Ездачът
Член-ветеран
Забелязвам, че ми липсва пъргавина [!] И физическа форма на коня. Въпреки че карам по три коня на ден, имам нужда от добавка. Чувствам се силен [8D], но .
Какви упражнения се препоръчват. Кой наистина следва постоянна + - програма? Разбира се, на 19 (анна) не го осъзнавате, но с пружините виждате това .
Кои части на тялото са приоритетни (гъвкавост на гърба, абс.)
Може би ми остават 2-3 кг, но какво мислите за наднорменото тегло, за да карате? Това е малко неуважително към коня, нали? От него се изисква да бъде спортист и ние какво? За ядене и телевизия.
Ако имате някаква таблица, би било много полезно за мен.
Кейси
Член-ветеран
Имам няколко книги с упражнения за ездачи/ездачи, една с общи упражнения за цялото тяло и друга със специфични упражнения за специфични проблеми (скованост, неравенства и т.н.). Но трябва да призная, че не ги следвам [].
Истината е, че след като коляното ми спря да спортува редовно, вече няма да плувам или да ходя, а след като ме изписаха, дори спрях да ходя на фитнес. И да, прав си, The Rider, това е пълно неуважение. Ще го поставя на дневен ред за тази година []
звездичка
Член-ветеран
Но, но, но, но. Познавам амазонки по обездка (и ездачи), които, въпреки че са с наднормено тегло, са супер пъргави и карат със страх. И нещо повече, със сигурност конът би предпочел милиард пъти да го язди ездач с наднормено тегло, но с добра седалка, отколкото да го язди по-тънък чувал с картофи. Какво още! Това е много относително, защото някой, който е с наднормено тегло 60 метра, тежи това, което правя с нормалното си тегло, и ако приемем, че яздим същото и другите, конят няма да се интересува. Nu sep, виждам това много относително.
По-добре е да млъкнеш и да се престориш на имбецил, отколкото да говориш и да го потвърдиш.
Ездачът
Член-ветеран
Не казах, че не можете да карате добре с наднормено тегло.
Казах, че ако смятате, че това е неуважение.
От коня се изисква жертва и труд, но ездачът не е готов да се жертва по същия начин.
Вярно е, че пълнички ездачи се возят добре, но. не биха ли се справили по-добре с теглото си? Така мисля. И преди всичко това е въпрос на съгласуваност и както казах УВАЖЕНИЕ.
Член-ветеран
Да видим. Не че съм дива на отговорността в това отношение, но нещо, което правя, се грижа за себе си. Ходя на физиотерапия веднъж месечно и в зависимост от това как ме вижда гърбът ми казва един или друг модел на работа. Както и да е, на практика винаги е едно и също, затова ще ви го обясня по принцип:
Всеки ден правя серия от притискания (горна, долна и странична). По-точно 50 от всеки. Когато вече 2 месеца правех коремни преси, започнах с лумбални серии. В момента правя 20 на ден (за укрепване и защита на гръбначния стълб).
Имам и някои кошмари вкъщи (без момичета, по 5 кг [: I]). С тях правя малко рамене и ръце, както и малко упражнявам гръдния кош. Но нека си признаем, това, което тренирате с 5 кг, на практика не е нищо.
Това, което мисля, че е много важно, е гъвкавостта. Важно е да се разтягате преди и след ездата и да правите определени упражнения за гъвкавост у дома. Много пъти, когато гледам телевизия, например, правя пеперуда (това, което се прави в часовете по балет с крака.). Това ви дава гъвкавост на английски език. Също така се опитвам всеки ден да разтягам малко мускулите на краката си. И приблизително няколко пъти седмично изпразвам трапезарията и се опитвам да възстановя упражненията за художествена гимнастика, които съм правил, когато съм бил малък (поради отчаянието ми има неща, които вече не излизат [])
А през лятото, преди и след каране, правя няколко басейна, но нищо сериозно.
Това ще рече. Правя малко от много неща, но без да навлизам твърде дълбоко