Как да консумираме чиа, за да отслабнем по здравословен начин

здравословен

Семената от чиа са една от най-ефективните храни за отслабване, тъй като осигуряват безброй ползи за тялото. Тук ви казваме как да ги консумирате.

Семената от чиа са една от най-ефективните храни за отслабване, тъй като те освен това осигуряват безкрайни ползи за тялото, Те са отлични за задоволяване на глада и намаляване на количеството храна или времето, което ядете на ден. Като всичко, ако злоупотребяваме с консумацията му, това може да има последици за здравето, Но днес ще ви кажем как да ги използвате, така че да се възползвате максимално от техните предимства.

Ползите от Чиа

На първо място, важно е да знаете за какво служи чиа. Това "чудо" семе е отлично за насърчават абсорбцията на течности и избягват досадно възпаление. По същия начин той съдържа значително количество Омега 3, така че допринася за транспорта и усвояването на хранителните вещества, какво от своя страна позволява да се елиминират натрупаните мазнини в тялото.

Освен това е идеалното допълнение за намаляват нивата на лошия холестерол в организма и елиминират някои токсини, които нарушават добрата храносмилателна функция. От своя страна те също се препоръчват за повишаване на енергията, издръжливостта и нивата на сила в тялото, и като съдържа протеини, спомагат за регулирането на нивата в кръвта и намаляват глада през нощта.

Чиа противопоказания

Сега, както споменахме в началото, има и противопоказания и странични ефекти от консумацията му. Ако за първи път ги консумирате или не сте редовен консуматор на това семе, Препоръчваме да не надвишавате 2 супени лъжици на ден, това може да причини определени Странични ефекти като: подуване на корема, общо неразположение, диария и газове. Ако ефектите продължат повече от 3 или 4 дни, прекратете употребата.

По същия начин, избягвайте да го използвате, ако страдате от диария, защото чиа съдържа много фибри и ще допринесе за влошаване на състоянието ви. От друга страна, употребата му е противопоказана за всички, които имат проблеми с ниско кръвно налягане, алергия към ядки, хора под лекарства и наскоро оперирани стомаха.

Как да консумираме чиа за отслабване

Сега, тъй като знаете ползите и противопоказанията му, можем да преминем направо към консумацията му. Ако искате да отслабнете, можете да приемате до 4 супени лъжици на ден: закуска, обяд, обяд и вечеря.

Накиснете количеството семена, което ще консумирате, в чаша вода и оставете ги да си починат поне 8 часа. След това време те трябва да имат желатинова консистенция. Сега можете да поглъщате.

Добавете ги към кисело мляко, супи, настойки, плодове и сокове; Ще видите, че малко по малко желанието ви да ядете ще намалее. Ще започнете да ядете само това, от което се нуждаете, и ще избягвате запои и закуски между храненията.