26 април 2020 г. 11:59 Агенция

риба

Вижте кои храни се препоръчват да бъдат по-умни, според проучване. Снимка: Cuartoscuro/Архив

Изследването на научна публикация предполага, че яденето на риба и храни с витамини от В комплекса, също витамин Е и С, помогнете да бъдете по-умни тъй като те насърчават създаването на мозъчни химикали, отговорни за подобряване на техните учебни функции и умствено задържане.

Нарушаването на рутината, едно от основните действия за интелигентността

Според проучване, публикувано в списание Neuron, новите среди активират производството на допамин, вещество, което насърчава асоциативното обучение, увеличавайки способността на мозъка да абсорбира и задържа информация.

Изследователите казват, че скъсването с рутината чрез нови преживявания на нови места може да увеличи способността за учене, независимо от външния вид на мястото, важното е, че е необичайно за мозъка.

Друг начин, по който мозъкът може да запази по-добре информацията, е чрез витамини, които помагат за правилното функциониране на нервната система, която включва част от мозъка, гръбначния мозък и всички нерви в тялото; например:

  • Комплекс Б
  • Витамин Ц
  • Витамин Е

Ето защо консумирането на тези витамини е полезно за подобряване на паметта и може да се намери в голямо разнообразие от храни, както се обяснява от диетолог Алехандро Гомес Тагле.

Тази диета ще ви помогне да подобрите способностите си

Специалистът увери, че средиземноморска диета Той е идеален, тъй като включва маслени храни като фъстъци, шам фъстък, орехи, слънчогледови семки и бадеми, които спомагат за подобряване на паметта и имат здравословни мазнини както и високо съдържание на витамини.

Витамините от комплекса В се състоят от: