Не пропускайте най-добрите истории за хора, които не са се чувствали добре с теглото си и са решили да променят навиците си

Йоланда Васкес Мазариего

27 юли 2018 г. (12:00 ч. CET)

клуба

2017-2018 Акценти в Клуба за отслабване

Ако смятате, че е невъзможно да отслабнете и да се чувствате добре със себе си, не се колебайте, това може да се направи с усилия и няколко промени в живота ви, като хранителни навици и упражнения. Ако все още не сте убедени, продължете да четете и ще видите няколко случая на хора, които са постигнали целта си и сега са по-щастливи и по-удобни с тялото си.

Пако Ронсеро

Известният испански готвач напълня повече от 40 килограма поради разхвърляните му работни графици и отдадеността, която винаги е посвещавал на готвенето. Днес, след като възвърна обичайното си тегло, той казва, че е много по-щастлив и по-удобен със себе си.

„По принцип започнах да се храня последователно, първото нещо, което направих, беше да си поръчам храна ... Постепенно отслабнах за период от няколко години и не съм го възстановил отново, защото поддържам тези добри навици, те вече са част от живота ми. "

„Всъщност отслабването не беше целта, исках да направя нещо в живота си, което не беше работа ... Започнах да тичам много гладко за няколко минути ... и постепенно увеличавах времето, разстоянието, предизвикателствата . ... спортът стана основна част от живота ми ... и в крайна сметка направих Ironman, няколко маратона и какво остава! "

Хуан Карлос Камбронеро

Хуан Карлос винаги е харесвал спорта и го е практикувал, но прекъсването на годините в тези навици го кара да наддава по тревожен начин. Това му създаде проблеми и той реши да направи всичко възможно, за да се върне към идеалното си тегло.

"Висока съм 1,78 м и през август 2017 г. тежах 97 800 кг. Това наднормено тегло ми причини проблеми с коляното с две операции на менискус през последната година, от които не се бях възстановил напълно. Предложиха още една. За щастие, още една. Лекарят препоръча да забравя за операционната и да помисля за продължаване на диетата, която вече бях започнал, и за укрепване на квадрицепсите чрез фитнес или велосипед ".

"Отидох при диетолог, който след цялостно аналитично проучване ме посъветва да променя хранителните си навици, което включва и приготвянето и купуването на храна, което често не е толкова лесно, тъй като хранителната информация не е напълно ясна. В момента ям всичко, но Намалих значително приема на въглехидрати и захари (в днешно време захарта се добавя към почти всяка храна). С тази промяна в хранителните ми навици и след възстановяване на стари навици, като планинско колоездене, Успях да отслабна до 78 кг, без да гладувам"

Лудин Рожано

Ludyn Rojano Amador дойде да претегли 105 кг след преживяване на четиригодишна депресия. Благодарение на KO (KilosOut) той намери решението и успя да стигне до него Текущи 63 килограма.

"Диетолозите от КО ме научиха да променя навиците си, за да достигна идеалното си тегло по един прост и удобен начин. Отслабнах с 5 килограма на месец в продължение на 9 месеца и продължавам да се поддържам. Начинът ми на хранене се промени коренно, винаги мисля за средиземноморската диета, наблюдение на количествата и комбинациите от храни. Запознах с нуждите на тялото си ".

Рафа Китарт

Рафа започна да обмисля промяна в живота, след като отиде да дари кръв, и беше изненадан: той имаше кръвно налягане на 8/19, затова отиде при своя лекар, който силно препоръча да започне диета и да отслабне. 120 до 76 килограма за 11 месеца.

"Всъщност започнах тази диета поради необходимост. Ситуацията беше неустойчива и поради здравословни причини трябваше да започна диетата. Имам личен треньор Сандра, който много ми помогна да остана силен и убеден, следвайки всички насоки и препоръки. Без нейната помощ това би било невъзможно. Също така групите за подкрепа и цифровата везна с връзка към телефона допринесоха за постигането на целта. "

"За да отслабнете, първото нещо е да бъдете убедени, че искате да го направите доброволно, това е лично решение за подобряване, подход към нов начин на живот. След като бъдат постигнати първите резултати, всичко е много по-лесно. Животът е много по-добре в идеалното ви тегло, по-приятно е, получавате самочувствие и, разбира се, здраве ".

Амалия Гарсия-Лойгори Ескер

Амалия загуби 22 килограма, от 80,5 на 58,5 За 6 месеца и без диета адвокатът от Мадрид и майка на 3 дъщери само промени навиците си и начина си на хранене, за да го постигне.

