Плуването Това може да е едно от най-подценяваните действителни физически упражнения, които могат да се правят, за да помогнат в борбата с наднорменото тегло. Плуването със сигурност е ефективно в подкрепа на отслабването.

теглото

Физическите упражнения всъщност са само един от основните компоненти за успешното отслабване. Другото е да си набавите подходяща диета от професионалист. Само тогава нежеланото тегло може да бъде естествен и балансиран краен резултат. Трябва да започнете да мислите за консумация на много по-малко калории от високомаслена нездравословна храна, отколкото трябва да се притеснявате за изгаряне през деня и да мислите за по-малко и по-здравословно хранене.
Известно време някои хора смятаха, че тъй като водата обикновено е по-студена от телесната ни температура, ще бъде трудно да отслабнем с тренировка във водата. Подобно на много стари идеи за упражнения, и тази е преработена: Плуването вече е признато за едно от най-калоричните упражнения за изгаряне и идеално за поддържане на теглото под контрол.

Точният брой калории, които изгаряте, разбира се, зависи от вашата физиология и интензивността, с която тренирате, но като общо правило за всеки 10 минути плуване: брустът ще изгори 60 калории; гръб 80; свободният стил достига до 100, а пеперудата изгаря внушителните 150 калории.

За да увеличите изгарящия калории компонент на плуването, помислете за използване на интервали, когато тренирате по-усилено с кратки изблици и след възстановяване. Един от начините за структуриране на този тип тренировка би бил плуването на 50 ярда (45,7 метра) и след това почивка за 10 секунди, след това на 100 ярда (91,4 метра) с 10 секунди почивка и след това на 150 ярда (137,1 метра) - след като изцяло ниво 300 ярда (274,3 метра) с междинни почивки. На 300 ярда моделът започва отново.

Плуването е един от най-пълноценните спортове и има безкрайни предимства, извън контрола на теглото, Също така може да помогне на наранените спортисти да се възстановят, да повишат мускулния тонус и да подобрят гъвкавостта. Той също така подобрява сърдечната реакция и увеличава белодробния капацитет. Той помага за намаляване на симптомите на астма, намалява риска от диабет и висок холестерол и намалява нивата на стрес. Списъкът може да продължи, ако направите малко повече изследвания.