Тенденцията днес не е знаменитостите да популяризират спортно оборудване или спортни зали, а по-скоро да бъдат пример в практиката на диети. По този начин днес имаме нова модерна диета сред най-признатите художници: 22-дневната революция. Атрактивно име, което обещава примамливи резултати, обаче ви казваме защо неизбежната диета на знаменитости може да навреди на вашето здраве.

неизбежната

"22-дневна революция"

Само три седмици са достатъчни, за да станете някой друг и да отслабнете с 11 килограма, според собствения му автор, диетолог и физиолог на име Маркос Борхес.

Признати звезди като Бионсе, Фарел Уилямс, Дженифър Лопес, Шакира и други са натоварени да популяризират това с тялото си диета, основана предимно на храни от растителен произход.

"22-дневна революция" е името на тази нова диетична стратегия, която е предимно диета веган и без глутен. Основното му правило е да яде повече зеленчуци, тъй като плодовете и зеленчуците са в основата на тази диета.

Но също, Храната трябва да е от биологичен произход, тоест трябва да се ядат само храни, извлечени от земята и следователно избягвайте всичко, което е модифицирано или е променило естественото си състояние. Преработените храни изобщо не са разрешени.

От друга страна се препоръчва спортувайте поне 30 минути на ден, пийте вода и яжте три пъти на ден, като вечерята е последното хранене, което трябва да бъде завършено два часа преди да заспите.

Соята е друга от забранените храни от диетата и всички бобови или зърнени храни, които можем да консумираме, се препоръчват за първите две хранения за деня, за да се изгорят калориите от приема им с активност.

Целта е да се постигне диета от 80% сложни хидрати, 10% протеини и 10% мазнини както е отбелязано в книгата "22-дневната революция".

11 килограма по-малко за 22 дни, промени в гените в този период от време, които позволяват да се възползват завинаги здравето и възможността да се готви у дома или да се купува храна, подходяща за диетата, за да не се налага да се създават ястия, съвместими с тази стратегия.

Истински преживявания

Диета с тези характеристики, без преработени храни, която трае само 22 дни и най-вече пълна с храни от растителен произход, не може да навреди на никого, нали? Това е, което мнозина могат да заключат и следователно, не малко хора са решили да експериментират с тази стратегия.

Журналистката Лесли Месер е една от тях и разказва своя опит, посочвайки какво трудно му беше да спазва диетичните правила Междувременно той едновременно изпълняваше работните си задължения, тъй като приготвянето на безглутенови, вегански и необработени ястия, правенето на физическа активност и работата по цял ден или многократното посещение на ресторанти станаха невъзможни и в крайна сметка нарушиха правилата на стратегията.

Освен това журналистката заключава, че е преживяла лично овластяване, когато е проверила способността си да контролира храненето на нещо толкова строго като тази диета. Той също успя да свали обещаното тегло, но не може да осигури по-високо енергийно ниво.

От друга страна, друг неизвестен, който е опитал диетата, посочва това чувстваше глад, много глад, това беше контролируемо само с течение на дните.

Реалността е, че с диета с тези характеристики, признат дори от известните като „строг“, Да, можете да постигнете резултати по отношение на телесното тегло, но дали диетата е подходяща за всеки? Може ли изобщо да ни навреди?

Защо диетата на знаменитостите може да навреди на вашето здраве?

Разгледахме голям брой чудодейни диети и повечето имат общ знаменател: обещават голяма загуба на тегло за кратко време. Тази нова стратегия, популяризирана от известни личности, носи тази характеристика и обещава дългосрочни промени.

въпреки това, Не защото е веганска, безглутенова и непреработена диета е полезна за всички или позволява положителни промени в нашето здраве.

На първо място, той не зачита много от препоръките на новите северноамерикански диетични насоки в сила до 2020 г. и разработени за здравословното население като цяло, тъй като много групи храни като млечните или протеиновите храни (включително разнообразни меса) са елиминирани от "22 дневна революция".

От друга страна, 80% от калориите, получени от въглехидрати и само останалите 20%, разпределени между мазнини и протеини може да не е подходящ или балансиран за спортисти, възрастни хора или със заболявания, които имат висока метаболитна цена. Мазнините са необходими в нашата диета и няма нищо лошо в тях, дори последният консенсус на FESNAD за испанското население не установява максимално препоръчителната граница на това хранително вещество.

Протеините, от друга страна, необходими за възстановяване и създаване на нови структури, са от съществено значение за спортисти с високо физическо изтощение или за болни или растящи хора, поради което тази диета може да навреди на тялото на тези хора.

И накрая, строгите диети стресират тялото и това не избягва тази характеристика, да можете да променяте хормоните, които регулират метаболизма, изпращат сигнали за глад и ситост и други. По същия начин рязката промяна в диетата ни може да ни навреди, да ни направи по-тревожни и стресирани, като всичко това изобщо не носи полза за здравето, а напротив, вреди му в момента и в дългосрочен план.

Всъщност една от основните причини за ефекта на отскок е прилагането на този тип строги диети, които предизвикват внезапен спад в теглото и стресират организма напълно, променяйки хранителното си поведение или правейки стратегията, която използваме за отслабване, неустойчива.

Тоест основната грешка на този тип диета е, че те са универсални, не персонализирайте или адресирайте индивидуални характеристики от всеки човек. И въпреки че знаменитостите ги популяризират със стройните си тела, не можем да се доверим на тези изкусителни стратегии, които не са много подходящи за особеностите на всяка една.

Сякаш това не беше достатъчно, тази диета и много други те крият страхотна търговия зад себе си, Е, в конкретния случай не само се продават и доставят вкъщи специфични храни за диетата, но се продава и книгата „22-дневната революция“, книга с рецепти, барове, шейкове и други.

Повече информация в | 22 дневно хранене
Изображение | iStock