Добавките са предназначени за хора, които търсят здравословен начин на живот или които искат да подобрят някакъв аспект от тялото си или в ежедневието си, като например качване на мускули, повече енергия или отслабване и в никакъв случай не трябва да се приемат като заместители, но като аксесоари
Диетите заемат важно място в нашите хранителни навици, особено с предстоящото пристигане на лятото. Всяка година се сблъскваме с различните възможности за здравословна храна с нов опит да покажем тялото си през летния сезон. За да се грижите и за здравето, е важно да вземете предвид няколко други аспекта, като рутинни упражнения или прием на добавки, които помагат за постигане на желаната цел или са необходими за покриване на всеки дефицит.
Сред първите съвети за започване на прием на добавки, трябва да знаете кое е най-подходящо за нашето тяло и това, от което се нуждаем по всяко време и да е ясно, че ще го постигнем като бъдем постоянни, а не от един ден на следващия. Прогонването на лошите навици и отдалечаването от заседналия живот е първата стъпка за подобряване на начина ви на живот по всяко време на годината. Zumub, онлайн магазинът за хранителни добавки, определя някои съвети за начинаещи.
·Как работят те? Всяко тяло има своите различни характеристики и нужди и следователно, в зависимост от това, което искаме да подобрим или поддържаме, ще бъде от полза да изберем една или друга добавка. Сред най-често срещаните цели се откроява победата мускулна маса, с протеин като съюзници за това, че са основният макронутриент, който благоприятства възстановяването и изграждането на мускулите, BCAA и други аминокиселини, които помагат за синтеза на протеини и възстановяването на мускулите.
Има и случаи, в които искате да отслабнете, в които ще е от полза да вземете L-карнитин, вещество, което тялото ни произвежда по естествен път и което помага да трансформира мазнините в енергия. За тази цел CLA и термогениката също са много популярни. Друга много често срещана цел е да искате да останете здрави и за това основни мазнини, като омега 3, магнезий, витамин D или други мултивитамини са най-честите добавки за допринасяне за общото благосъстояние и подпомагане на различни системи като имунната, сърдечно-съдовата, мускулно-скелетната и неврологичната.
· ¿Кога? В по-голямата си част добавките са предназначени да запълнят дефицита. Тоест вещество, което тялото ни не може да произведе по естествен начин или което не го прави в необходимите количества и което не може да се получи чрез диета, богата на витамини, фибри, протеини. В този смисъл добавките не заместват, а по-скоро допълват и трябва да бъдат част от хранителна рутина и поредица от физически упражнения. Приемът му зависи от целта и вида на продукта, дори ако е терапевтичен или превантивен. В случай че протеин, например се препоръчва неговият разпределен прием през целия ден така че тялото да го усвоява малко по малко. В случай че L-карнитин, препоръчително е да се приема по една ампула на ден, за предпочитане 30 минути преди тренировка.
· ¿Кой е? По принцип хранителните добавки се препоръчват за хора с недостатъчно хранителни вещества, за тези, които не могат да се хранят балансирано и пълноценно, или за хора, които просто искат да се чувстват здрави или подобрете някои аспекти на тялото си. Те са допълнителна помощ за подобряване на всяка цел. Следователно потребителските профили се различават от хората, които извършват a физически усилия значителни на съответните си работни места и искат да поддържат определен ритъм дори на тези, които поради професиите си имат по-заседнал режим и трябва да засилят упражненията в свободното си време.