Като предшественик на серотонина, присъствието му в мозъка на високи нива е от съществено значение за гореспоменатия невротрансмитер да се освободи и да каже на вашите неврони да продължат с батериите си, подобрявайки настроението. Някои изследвания говорят и за положителен ефект върху социалните взаимоотношения, въпреки че не е установено дали груповите дейности повишават нивата на серотонин в синапса или, напротив, серотонинът ни предразполага да ги изпълняваме.
Във всеки случай е ясно, че триптофанът е жизненоважен за вашето здраве като цяло, и по-специално за вашия психически баланс; така че никога не пречи да се осигури допълнително снабдяване с тази аминокиселина с добавки с триптофан. Много по-добре, ако са допълнени с витамин В6 и магнезий, тъй като те повишават ефективността на таблетките, като подобряват нивата на асимилация.
Но добавките с триптофан влияят не само върху освобождаването на серотонин. Изглежда, че консумацията на триптофан е свързана и с нивата и баланса на хормоните и невротрансмитерите, които играят важна роля в дейността на ЦНС, като допамин, мелатонин, норепинефрин или β-ендорфин. Това означава, че триптофанът не само ви помага да се чувствате добре, премахвайки депресивните състояния от вашето ежедневие; помага и за регулиране на съня и апетита, както и за борба с тревожността и болката.
Както всяка друга добавка, първо трябва да прецените дали употребата й е уместна. В случай че триптофан, консумацията му се обезсърчава, ако вече се използват други средства за повишаване на нивата на серотонин, какъвто е случаят с лечението с антидепресанти. Не се препоръчва и приложението му за регулиране на съня при пациенти, които са предписали някакъв вид анксиолитик.
Ако попаднете в някоя от тези ситуации, винаги можете да се консултирате с Вашия лекар, за да опитате терапия, базирана на триптофан таблетки, като оставите настрана лекарствата. Ако не следвате никакво лечение и нивата на магнезий и витамин В6 са оптимални, можете да вземете една или две таблетки. Разбира се, имайте предвид, че показанията на СЗО относно дневния прием на триптофан са четири милиграма за всеки килограм телесно тегло.
Освен това трябва да се помни, че употребата на триптофан таблетки е силно препоръчвана по време на бременност и кърмене. Тъй като е аминокиселина, кръвно-мозъчната бариера на бебето няма да възпрепятства преминаването му в мозъка, застрашавайки здравето му, ако нивата са твърде високи. Най-доброто в случая е да се набавя триптофан директно от диетата, главно в млечни продукти и храни, богати на протеини.