"Аз съм майка на 3 красиви момичета и майчинството бе отбелязало преди и след теглото ми. След последната бременност не можах да отслабна сама, не контролирах тревожността или стреса от дома и работата. Аз беше в лоша форма, постоянен хумор, дойде момент, в който разбрах, че имам нужда от помощ. Не можех да приема, че съм наддал и че това съм аз сега. ".

"Познавам Йоланда от Клуба за отслабване Sport LIfe, защото съпругът ми Алфонсо направи Ironman 70.3 в Кашкайш с нея. Разказах й моята история и я помолих за диета, но тя ми каза, че няма да ми дава диета, тя ми каза, че й се доверявам и аз се доверих. Тя ми се обади, претегли ме (не исках да знам теглото си), направи ми формуляр, за да знам историята си и започнахме да работим със седмични цели или предизвикателства, като се започне с прости хранителни съвети. Всяка сряда от седмицата щях да й изпращам имейл и тя щеше да прегледа резултатите и да ми даде ново предизвикателство, ако бяхме постигнали предишното ".

Антонио Дейвид

Антонио Дейвид е млад севилиец, който успя да слезе от 90 килограма до 58, в момента тежи 65 килограма чист мускул. Разказваме ви неговата история:

"Израснах като" забавен пълничък ", наднорменото тегло не започна да ме тревожи до юношеството, когато започнах да забелязвам отхвърляне сред момчетата и момичетата на моята възраст. Не напусках дома, прекарвах все повече часове пред компютъра и си поставям все по-дебели и по-дебели ".

"Преди 5 години брат ми ме заведе на фитнес. В началото беше трудно, но когато дойдоха първите физически и психически резултати ... беше невероятно. Качих няколко килограма мускули, сега тежа 65 кг, но съм по-суха, отколкото когато бях на 58. Изглеждам по-добре, чувствам се по-добре и имам повече самочувствие ".

Cioly Rivero

CrossFit и здравословното хранене, заедно със силата на волята, накараха Cioly да има отслабнали 20 килограма и в момента нося размер 38.

„Започнах да напълнявам, когато дойдох в Испания. Аз съм венецуелец и там не ядем толкова хляб, нито пием толкова много „cañitas.“ Приготвяйки MIR, бях в идеалното си тегло, въпреки че не се занимавах със спорт или диета. Проблемът започна по време на пребиваването, в болницата в Ла Пас, започнах да губя, за да ям в Мак Доналд малко по-долу почти по рутина ... и така стигнах до 90 кг, което е много за моите 164 см.

Иван бял

Когато Иван достигна максималното си тегло, 106 кила, Реши да промени живота си и успя. Сега той е доволен от своите 78 килограма.

"Работих в кафене и нямах време за нищо. Хранех се само 3 пъти на ден, много тежко и без редовен график. Освен това не спортувах и аз. Реших да отслабна, защото не се чувствах добре и исках да се подготвя за тестовете за Националната полиция на тялото ".

"Моят ключ е да организирам храненията си, да се принуждавам да ям 5 пъти на ден, дори и да не съм бил гладен. Мислех, че е глупаво, как мога да отслабна, като ям толкова много ... кой ще кажи ми! Само с това и тичайки от време на време, отслабнах до 80 килограма (загубих 25 кг) за 5 месеца ".

Пилар Мата

Тази Мадриленянка е свалила 11 килограма за шест месеца и най-важното за нея е преживяла голяма загуба на обем.

„Преди 8 години спрях да пуша и тогава наистина напълнях. Дойде заедно с промените в менопаузата и особено с много заседнала работа, аз съм счетоводител. Започнах да забелязвам, че тя прилича на възрастна жена, когато станах от стола, тежах 88 кг и реших, че трябва да отслабна ".

"Преди това бях следвал други методи, които не включваха упражнения, но те не действаха и исках този път да бъде различен. Търсих в интернет, намерих PRONAF ... и нищо по-добро не би могло да ми се случи. Те взеха далеч сладките, защото имам сладък зъб и те поръчаха храната ми. Сега на обяд и за лека закуска имам плодове и те ме научиха на концепцията за здравословно ястие: половин зеленчук, една четвърт въглехидрати и още една четвърт на протеини ".

Пабло Нуньо

С важна промяна в диетата си и започвайки с бягане, Пабло успя да влезе 81 килограма, когато тежа 121.

