревожна и има потенциал да генерира орторексия, която е манията да ядем храна, считана за здравословна от човека, и да изхвърляме нездравословната храна.

Това включва изхвърляне на храни, които са хранителни и полезни, като тези, които съдържат пълнозърнести храни, плодове и млечни продукти, както и тези, които се считат за нездравословни без научни доказателства за това.

Не е необходимо да се избягват храни, освен ако човек няма диагностицирана от лекар алергия или непоносимост.

В допълнение, много от храните, които диетата предлага да заменят „нездравословните“ (например кокосово масло и сиропи за подслаждане на ястията), са с високо съдържание на калории, не са по-хранителни и са склонни да бъдат по-скъпи.

2- Хапчетата

Хапчетата обещават да спрат тялото ви да абсорбира мазнини, да ги топи или да намалява апетита ви. Твърди се, че това е методът на телевизионната звезда Ким Кардашиян.

ИАЛ казва:

Никой не трябва да приема хапчета за отслабване, без да се консултира с лекар, фармацевт или диетолог.

Хапчетата могат да причинят странични ефекти като диария. И ако са закупени чрез нерегламентирани сайтове в интернет, няма начин да разберете какво съдържат.

Изследователите са открили, че някои съдържат елементи като пестициди, които не са подходящи за консумация от човека и могат да имат фатални последици.

3- на "театокс"

Тази диета, чието име съчетава думите „чай“ и „детоксикация“ на английски, обещава да подобри кожата, да намали отока и да отслабне с помощта на билкови настойки и чайове.

Телевизионната звезда Кайл Дженър и певицата Ники Минаж са някои от знаменитостите, които включиха тази модалност в ежедневната си диета.

ИАЛ казва:

Тези чайове съдържат допълнителни количества кофеин, диуретични съставки (които помагат на тялото да елиминира течностите) или растителни лаксативи от рода сена, които не трябва да се консумират повече от седмица без лекарско наблюдение.

Ако сте загубили сантиметри на тази диета, това е така, защото сте загубили течност.

Замяната на висококалорични храни или напитки с тези чайове може да ви накара да отслабнете, но крие риск да предизвика диария, дехидратация и дори може да увреди червата.

4- Диетата 6: 1

Диетата 6: 1 надхвърля познатата диета 5: 2.

Говори се, че един от последователите му е певецът на Coldplay Крис Мартин.

Състои се от това да ядете обичайното в продължение на шест дни и да не ядете нищо на седмия.

ИАЛ казва:

Хората, които постят, без да се справят правилно, са склонни да губят концентрация, да се чувстват уморени и обезсърчени.

Може да бъде и опасно, в зависимост от вашата възраст, здраве и начин на живот.

Ако смятате, че можете да гладувате без проблеми, говорете с лекар, за да сте сигурни, че това е здравословна възможност за вас.

5- Зелени сокове

Ако е зелено, то е здравословно, нали? Тези сокове или смутита се приготвят от различни плодове, зеленчуци и прахове.

Твърди се, че актрисите Гуинет Полтроу и Блейк Лайвли, модел Роузи Хънтингтън-Уайтли са фенове на тази модалност.

Сред предимствата, приписвани на тази диета, са детоксикация, подмладяване и загуба на тегло.

ИАЛ казва:

Тези сокове са излишни. Със сигурност няма да превърнат нездравословната диета в здравословна.

Освен това тялото е „напълно способно“ да се детоксикира.

От друга страна, хората често се изкушават да добавят ядки, кокосово масло и авокадо към сутрешния си сок, което означава, че чаша сок в крайна сметка има около 400 калории.

Ако го придружавате и с нормална закуска, вероятно в крайна сметка ще напълнеете и няма да го отслабнете.

И така, какви препоръки трябва да следвате?

Ръководството на Eatwell, одобрено от ИАЛ и Британската здравна служба, препоръчва следното:

  • Опитайте се да ядете пет порции зеленчуци и плодове на ден
  • Изберете ги в различни видове и цветове, за да осигурите приема на различни витамини, минерали и фибри.
  • Включете ястие, богато на нишесте (хляб, зърнени храни, картофи, ориз, овесени ядки и тестени изделия, за предпочитане пълнозърнести)
  • Изберете постно месо и яжте риба два пъти седмично (и едната е мазна)
  • Три порции млечни продукти (като малко кисело мляко или парче сирене с размер на кибритена кутия) осигуряват правилното ниво на калций. Ако е възможно, направете им нискомаслени млечни продукти.
  • Опитайте се да намалите приема на храни и напитки с високо съдържание на захар или мазнини.
  • Правете малки, но устойчиви промени във времето.
  • Насладете се на голямо разнообразие от храни на подходящи порции.