волана

По-рано говорихме за различни страни, които са опасни за шофьорите на товари, независимо дали поради несигурност или трудни или лоши пътища. Като професионално задвижващо колело обаче носи и различни рискове за здравето и трябва да сте наясно с тези рискове, за да ги избегнете или да ги третирате правилно.

Естеството на работа често помага да се създадат необходимите обстоятелства за развитие на различни здравословни проблеми като затлъстяване, стрес, хипертония, лишаване от сън и дори депресия, тъй като прекарването на много време в път, с дълги периоди от време без много физическа активност, строгите часове и срокове, които трябва да бъдат спазени, могат да окажат отрицателно въздействие върху здравето ни. Ето защо трябва да сме наясно със здравословното си състояние и да се консултираме с лекар при първите симптоми на някакво заболяване или заболяване.

Едно от най-често срещаните заболявания, от които страдат шофьорите, е затлъстяването, поради малкото физическо натоварване и липсата на възможности за здравословно хранене на пътя. Има проучвания, които показват, че повече от 80% от 3-те милиона шофьори на камиони в САЩ са със затлъстяване и наднормено тегло. Това крие немалко рискове за шофьорите, тъй като затлъстяването може да причини други здравословни проблеми като хипертония, диабет, сърдечни заболявания, сънна апнея и депресия.

Неотдавнашно проучване на Университета на Минесота за изследователски център установи, че шофьорите, които страдат от тежко затлъстяване, са още по-склонни да попаднат в пътнотранспортно произшествие през първите две години поради състояния като сън на апнея, нарушение, което засяга дишането по време на сън, както и други фактори като умора и ограничена пъргавина.

Лекарите препоръчват да отделяте поне 30 минути на ден за упражнения, освен да имате балансирана диета, която включва плодове и зеленчуци, зърнени храни и бобови растения, както и да избягвате наситените мазнини. Понякога може да е трудно да намерите тези опции по пътя, затова е важно да планирате маршрутите си и да приготвите здравословни закуски, които да вземем със себе си по време на пътуванията си, за да не прибягваме до бърза храна.

Друго условие, към което шофьорите на камиони са силно предразположени, е стресът, често причинен от високите изисквания, свързани с работата, като дълги часове в път, периоди от време извън дома и постоянни прекъсвания на съня, наред с други. Въпреки че стресът обикновено не се третира като медицинско състояние, излагането или страданието от хроничен психологически стрес може да доведе до по-тежки здравословни проблеми като хипертония, астма, диабет, тревожност, депресия, дори болестта на Алцхаймер.

Да си шофьор на камион е твърде взискателна работа и въпреки че има много предимства и предимства, на които се радват превозвачите, ние също се сблъскваме със ситуации, които създават известно психическо износване, в допълнение към физическите: диспечери, повреди и механични повреди, задръствания в трафика, агресивни шофьори и дори други шофьори на камиони. В допълнение към това, има ситуации извън работата, които също генерират психическо и емоционално износване, като икономически или семейни проблеми, които бихме могли да преживеем и които не е лесно да се забравят, когато прекарваме часове на път.

Въпреки че тези и други генериращи стрес обстоятелства са външни и трудно можем да ги контролираме, това, което можем да контролираме, е как реагираме на тези ситуации, като сме в състояние значително да намалим количеството стрес, което изпитваме ежедневно. Участието в някаква физическа активност между едно пътуване и друго може да ни помогне да се отпуснем и по този начин да избегнем шофиране досадно или в лошо настроение. Други алтернативи, до които можем да прибегнем, са дихателни упражнения, опитваме се да приемаме ситуации с хумор или дори да се сдобием с антистрес играчка като напр. трептене предене или трептене куб, стига да не ги използваме по време на шофиране.

Хипертония

Както споменахме по-рано, търговските шофьори са много предразположени към хипертония, причинена от затлъстяване и наднормено тегло. Други фактори, които биха могли да причинят високо кръвно налягане, са стресът, лошите хранителни навици, липсата на физическа активност, злоупотребата с алкохолни напитки и т.н. Това условие също така излага на риск работата и поминъка на шофьорите, защото ако представим хипертония от ниво 1 или 2, все още е възможно да се получи медицинска карта и лиценз за 1 година или 6 месеца от Министерството на транспорта, стига нека отново направим тестове под налягане през установения период; с хипертония от ниво 3 бихме могли да загубим тази карта и следователно работата си.

Начинът на живот, който водим на пътя, има много общо със здравословните ни проблеми и въпреки че хипертонията е състояние, което се дължи на няколко аспекта, има рискови фактори, които са част от ежедневието на много шофьори, като консумацията на тютюн и алкохол, наднормено тегло и затлъстяване, диета с твърде много мазнини или бърза храна, стрес и липса на сън, дори сънна апнея може да завърши в случай на хипертония.

Отново упражненията и балансираната диета са от съществено значение за поддържането на оптимално здравословно състояние, което ни позволява да изпълняваме работата си правилно и да избягваме да излагаме на риск безопасността на другите шофьори и себе си. Въпреки че часовете ни понякога са тесни, предоставянето на възможност за упражнения за 20 или 30 минути на ден може да ни спести много неприятности. Ограничаването или премахването на консумацията на тютюн, алкохол, кафе, мазнини и соли може да бъде малко трудно в началото, но тялото ни ще ни благодари.

Нормално е шофьорът на камион да прекарва седмици, дори месеци в път, като се съобразява с различни доставки и прехвърляния на стоки и с много часове, без да има реален контакт с друго човешко същество. И въпреки че някои компании допускат домашни любимци или втори пилот с нас, по-голямата част от нас прекарват много време сами. Това може да е една от многото причини за депресия, заболяване, което засяга почти 14% от шофьорите на камиони в САЩ.

Други фактори, които обикновено причиняват депресия при товарни шофьори, са чувството на изолация, прекарването на повече часове в работа от очакваното, липсата на почивка и часове сън, необходими за възстановяване и пълноценна почивка, добавяйки към проблемите, които можем да имаме при У дома.

Необходимо е да бъдем нащрек за различните симптоми на депресия, защото бихме могли да преживеем депресивен епизод, без дори да го осъзнаваме. В допълнение към чувството на тъга или болка през по-голямата част от времето, също е възможно да изпитате умора или умора, раздразнителност, затруднена концентрация и запомняне на важни детайли, чести главоболия или мускулно напрежение, липса на апетит или постоянен апетит, проблеми със съня и злоупотреба като алкохол и тютюн.

Както при другите здравословни проблеми, упражненията и здравословната и балансирана диета са важни, но при депресията също е важно да поддържаме чести контакти със семейството и приятелите си, както и да създаваме нови взаимоотношения с други шофьори, за да създадем подкрепа система, към която можем да се обърнем и която ще ни помогне да намалим чувството за самота и изолация, което може да изпитаме.