„Напълнях, защото имах много лоша диета, много безалкохолни напитки, леки закуски, индустриални сладкиши и ядох много. Вече не се чувствах комфортно със себе си, имах нужда от промяна. Винаги съм харесвал спорта и през 2013 г. обмислях да тичам първия си Сан Силвестър, въпреки че винаги бях мразел бягането, но исках да изживея това преживяване. Първият ден, когато излязох на бягане, помня, че бяха ужасни 3 км, щях да повърна. Но аз управлявах San Silvestre и тотално промени чипа ми ".

„Отначало отидох на ендокринолог и спазвах диета, която премахва пържени храни, сладкиши, газирани напитки и ги заменя с плодове и зеленчуци, храни, които мразех, но сега те станаха основни, дори им харесвам! контролирайте повече количество, за да не ядете, сега се научих да ям по-добре и в точното количество ".

Хосе Луис Годой

Хосе Луис не е преживял впечатляваща физическа промяна, въпреки че е загуба на ръст и процент на мазнини.

„Имах лоша диета, която ми попречи да се възползвам от всички предимства на моите тренировки. Чувствах, че трябва да променя нещо и да приготвя Cascais IronMan 70.3, спазвах диетата с ниско съдържание на въглехидрати на Phil Maffetone. Сега ям въглехидрати само в едно хранене през деня ".

„С намаляването на въглехидратите и подобряването на диетата ми, заедно с плуването, колоезденето, бягането и някои тренировки във фитнеса, губя мазнини и намалявам обема. Отслабнал съм с 10 килограма, но го забелязвам преди всичко в представянето си и в дрехи, отидох от 46 на 42 ".

Ерика Санчес

Ерика е успяла да излезе от 95 до 62 килограма, Висок 168 см, той е загубил почти 35 килограма по-малко за пет години бягане и промяна на диетата си, за да достигне 24% телесни мазнини и размер 38.

„През 2012 г. се погледнах в огледалото и не се разпознах. Затова реших да залагам на спорта и да се грижа за себе си, както бях опитвал толкова пъти в живота си. Препоръчаха ми да започна да бягам и в крайна сметка се закачих. Няколко месеца по-късно вече се записвах за състезания през почивните дни, бях мотивиран. Там се роди „бягам и съм жена“. ".

"Бягането е моят основен и най-важен спорт. През годините увеличих предизвикателствата и километрите и усвоих необходимостта да работя и върху силата и издръжливостта, за да избегна наранявания при бягане. Оттогава комбинирам бягането с тренировъчни класове лично ".

Мигел Клементе

Мигел премина от съжаление 92 до 70 килограма с техните 170 см височина, не по-малко от 22 килограма за по-малко от година, което се е стабилизирало за половин година. Той постигна това, като работи за натрупване на мускулна маса, благодарение на помощта на личния си треньор и диетолог Алехандро Саес.

"Сега, след като се научих да се храня правилно, разбирам, че съм допускал различни грешки. Например, ядох много захари и мазнини и диетата ми беше небалансирана както в макроелементите, така и в броя на дневните приема. Харесва ми да се състезавам в гребния тенис и се чувствах много тежък в игрите. Успях да се подобря технически, но физическото ми състояние не ме придружаваше и реших да потърся човек, който да ме води и придружава в процеса, като личен треньор и диетолог ".

"Моят личен треньор повдигна обща кондиция, използвайки основни и прости гимнастически упражнения, с TRX, еластични ленти, дъмбели с леки тежести и плуване. По-късно, докато тялото ми се разви и се адаптира към стимулите на тренирания, го фокусирахме на по-специфична работа за изграждане на мускули, с по-висока интензивност, 3 сесии във фитнеса и още 2 или 3 седмични аеробни тренировки, като например час бягане, понякога на гладно или ходене на час разходка и половина с моя партньор ".

Сантяго Ромеро

Сантяго успя да слезе 115 до 72. 43 килограма! Той го е направил по здравословен начин и без луди неща, като сега остава в идеалното си тегло.

"От малка бях с наднормено тегло. Не спрях да ям това, което не трябва и не спортувах. С помощта на моя треньор Хавиер Ангуло успях не само да отслабна здравословно, но и промени начина ми на мислене и действие".

„Не само съм отслабнал, процентът на мускулите и мазнините ми се е подобрил много, сега съм на 50% мускули и 12% мазнини и продължавам да се подобрявам. Сега се контролирам много и ям това, от което се нуждая, в количество, но каквото ми трябва, много здравословно ".