Пространства от имена

Действия на страницата

Хранене в предучилищна възраст. Предучилищното е етап между 2 и 5 годишна възраст. Предучилищната възраст е етап на прогресивни и очевидни промени в растежа и развитието на детето, което му позволява да придобие множество способности. В него тялото е в процес на растеж и развитие, както и е период на интензивна и нередовна физическа активност. Базалният метаболитен изход е висок в сравнение с този на възрастния. Затова трябва да се уверите, че детето расте здраво.

предучилищна

Обобщение

  • 1 Да растат здрави
  • 2 Общи принципи
  • 3 Здравословно хранене
  • 4 Развитие на правилни хранителни навици
  • 5 Значение на активността на открито
  • 6 Вид игри и дейности
  • 7 Източник

Да растат здрави

Трябва да го заведем на консултация за добре дете със семейния си лекар и медицинска сестра, за да може да оцени съответните индекси на тегло/височина, тегло/възраст и височина/възраст според теглото и височината му и по този начин да установим хранителния статус, в който той е. След първата година от живота диетата на детето е подобна на тази на възрастния, така че той трябва да бъде насърчаван да яде същите храни като останалата част от семейството и да яде основните ястия заедно с него, това помага за неговата психологическа интеграция и социално семейство и да създават здравословни навици от ранните етапи на живота.

Основни принципи

Доброто хранене през ранна и предучилищна възраст е от съществено значение, за да се осигури хранене, съвместимо с дългосрочното здраве и адекватен растеж и развитие. Трябва да вземем предвид:

  • Физиологични аспекти като съзряването на храносмилателните, бъбречните, нервните и имунологичните структури и функции, за да се реши кои храни са адекватни и неподходящи за различните възрасти.
  • Хранителните изисквания и начинът, по който те се променят с възрастта и здравето на детето, за да се определи количествено храните, които трябва да бъдат включени в диетата и да се оцени необходимостта от допълването му с някои хранителни вещества.
  • Развитието на хранителни навици, за да се избегнат неподходящи поведения, които биха могли да доведат до неподходящи навици с вредни последици в бъдеще, както и неоправданата загриженост на семейството и ненужното предписване на храни и хранителни добавки.
  • Химичните, физичните и органолептичните характеристики на храната, за да се изберат най-подходящите за възрастта на детето и да се избегнат тези, чиято употреба може да доведе до нежелани ефекти.
  • Наличието на храна и културния модел на семейството, за да се препоръчат диети, които е по-вероятно да бъдат приети и приложени на практика.

Здравословно хранене

Детето се нуждае от разнообразна диета, която му позволява да расте, да развива физически дейности, типични за неговата възраст и да бъде здраво. В допълнение към 3-те основни хранения (закуска, обяд и вечеря) можете да добавите 2 допълнителни закуски, една в средата на сутринта и една в средата на следобеда, когато се връщате от детската градина или предучилищна и вечеря вечер.

Важно е момчето и момичето да получават достатъчен хранителен прием по време на закуска, което помага да се поддържа адекватна физическа и умствена активност до момента на следващото хранене. Доказано е, че недостатъчната закуска намалява посещаемостта на часовете и може да доведе до забавяне на обучението.

През втората година можете да ядете около 200-300 мл наведнъж, следователно, за да получите необходимото количество енергия и хранителни вещества, е необходимо да имате висока енергийна и хранителна плътност, което се постига чрез даване на 6 честоти на хранене. . До третата година той е в състояние да яде половин възрастен, така че се препоръчва той да яде порциите, които му съответстват сам и със собствена скорост, за предпочитане с останалата част от семейството и винаги под негов надзор, по такъв начин за да се гарантира кой яде това, което му отговаря, според възрастта, пола и физиологичното или патологичното състояние.

Препоръчително е:

  • Енергия до 3 години: 102 ккал/кг тегло
  • 4-6 години: 90 kcal/kg тегло
  • Протеини до 3 години: 1,2 g/kg тегло
  • 4-6 години: 1,1 g/kg тегло

На 2 и 3 години детето се стреми да прави много неща самостоятелно. Преяждането и отхвърлянето на храна от един ден на следващия и от една седмица на следващата са често срещани. Родителите отчитат високо ниво на недоволство от апетита и интереса си към храната.

4- до 5-годишното дете обикновено се интересува повече от игра, отколкото от ядене, така че може да бъде изоставено по време на хранене. Детето е страхотен имитатор, способен бързо да последва примера на родители или по-голям брат или сестра. Тези промени се считат за нормални и се очакват на тази възраст. Затова родителите трябва да използват време и търпение по време на хранене. Анорексията, която обикновено се появява на този етап, се дължи на намаляването на скоростта на растеж, но не бива да се настоява детето да се принуждава да яде повече, отколкото иска и/или има нужда, защото това може да създаде конфликт по време на храненето между детето и неговите роднини.

Развитие на правилни хранителни навици

Навиците и отношението към храната, научени през детството, вероятно ще продължат през целия живот.

  • Необходимо е да се установят редовни часове за хранене., Значение на закуската и плодовете и зеленчуците в закуските.
  • Новите храни трябва да се дават в началото на храненето, когато детето е най-гладно и постепенно и в лесни презентации.
  • Скоростта на растеж, грубите и фини двигателни дейности и развитието на личността влияят върху количеството и вида на храната, изядена от детето
  • Използваните прибори и размерите на порциите трябва да съответстват на нивото на развитие на детето.
  • Недохранването и избягването на хранене намаляват качеството на физическата и умствената енергия, достъпна за учене.
  • Емоционалният стрес от участието в други дейности, които пречат на времето за хранене, може да повлияе на приема на храна и хранителни вещества. Тези ситуации трябва да бъдат елиминирани или минимизирани, когато е възможно.
  • Важно е да се открие склонността към затлъстяване по време на детството.

Значение на заниманията на открито

Движението им помага:

  • Растете здрави.
  • Имате по-силни кости и мускули, харчете енергия и по този начин не напълнявайте.
  • Научете все по-сложни движения.
  • Имайте повече контрол над тялото си и по този начин бъдете по-сръчни.
  • Бъдете по-гъвкави.
  • Забавлявайте се и се забавлявайте.
  • Бъди щастлив.
  • Знайте нещата около тях.
  • Имайте повече приятели.

За да могат момчето и момичето да се научат да споделят, да имат повече приятели, да откриват и да се забавляват, трябва да им позволим:

  • Играйте, вместо да гледате телевизия.
  • Играйте с топки, обръчи, въжета и всичко, което не боли.
  • Експериментиране с нови форми на движение и баланс.
  • Разходете се през уикенда в контакт с природата.
  • Каране на колело, каране на ролери и каквото можете да педалите и бутате.
  • Играйте с големи и малки предмети с различни цветове, които можете да движите с тялото си, с ръце, с крака.