Искате ли търсене ?

Следвай ме

здравословна

Как да си купим здравословна храна в супермаркета, без да се заблуждаваме? Купувайте умно и без непредвидено

Искате ли да се погрижите за здравето си? Планирате ли седмичното си меню? Генерирате ли списък с продукти, преди да пазарувате? Имате ли всичко необходимо в пазарската си чанта, след като бъде платена? Може би, закупили ли сте храна, която не сте планирали да купите? Със сигурност да.

Поради тези и много други причини ви препоръчвам да планирате количката си според вашите реални нужди и с това ще можете да купувате здравословни и здравословни продукти, ето няколко много основни, но много ефективни препоръки:

  • Първо, решението за желаещи да се грижите за себе си и да спечелите здраве от минута нула. Искате да ядете здравословна храна, постигнете оптимално тегло, подобрете храносмилането, предотвратете повишаване на холестерола, увеличете ефективността си и т.н.
  • Второ, това е важно и съществено генерирайте свой собствен план за хранене рутинно, адаптирани и персонализирани за вашата ситуация по всяко време на годината.
  • Трето, от ръката на предходната точка, храненията трябва да бъдат посочени за всеки прием през деня и за всеки ден от седмицата, т.е. ще генерираме седмично меню. Защо седмично меню и да не правите списъка за пазаруване директно всеки път? Здравата килера с разнообразие от е синоним на здравословна и здравословна диета, до голяма степен това зависи от доброто планиране и обмислянето, преди да отидете в супермаркета кои продукти да купите.

СЪВЕТИ ОТ ВАШИЯ ХРАНИТЕЛ

Източник: Espinosa, Z

Като активен диетолог-диетолог мога да ви помогна да реорганизирате килера си с някои прости насоки:

ЕТАП 1 - Отделете време, за да реорганизирате килера си. Важно е да знаем от първа ръка какви продукти имаме у дома.

СТЪПКА 2 - ПЛАНИРАТЕ вашата диета. Преди да започнете да записвате какво ще закусвате, обядвате, обядвате, закусвате, вечеряте или други снимки всеки ден от седмицата не забравяйте да пишете наред с други аспекти, не по-малко важни по колко ще ставаш, по колко ще закусваш, по кое време трябва да водиш децата на училище, по кое време ще отида на тренировка, по кое време ще се върна от тренировка, независимо дали отивам да ям у дома, ако имам нужда от tupperware и т.н.

Е много Важно е да вземем предвид всички условия, които могат да ни повлияят, за да имаме добра диета, от съществено значение е да имаме много добро планиране на всички дейности, които планирате да извършвате през седмицата, и ги вземете предвид, когато планирате седмичната си покупка, за да можете да подготвите седмичното си меню.

СТЪПКА 3 - Сега да, генерирайте си ЗДРАВО МЕНЮ. Винаги трябва да включва пресни и сезонни продукти, по този начин ще избегнем скритите захари, мазнини, преработени, обработени и т.н.

  • Плодове и зеленчуци, колкото повече цветове, толкова по-богати на хранителни вещества.
  • Зърнени храни, преминете към пълнозърнести зърнени култури. Те ще ви осигурят по-високо съдържание на витамини и минерали, както и фибри.
  • Млечни и млечни продукти, според вашите вкусове и предпочитания, като цяло по-добре цяло.
  • Протеини:
    • Риба, по-висока консумация на „бяла“ от „синя“ риба, но и двете са важни за здравословното хранене.
    • Месо, по-нискомаслено постно месо от червено месо. око! Порция червено месо не вреди, ако искате да въведете други хранителни вещества в метаболизма ни, които постното месо не ни осигурява.
    • Яйца, схванат, тофу, и т.н.
  • Бобови растения и семена, Слагам го като точка за раздяла, защото понякога консумацията има тенденция да спада. Много пълноценна и важна храна в новия ви здравословен начин на живот.

Храненето здравословно е начин на живот, елате до нас.