Имайте Хранителни добавки Стана обичайно да допълваме диетата си, когато има дефицит. Когато тялото ни не получава необходимата доза едно или повече хранителни вещества за правилното си функциониране, хранителните добавки могат да ни помогнат да възстановим този баланс. Но е също толкова важно да изберете продукта според нуждите на всеки един, както да знаете кога и как да го използвате, за да се възползвате напълно от неговите качества и да получите максимална полза без намеса, която може да сведе до минимум ефекта му.

приемате
Трябва да се има предвид, че хранителната добавка е специфично хранително вещество в концентрирано количество, така че в много случаи тя ще бъде препоръчана разпределете храненията през целия ден, така че тялото да получава постоянен запас от това хранително вещество и да може да го усвои по-добре. Когато облекчаваме хранителен дефицит чрез приема на добавка, трябва да разберем, че не е достатъчно да приемаме самата добавка, а че трябва да положим усилия от наша страна и адаптираме навиците си и начина си на живот, така че приемът му да е възможно най-ефективен. Във всеки случай винаги трябва да внимавате към препоръките и указанията, препоръчани от производителя относно консумацията му върху опаковката, и да ги спазвате вярно. И преди всичко, винаги имайте предвид това хранителната добавка не замества, а по-скоро допълва здравословната, богата, разнообразна и балансирана диета. С други думи, най-добрият начин да се уверим, че тялото ни получава всички необходими хранителни вещества е да ги осигурим чрез разнообразна и балансирана диета.

По същия начин, по който е важно да се вземе предвид как комбинираме храните в диетата си, за да извлечем максимума от тях (например комбинацията от бобови и зърнени храни ни осигурява протеин с висока биологична стойност) важно е да се комбинират правилно допълненията за максимална ефективност.

Нека да видим практически примери за това как да увеличим максимално ефекта от хранителната добавка.

От друга страна е важно да знаете по кое време на деня е най-подходящо да приемате всяка добавка за да се възползвате максимално от вашите предимства.

  • Аминокиселини и хрущял от акула трябва да се погълне извън храненията, около два часа преди или след хранене, за да се избегне намеса в протеините в храната.
  • The пробиотици насърчават функцията за подобряване на усвояването на хранителни вещества, ако се приемат преди ядене
  • The влакна, това трябва да бъде погълнато половин час преди основните хранения с голяма чаша вода така че да настъпи неговият засищащ ефект и в резултат се консумира по-малко храна.
  • Има някои витамини, известни като мастноразтворими, като A, D, E и K, че за по-добро усвояване се препоръчва консумирайте придружено от мазни храни (масло, авокадо ...). В случай на прием на добавки с витамин D, трябва да правите слънчеви бани в продължение на минимум десет минути на ден, за да осигурите правилното усвояване.

Правилната консумация на различните аксесоари ще бъде следната:

  • Преди хранене (30 минути преди хранене):
    • влакна (с голяма чаша вода),
    • водорасли (спирулина, фукус ...),
    • пробиотици (ацидофилус ...),
    • липотрофни (холин, инозитол ...).
  • По време на хранене:
    • антиоксиданти,
    • витамини от група В,
    • храносмилателни ензими,
    • витамини,
    • минерали като цяло (с изключение на доломит, който може да попречи на храносмилането).
  • Извън храненията (2 часа преди или след прием на храна):
    • Акулов хрущял,
    • аминокиселини,
    • кверцетин,
  • С мазни храни (масло, авокадо, тлъсто сирене ...):
    • незаменими мастни киселини (ленено масло, пшеничен зародиш, пореч ...),
    • соев лецитин,
    • коензим Q10,
    • каротеноиди,
    • разтворими витамини (A, D, E, K).

Автор: Соня Морено | Холистичен терапевт