10 случая, в които кафето влияе положително на вашето здраве

най-здравословни

Ако сте от тези, от които зависи кафе за да можете да се изправите срещу деня или просто за тези, които го правят, за да го започнат, със сигурност тази статия ще бъде много интересна, защото кафето може да бъде добър съюзник за вашето здраве.

Въпреки че кафето никога не се свързва с a здравословна храна, Последните проучвания показват, че както в случая с вино или на шоколад, пиенето дори на четири или повече чаши кафе на ден в някои случаи може здравословни ползи, например намаляване на риска от преждевременна смърт с до 16%. Това ако, като се има предвид самото кафе и без да се злоупотребява с захар вълна мляко.

Така че, не забравяйки, че твърде много кафе може да повиши нивата на хормона на стреса и да доведе до зависимост от кофеина, ето до 10 случая където може да бъде пиенето на кафе полезно:

1. Предотвратява камъни в жлъчката

През 2002 г. изследователите от Харвард установяват, че жените, които пият поне четири чаши кафе на ден те са били с 25% по-малко вероятно да се развият камъни в жлъчката. Що се отнася до мъжете, подобно проучване показа същото напоследък.

2. Кафето предотвратява депресията

Според доклад от 2011 г. хората, които пият между 2 и 3 кафета на ден са с 15% по-малко вероятно да се развият депресия, а тези, които пият до 4 кафета на ден, имат до 20% по-малко.

3. Кафето подобрява паметта

Кафето може да бъде от полза за паметта, и двете краткосрочен и дългосрочен. През 2005 г. проучване, представено от "Радиологичното общество на Северна Америка" показа, че вземането 2 кафета може да подобри паметта до краткосрочен и време за реакция.

Друго проучване през 2007 г. показа, че жените (но не и мъжете) на възраст 65 години или повече и които пият 3 или повече кафета на ден, постигат по-добри резултати в тест за памет и са по-малко склонни да показват a увреждане на паметта отколкото тези, които пиеха само по едно кафе на ден.

В допълнение, друго проучване разкри през 2011 г., че специфично взаимодействие, което се случва между кафето и кофеина, би причинило кафето да намали риска от сърдечни заболявания. Алцхаймер, така че бих препоръчал да пиете между 4 и 5 кафета на ден в тези случаи.

4. Кафето предотвратява диабет

Някои проучвания разкриват, че хората, които консумират повече кафе, са по-малко склонни да се развият диабет тип 2, намаляване на възможността до 50% за тези, които приемат 4 или повече кафета дневно. Според доклад в "Journal of Agricultural & Food Chemistry" това се дължи на ефекта на някои компоненти в кафето, които блокират hIAPP, полипептид, който може да бъде необичаен в протеините на фибрите на хора с диабет тип 2.

5. Кафето намалява риска от рак

Консумацията на кафе е свързана с намален риск от развитие рак на гърдата, матката, простатата или черния дроб, и като цяло всички свързани с рака затлъстяване, естрогени и инсулин. През 2008 г. шведско проучване показа, че поне пиенето 2 или 3 кафета дневно може да намали или забави появата на рак на гърдата.

През 2011 г. друго проучване, проведено от „Изследване на рака на гърдата“, показва, че пиенето на 5 или повече кафета може да доведе до 20% по-малък шанс за развитие на отрицателни естрогенни рецептори в организма. рак на гърдата, като същевременно намалява до 25% рак на матката. От друга страна, друго проучване, проведено в Харвард, разкрива, че консумацията на редовно или безкофеиново кафе може да намали риска от рак на простатата при мъжете.

6. Кафето стимулира метаболизма

Кафето може да бъде съюзник на поддържайте тегло или дори за отслабнете с няколко килограма. Проучване от 1980 г. установява, че кофеинът в кафето стимулира метаболизма, но че само хората със средна телесна маса могат да изпитат по-голяма загуба на мазнини. През 2006 г. проучване потвърди, че тези ползи от кафето са по-добри и по-дълготрайни от слабите жени.

По-скорошни проучвания са установили, че зелено кафе на зърна може да служи като допълнение към отслабване. Изследователите обаче не вярват, че кофеинът, а по-скоро хлорогеновата киселина в кафето, намалява абсорбция на глюкоза.

7. Кафето намалява риска от Паркинсон

Проучване през 2000 г. от "Journal of the American Medical Association" показа, че кофеинът в кафето може да е свързан с предотвратяването на развитието Паркинсон. Пийте между 2 и 3 кафета дневно би било равносилно на 25% по-малък шанс за развитие на това заболяване.

8. Кафето има антиоксидантни свойства

Изследователят от Харвард Едуард Джованнучи в изследване, публикувано в "Епидемиология на рака, биомаркери и превенция" посочи, че кафето има повече антиоксиданти най-много зеленчуци и плодове. Всъщност проучване от 2005 г. идентифицира кафето като най-високо антиоксидантната храна в западната диета.

9. Кафето влияе върху развитието на физическите дейности

В многобройни проучвания кафето се счита за храна, която се увеличава и помага на издръжливост развитие физически дейности. Проучване от 2008 г. заключава, че ползите от кофеина преди упражнения се проявяват по време на упражнения за съпротива и по време на упражнения. Дълга продължителност Y. Висока интензивност.

Кафето също може да помогне на спортистите да се представят по-добре в своите силова тренировка, дори да са имали малко сън. Препоръчително е да пиете кафе един час преди тренировка, като се има предвид около 4 mg кафе на всеки килограм тегло.

10. Кафето предпазва от подагра

Проучване от 2007 г. на мъже над 40-годишна възраст, които пият много кафе през деня, показва, че те имат по-малък риск от развитие на болестта. Изпускайте, възпаление, причинено от високи нива на пикочна киселина. Както обикновеното кафе, така и безкофеинов би помогнало за превенцията и за тези, които започват 6 кафета дневно би било до 60% по-малко вероятно да развие болестта.