Много често се чува как жените споменават, че го имат. Но проучихте ли какво означават те? и знаете ли, че диетата може да повлияе на това състояние?
Правилният термин е хипотиреоидизъм и това е по-често срещано заболяване, отколкото си мислите, или поне е едно от заболяванията, които най-често виждам в офиса. Затова в тази статия ще обясня накратко какво е това състояние и както винаги, как храната е свързана с него.
Така че, прочетете, за да научите повече.
Хипотиреоидизъм ... Какво?
Щитовидната жлеза е жлеза с форма на пеперуда, разположена в центъра на шията.
За да обясня какво е хипотиреоидизъм, първо трябва да обясня какво представлява щитовидната жлеза, тъй като в основата си всичко е съсредоточено около нея.
Щитовидната жлеза е, правилно казано, щитовидната жлеза и се намира в шията ни. Щитовидната жлеза е отговорна за отделянето на хормони на щитовидната жлеза, Т3 и Т4, а те от своя страна са отговорни за регулирането на метаболизма на нашето тяло.
При хипотиреоидизъм функционирането на жлезата е намалено и следователно отделянето на хормони също е намалено, което води до дисбаланс в метаболизма и цялостно намаляване на активността на организма.
Как да разбера дали имам хипотиреоидизъм?
Внезапното наддаване на тегло може да е признак на хипотиреоидизъм.
Обикновено лекарят може да подозира, че имате хипотиреоидизъм, ако внезапно напълнеете, почувствате много умора, суха кожа, сте силно непоносими към студ или ако шията ви се е увеличила (гуша).
Както и да е, единственият начин за диагностициране на хипотиреоидизъм е чрез кръвни тестове.
Обикновено високото ниво на TSH хормон показва хипотиреоидизъм. Това е така, защото TSH е предшественик на хормоните на щитовидната жлеза, така че тялото ще се опита да го повиши, за да накара да произвежда повече Т3 и Т4.
По същия начин познаването на нивото на TSH е важно, за да може лекарят да знае дали имате субклиничен хипотиреоидизъм, което е състояние, при което нивата на Т3 и Т4 са нормални, TSH е повишен или за да Ви даде правилната доза лекарство. диагностициран с хипотиреоидизъм.
Какви са причините?
Има няколко причини, поради които човек може да развие хипотиреоидизъм. Някои от тях са следните:
- Автоимунитет: главно от тиреоидит на Хашимото. Това състояние кара самото тяло да атакува вашия хормон на щитовидната жлеза, намалявайки нивата на хормоните, които той отделя.
- Медикаменти за хипертиреоидизъм: Хипертиреоидизмът е противоположността на хипотиреоидизма (щитовидната жлеза произвежда хормони в излишък) и могат да се прилагат различни лекарства или терапии за лечение, като например радиоактивен йод. Тези лекарства могат да намалят производството на тиреоидни хормони в опит да нормализират функцията на щитовидната жлеза.
- Лъчева терапия: Ако се използва лъчева терапия в областта на главата или шията, тя може да повлияе на функционирането на щитовидната жлеза и да намали производството на тиреоидни хормони.
- Премахване на щитовидната жлеза: Понякога част или цялата щитовидна жлеза трябва да бъде премахната и това може да доведе до хипотиреоидизъм.
- Йоден дефицит: важен за производството на хормони.
Нека се съсредоточим върху йода ...
Както споменах по-рано, йодният дефицит може да доведе до хипотиреоидизъм, тъй като е важен за производството на тиреоидни хормони.
Йодът е основен минерал за организма, защото не можем да го създадем, но трябва да го консумираме в диетата.
В миналото недостигът на йод беше много често срещан, така че в много страни имаше световна кампания за йодиране (добавяне на йод) сол. Това успя да намали експоненциално йодния дефицит и днес е много рядко да има такъв дефицит.
Как трябва да бъде диетата ми, ако имам хипотиреоидизъм?
Фактът, че имате хипотиреоидизъм, не трябва да влияе върху начина, по който ядете храна, но има някои от тях, които трябва да умерите или да ограничите до няколко пъти седмично.
