съвета

Съвети за отслабване

Ако сте решили да отслабнете, трябва да ги знаете съвети за отслабване което ще ви помогне да постигнете целите си бързо. Този списък от 15 съвети за бързо отслабване Не замества здравословната и питателна диета, както обяснявам в книгата си, но трябва да служи като подкрепа, за да можете бързо да отслабнете, без да гладувате и да запазвате или подобрявате здравето си, по същия начин, както го направих като история в моята книга Отслабване без чудеса.

Съвети за отслабване # 1:

Яжте много пъти: Едно от най-важните неща, които трябва да направите, е да не пристигате на следващото хранене, чувствайки се много гладни. Поради тази причина е важно да ядете много малки ястия, вместо само едно или две големи хранения на ден.

Съвети за отслабване # 2:

Пий много вода: Водата е от съществено значение за нашето тяло, тя не осигурява енергия и не ви напълнява преди, по време или след хранене. Ако пиете много вода, клетките ви ще се хидратират, а излишната течност ще ви помогне да почистите кръвта.

Съвети за отслабване # 3:

Забравете захарта: Захарта без съмнение е основният враг, който имате, ако искате да отслабнете. Невъзможно е - буквално - да отслабнете, като ядете захар, тъй като предизвиква кръвна захар, секреция на инсулин и производство на мазнини.

Съвети за отслабване # 4:

Планирайте храненията си: Планирайте ястията, които трябва да ядете всеки ден, така че никога да не пропускате. Вземете храна от вкъщи, ако ще отсъствате, или се уверете, че там, където отивате, можете да ядете това, от което се нуждаете, за да не пропуснете плана си.

Съвети за отслабване # 5:

Използвайте аварийни заместители: Винаги имайте под ръка храна, която може да замести храненето. Препоръчвам домашни протеинови шейкове, защото са евтини, лесни за приготвяне и много хранителни, както обяснявам в тази статия.

Съвети за отслабване # 6:

Претегляйте се и се измервайте ежедневно: Няма да отслабвате всеки ден ... или ако ми обърнете малко внимание може би да, но важното е да проверите дали отслабвате и най-добрият начин е да контролирате телесния състав и обема, както аз посочено наскоро в тази друга статия.

Трикове и тайни за отслабване

Съвети за отслабване # 7:

Водете дневник: Ще има дни, в които нещата ще се развиват по-добре за вас и неминуемо ще има дни, когато нещата се влошават и вие се чувствате гладни или с по-малко сили. Ако си водите дневник какво правите и ядете всеки ден, можете да се върнете по всяко време и да разберете кои храни са най-подходящи за вас.

Съвети за отслабване # 8:

Разберете тялото си: Трябва да разберете как работи тялото ви, за да се научите да се храните правилно според вашите нужди. В книгата Отслабнете без чудеса обяснявам това подробно, защото ако знаем ефекта, който имат различни хранителни вещества върху тялото ни, можем да контролираме какво се случва всеки път, когато ядем нещо.

Съвети за отслабване # 9:

Не се заблуждавайте: Ако на опаковката пише „леко“, „диета“, „нула“ или подобни неща, много вероятно е да не е това, от което наистина се нуждаете, за да отслабнете. Като общо правило пресните храни са много по-подходящи за отслабване, отколкото преработените храни. Ако не ми вярвате, разгледайте раздела за храна, за който се докладва.

Съвети за отслабване # 10:

Продължа напред: Активният човек има по-бърз метаболизъм от заседналия човек. Когато можете, вървете пеша, вместо да карате колата или автобуса, и се качвайте по стълбите вместо асансьора. Това няма да ви накара да отслабнете, но ще ви помогне да ускорите метаболизма си и ще ви помогне бързо да отслабнете в дългосрочен план.

Съвети за отслабване # 11:

Не се паникьосвай: Чували сте всякакви предупреждения за бързо отслабване, но истината е, че няма да откриете нито един случай човек, който след диета, богата на основни хранителни вещества, да е имал здравословни проблеми да отслабне бързо.

Съвети за отслабване # 12:

Избягвайте прекалено сладки и солени вкусове: Научете се да живеете, като ядете храни, които не са твърде сладки или прекалено солени. Това е добре за небцето, което възстановява вкусовете, но също така ви помага да отслабнете, защото някои аромати, подсилени от захар или сол в устата, могат да накарат тялото ви да отделя ненужно хормони като инсулин.

Съвети за отслабване # 13:

Изпробвайте: Важно е да имате снимка на преди, по време и след това, но не само снимка, а анализ, който ви помага да разберете дали новата хранителна рутина, която сте приели, е подходяща за вашето тяло или не. По този начин със сигурност ще разберете дали това, което правите, е опасно или полезно за вашето здраве.

Съвети за отслабване # 14:

Внимавайте с плодовете: Някои плодове са много богати на фруктоза и глюкоза и ще ви попречат да изгаряте натрупаните мазнини. Научете се да разграничавате плодовете чрез приноса на прости въглехидрати и яжте само тези, които не предизвикват гликемичен отговор в тялото ви.

Съвети за отслабване # 15:

Мазнината ти е приятел: Вашето тяло се нуждае от мазнини. Яжте качествени мазнини. Противно на това, което мислят много хора, по-голямата част от мазнините, които натрупваме в тялото си, не идват от мазнините, които ядем, а от захарите, които се превръщат в дълговерижни мазнини в тялото ни. Това, което е последното от моите съвети за бързо отслабване това е много важно и много хора не го разбират съвсем.

Тези 15 съвета за бързо отслабване Те ще бъдат полезни, ако искате да отслабнете бързо, но трябва да ги използвате в рамките на по-амбициозен план, който включва хранителна рутина, подходяща за вашето тяло и вашите нужди. Всеки човек е свят и неговите обстоятелства, така че не търсете типична диета. Научете се да правите своя диета, като следвате съветите, които предлагам в книгата си, и научете как сам успях да сваля 35 килограма за няколко месеца.

Ако търсите по-бързи резултати или съвети за отслабване за седмица, започнете с тази статия, която написах за това как да се подуете или издуете за една седмица.