Как да спим с дискова херния.
Спането с дискова херния в неадекватно легло може да доведе до повишена болка, която пряко засяга ежедневието ви.
Страдате ли или сте страдали от дискова херния?
Ако е така, в допълнение към болката, която тя води, ще откриете, че заспиването може да бъде трудна задача.
Дискова херния Това е заболяване, при което част от дисковете, които са между прешлените, се движат, причинявайки болка в лумбалната област.
Болката, причинена от това заболяване, засяга съня и може да бъде пречка за изпълнението на ежедневните задачи.
♥ Избягвайте заседналия начин на живот и упражнявайте гърба си ♥
Ниското качество на съня намалява мобилността, практикуването на физически упражнения и има по-негативно възприятие за живота.
КАК ДИСК ХЕРНИЯ ОТРАЖАВА ПОЧИВАТА?
Страданието от дискова херния е свързано с почивка в различни етапи на съня.
Докато си лягате всяка вечер, болката не ви позволява да заспите и да повлияе на вашата почивка.
И също така е възможно през нощта болката те събужда, и е много трудно да се достигне до фазите на спокоен сън.
За да облекчите болката, ако страдате от дискова херния, е от съществено значение вземете предвид позата, вида на матрака и избраната възглавница.
ПРАВИЛНА ПОЗИЦИЯ
Изборът на правилна стойка по време на сън е първият аспект, на който трябва да обърнете внимание, за да облекчите напрежението в гърба.
Спането по корем е най-малко препоръчителната позиция да спи с дискова херния.
В това положение кривината на гърба се намалява, увеличавайки налягането в тази област. Болката се появява и във врата, когато я държите обърната.
Спането на ваша страна е една от най-препоръчителните опции и един от най-ценените от хората, които страдат от това заболяване.
Влезте в положението на плода и прегърнете възглавница за тяло, за да облекчите болките в гърба.
Спане по гръб с твърда възглавница на колене, е друг препоръчителен вариант, тъй като намалява стреса в долната част на гръбначния стълб и улеснява възстановяването.
ДЯСНОТО ОСТАНАЛО ОБОРУДВАНЕ
Болки в кръста, свързани с дискова херния, може да се влоши от неадекватно оборудване за почивка.
Средно твърдите матраци са най-препоръчителните за облекчаване на напрежението в гърба.
Много твърд или много мек матрак може да увеличи болката и натиска върху мускулите на гърба.
Съчленените легла са идеалното допълнение, ако болката е интензивна и продължителна.
Тези легла улесняват както достъпа, така и подвижността в леглото, без да натоварват гърба и да избягват натиска върху мускулите.
Матраци, които вече са над 8 години, и те не са имали адекватни навици, те са загубили част от свойствата си, като по този начин се отразява на качеството на съня.
Подходящата възглавница според предпочитанията и местоположението на болката, помага за намаляване на напрежението на врата и осигурява спокоен сън.
Шийната възглавница може да е добър вариант, тъй като помага за поддържане на гърба и шията подравнени, предпазвайки шийките на матката.
В Матраци Aznar ние се грижим за вашето здраве и поради тази причина имаме специализирани екипи за почивка.
В зависимост от патологията, която страдате, е необходимо да изберете матрака, който ви подхожда най-добре и облекчава свързаните с това проблеми.
Нашият екип от експерти препоръчва използването на джобни пружинни матраци, комбинирани с виско еластичен материал, виско еластични или дунапренени матраци.
Този тип матраци са произведени за поддържане на правилно положение на гърба, без натиск.
Трябва ли да знаете как да спите с дискова херния? Търсите ли качествена почивка?