Плодовете, заедно със зеленчуците, са един от основните стълбове на здравословното хранене. Консумацията му е от съществено значение за придобиване на необходимите хранителни вещества, от които тялото се нуждае, за да функционира правилно.
В допълнение, тяхната гъвкавост им позволява да се консумират по всяко време на деня, така че те могат да бъдат част от закуска, десерт на обяд или вечеря или просто лека закуска между основните хранения.
Но не всички плодове са еднакви. Въпреки че всички те са здравословни храни, чиято консумация е от съществено значение, всяка от тях има различни свойства от останалите. Също така калоричната стойност варира от една до друга, тъй като характеристиките са различни. Знанието как да изберете кой плод да ядете е от съществено значение в зависимост от вида на диетата, която всеки човек яде.
Сливи
Сливата се състои главно от вода и въглехидрати. Има практически нулево съдържание на протеини и мазнини. Най-важните компоненти от хранителна гледна точка обаче са голямото количество фибри и антиоксиданти, които има.
Свойството на антиоксидантите е да предотвратяват ранно окисляване и стареене на клетките на тялото. Освен това те предпазват от сърдечно-съдови заболявания, защото помага да се предотврати натрупването на холестерол в артериите.
В зависимост от приготвянето на слива, когато я консумирате, хранителните стойности могат да варират. Ако се консумират като пресни плодове, на всеки 100 грама има 48,10 калории. Както споменахме, има малко мазнини, 0,17 грама на 100 грама и 10,20 грама захари. Тогава една слива би имала около 30 калории, което е малко количество и освен това е заредено с хранителни вещества.
праскова
Прасковата е друг от плодовете, които изобилстват през летния сезон. Подобно на сливата, тя е заредена с антиоксиданти и има сладък и освежаващ вкус. Това е плод, богат на витамини А, В1, В2 и С, така че консумацията му допринася за балансирана и питателна диета, както и за предотвратяване на редица патологии.
По отношение на калориите, разбира се, е необходимо да се вземе предвид големината на плода. Ако това е стандартно парче, калориите са около 70. Също така е важно да знаете, че в сто грама праскови има почти 9 грама захар.
Гроздов
Гроздето също се появява и се консумира често през лятото. С голямо натоварване с витамини А, В1, В2, В3, С и К, както и с минерали и антиоксиданти, те са едни от най-пълноценните плодове за избор, от хранителна гледна точка.
Тъй като те не се консумират на единица, калориите се измерват на всеки 100 грама. И така, за това количество гроздето има 65 калории.
Като се има предвид високото съдържание на въглехидрати, глюкоза и захари, консумацията му не се препоръчва при пациенти с диабет или с подобни метаболитни патологии.
Сандна
Диуретик, освежаваща и богата на витамин С, В и калий, диня е идеален плод за консумация в знойния и влажен ден. Вашето основно предимство? Той има само 15 калории на 100 грама, така че може да се яде, без да се променя общият калориен прием за деня.
Грейпфрут
Това е плод с много ниско съдържание на калории и много богат на фибри и витамин С, както и други цитрусови плодове като мандарина и портокал например.
Колко калории има? 26 на 100 грама, което означава, че големият грейпфрут има между 50 и 60 калории, тъй като тежи около 250 грама.