Част II
Ако миналата седмица анализирахме какви са те и колко вида мазнини имат горелки, в тази статия екипът на Sportfactor обяснява най-добрите времена за приемането им, как да планира приема им, предпазните мерки, които трябва да вземем с някои компоненти и значението на протеините.
Специалистите на Sportfactor препоръчват, както при всеки продукт, „не трябва да предозираме. Не като приемаме повече от посоченото количество, няма да намалим времето, което трябва да се отървем от мастната тъкан ".
Внимание към стимулантите
Трябва да разгледаме някои компоненти на мазнините, тъй като, „ако сме от тези, които пият чаша кафе и вече не могат да спят през нощта, може би е най-добре да изберем фет бърнър без стимуланти. Трябва да избягвате тези, които съдържат кофеин, йохимбин или синефрин, три от най-популярните стимуланти в горелките на мазнини ”, обясняват те.
В допълнение, „термогениката има пряко въздействие върху сърцето. Това са стимулиращи вещества, които увеличават сърдечната честота и следователно могат да накарат този орган да понесе последствията ”. Поради тази причина приемът му „изобщо не се препоръчва за хора със сърдечни заболявания или такива с лоша циркулация, хипертония ... При поглъщането на тези препарати има риск да страдат от тахикардии, аритмии и малко по малко увреждане на сърцето“.
Избор и планиране
При избора екипът на Sportfactor препоръчва да се направи изборът „разумно. Всяко изгаряне на мазнини има различна цел. ".
Освен това е удобно да планирате добре, когато приемате мазнини. Ако човек „не е от онези, които приемат горелките като енергиен източник, който го стимулира по време на тренировка, той трябва да се погрижи да контролира добре времето на деня, в което се приема“.
В някои случаи горелките „имат функцията да намаляват апетита благодарение на компоненти като L-тирозин и L-фенилаланин. Най-добре е да го приемате по време на деня, когато все още имате часове преди следващото твърдо хранене. По този начин можем да достигнем следващия прием с по-голямо чувство на ситост ".
Като цяло „препоръчителната доза от производителя включва две хапчета на ден. Като се вземе това предвид, единият може да бъде администриран 30 минути преди тренировка, а другият по начина, който предложихме по-горе. ".
Графици
Препоръчително е „да се опитате да не приемате термогеник след 18 часа. В зависимост от всеки човек е възможно съставките на някои термогени да ни създадат затруднения при заспиването, ако те вземат след определено време ”
Но те предупреждават: „Ако не си починем от приема на мазнини, тялото ни ще се адаптира към техните стимулиращи ефекти необратимо. Поради тази причина и за да бъдат устойчиви ефектите в нашето тяло, най-хубавото е, че на всеки два месеца от приема, например, си почиваме пълноценно, за да продължат да бъдат ефективни ”. По този начин ще увеличим неговите ефекти.
Вземете протеин
Ако приемаме горелки за мазнини, „протеинът не може да липсва в нашата диета, така че нивата на чиста мускулна маса да не намаляват, тъй като протеинът е храната на мускула. Много от горелките ще намалят апетита ни, а оттам и броя на калориите, които консумираме. Ако това намаление означава загуба на дневното количество протеин, можем да намалим процента на мускулна маса ".