The фибромиалгия Това е заболяване, което засяга 2% от възрастното население, особено жените, причинявайки ежедневни сериозни недостатъци. Но какво точно е това? Y. как диетата засяга пациентите с фибромиалгия?

диетата

Какво е фибромиалгия?

The фибромиалгия Това е мускулно състояние, което включва хронична и генерализирана болка, засягаща имунната система и нервната система. Най-честите му симптоми обикновено са намалена сила, болка в различни части на тялото, нарушения на съня, психологически разстройства, скованост на мускулите, наднормено тегло, хронична умора и др.

Ако искате да знаете Какви са причините за фибромиалгия, Натисни тук.

Значение на диетата при пациенти с фибромиалгия

Човек, който страда фибромиалгия имате нужда от специфична диета, много повече богата на хранителни вещества. Това е така, защото има недостиг на йод, желязо, витамин D, цинк, магнезий, селен и калций.

Най-често срещаните диети включват следните препоръки:

Намаляване или премахване на млечни продукти

Въпреки че млечните продукти са добър източник на калций, 7% от хората с фибромиалгия развиват непоносимост към лактоза. Ако случаят е такъв, тогава млечните продукти трябва да бъдат напълно изключени от диетата. Можете да намерите други отлични източници на калций в храни като бобови растения, ядки, плодове и зеленчуци, яйца или риба.

Омега 3

Омега 3 работи като противовъзпалително, постигане на аналгетичен ефект върху засегнатите мускули. Освен това помага за борба с депресията, една от възможните психологически последици от фибромиалгията.

Ядки

Яденето на ядки всеки ден осигурява на тялото значителен товар от хранителни вещества. По-конкретно, те предоставят мастни киселини, минерали и калций.

Витамин D

Витамин D прави усвояването на калция в храносмилателната система по-течно и ефективно. Препоръчително е да вземете a добавка (препоръчано от лекаря) за смекчаване на симптомите на фибромиалгия.

Намалете натрия

Натрият (сол) може да влоши симптомите на фибромиалгия. Диетата с ниско съдържание на сол ще донесе огромни ползи, намалявайки неразположенията. Препоръчително е да се компенсира това намаление на натрий с висока консумация на магнезий.