Когато се увеличи по преувеличен начин, това може да има последици за здравето ни, увеличавайки риска от инсулти и инфаркти.
Има "добър" холестерол и друг, наречен "лош"; втората се увеличава поради лоша диета, излишни мазнини, студени пържоли, сладкиши и някои метаболитни заболявания. В тази статия ще открием как да намалим холестерола ефективно и много лесно.
Холестеролът е липид, необходим на нашето тяло в специфични количества, за да може да изпълнява функциите си по идеален начин. Поради лоша диета, консумацията на преработени продукти, пържени храни, излишни брашна, сладкиши, сладкиши, понякога нивото на холестерола се увеличава повече от нормалното и последствията могат да бъдат коронарна болест на сърцето, сърдечно-съдови инциденти и други симптоми, които дори и по-малко тежки са досадни и вредни.
По-нисък холестерол
В друга статия вече обяснихме 10 трика за естествено и лесно намаляване на холестерола. Сега ви предлагаме поредица от рецепти, които могат да ви помогнат в тази цел.
Смути рецепти за понижаване на холестерола
Как да намалим холестерола с шейкове, комбинирайки храни с ниско съдържание на мазнини по най-ефективния и здравословен начин:
Смути със зеле и чесън за понижаване на лошия холестерол
- половин чаша вода.
- средно средно зеле.
- 2 скилидки чесън.
Приготвяне: Поставете измитото и нарязано зеле в блендера, счуканите скилидки чесън и водата, за да помогнете да победите, смесете до получаване на хомогенна течност, извадете от блендера и пийте тази напитка всеки ден в продължение на 7 дни. Важно е да се отбележи, че сред храните за понижаване на холестерола точно зелето може да играе основна роля, ако се възползваме от неговите свойства.
Смутито от моркови и спанак намалява холестерола
- 3 моркова.
- 1 шепа магданоз.
- 1 шепа спанак.
Подготовка: Занесете всичко в блендера или сокоизстисквачката, ако е в блендера, добавете малко вода за разбиване, разбъркайте всичко и консумирайте чаша дневно от тази напитка в продължение на 15 дни.
Храни за понижаване на холестерола
Смути от магданоз и лимон
- 3 стръка магданоз
- 3 лимона
- 2 литра вода.
Приготвяне: измийте кожата на лимоните, дезинфекцирайки ги с малко сода бикарбонат, изплакнете и нарежете на филийки с всичко и кожата, измийте и нарежете магданоза на парчета. Вземете водата в кана и в нея добавете нарязаните лимони и магданоз, оставете да се маринова за 24 часа, разбъркайте добре и изпийте чаша на ден.
Смути от ягоди, киви и портокал
- 150 грама ягоди
- Сок от два портокала
- 1 киви
Приготвяне: измийте съставките, отстранете ягодовите листа и ги разрежете наполовина, нарежете кивито на кубчета и ги занесете в блендера с портокаловия сок, разбийте, докато сместа стане гладка, пийте тази напитка в продължение на 15 дни.
Въпреки че най-добрият начин да поддържате холестерола на приетите нива е да се храните балансирано, с ниско съдържание на мазнини, брашно и захар (вижте: диета за понижаване на холестерола), тези естествени продукти могат да ви накарат да регулирате лошия холестерол, надяваме се, че те ще бъдат много полезни вие.помощ.
Заключения за антихолестеролна диета
Първото нещо, което трябва да направите, е да промените хранителните си навици (диети, подходящи менюта за постигане на тази цел - търсете най-добрите храни за понижаване на холестерола, както обяснихме в тази статия). Освен това, за да ви помогнат да контролирате нивото на „лошия холестерол“ в кръвта, представените от нас рецепти за смути със сигурност ще ви бъдат полезни. Изпробвайте ги и изберете този, който ви харесва най-много, защото всички те имат ползи за вашето здраве.