Има някои храни, които пречат на употребата на йод или на лекарства за хипотиреоидизъм. Тези храни са известни като goitrogens и е необходимо да ги ограничим в диетата, ако страдаме от хипотиреоидизъм.
Гоитрогенни и не се препоръчват храни
Ако имате хипотиреоидизъм, това са някои от храните, които се препоръчва да намалите във вашата диета:
- Кръстоцветни: Това включва зеле, брюкселско зеле, зеле, броколи, карфиол. Негативният му ефект се проявява, когато се консумира суров, затова се препоръчва да ги готвите във вода и след това да ги консумирате.
- Ядки: кедрови ядки, орех и фъстъци.
- Соя: Тъй като съдържа вещества, наречени изофлавони. Трябва да бъдете внимателни и да прочетете хранителните етикети, защото соята се добавя към много преработени храни, като риба тон, кисело мляко и др.
- Юка или тапиока: Това е грудка, широко използвана в Южна Америка. Консумацията му е безопасна, ако е сготвена.
- Други повече: морков, спанак, горчица. Те нямат гоитрогенен капацитет толкова висок, колкото предишните храни, но трябва да се консумират варени, когато се готвят.
Хипотиреоидизъм и диета: препоръчителни храни
Йодираната сол е основният източник на йод днес.
- Храни, богати на йод: йодирана сол, риба, миди, яйца и обогатени млечни продукти.
- Цинк: цинкът помага на ДНК да използва хормона Т3, така че консумацията му е от съществено значение. Някои източници са месо, ракообразни, водорасли, ядки и бобови растения.
- Селен: Селенът помага за активиране на Т3. Неговите източници са пълнозърнести храни, пиле, сирене, риба и черупчести мекотели.
- Витамин А: Той се съдържа в тиква, морков, манго, домат, чили, пъпеш, спанак и др. Действа като посредник на хормоните на щитовидната жлеза.
- Желязо: Важно е, за да може да има синтез на тиреоиден хормон. Неговите източници включват бобови растения, като боб и леща, месо, пиле, риба и зелени листни зеленчуци.
- Манган: Използва се при производството на хормони на щитовидната жлеза. Съществува в пълнозърнести храни, ядки, яйце, овес, чесън и банан.
Други препоръки
Като диетолог мога да ви дам някои препоръки, които несъмнено ще подобрят качеството ви на живот и хранителния ви статус, ако сте били диагностицирани с хипотиреоидизъм.
- Елиминирайте цигарата: Тютюнът влияе върху бионаличността на йода, така че е необходимо да го премахнете. Освен това е рисков фактор за много други заболявания. Кажи му сбогом!
- Увеличете упражненията: Това ще ви помогне да ограничите наддаването на тегло, което обикновено причинява хипотиреоидизмът, а също така се наблюдава повишаване на нивата на Т3 и Т4.
- Яжте пълноценна и балансирана диета: Хипотиреоидизмът обикновено създава наддаване на тегло при хора, които страдат от него, поради което е от съществено значение да се погрижим за процента на мазнините си, за да избегнем всякакъв вид хронично дегенеративно заболяване.
- Трябва да предпочитаме храна, приготвена на скара, на скара и на пара.
- Ограничете консумацията на прости захари и рафинирани въглехидрати.
- Увеличете приема на фибри
- Яжте 4 или 5 хранения на ден, за да избегнете преяждане и преработени храни.
Заключения за хипотиреоидизъм и диета
Какво мислите за днешната статия? Хипотиреоидизмът е състояние, което засяга почти 2% от женското население, така че, без съмнение, то има голямо разпространение в нашето общество и както във всеки друг аспект от живота, диетата е много важна.
Както и да е, надявам се, че сте научили. Ако имате съмнения, можете да се свържете с мен тук и не забравяйте да прочетете предишната ми статия.
До следващия път!
Ние ви помагаме да спестите:
Можете да намерите най-добрите предложения на Amazon, като кликнете тук.